Ang pinsala sa iyong siko ligaments ay maaaring mapunta sa iyo sa pisikal na therapy
Ang isang pinsala sa siko ay maaaring isang masakit na karanasan na maaaring mangailangan ng mga skilled na serbisyo ng isang pisikal na therapist. Ang pag-aaral tungkol sa iba't ibang mga ligaments ng siko at ang mga karaniwang pinsala ng siko ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong partikular na pinsala at rehab.
Anatomiya ng Elbow
Ang elbow joint ay nabuo sa pamamagitan ng tatlong mga buto, humerus, radius, at ulna. Ang mga artikulong sa pagitan ng trochlea ng humerus na may ulna at ang capitulum ng humerus na may ulo ng radius ang bumubuo sa pinagsamang.
Ang siko ay isang halimbawa ng isang hinge joint, o isang joint na gumagalaw sa isang direksyon lamang.
Ang Ligaments ng Elbow
Ang mga ligaments ay malakas na piraso ng kartilago na kumonekta sa isang buto sa isa pa. Tumutulong ang mga ito na magbigay ng suporta sa iyong mga joints habang pinapayagan pa rin ang paggalaw.
Tatlong ligaments ay naroroon sa magkasanib na siko: ang ulnar collateral ligament, ang radial collateral ligament at ang annular ligament. Ang mga ligaments na ito ay nagbibigay ng lakas at suporta sa magkasanib na siko kasama ang nakapaligid na mga kalamnan o ang iyong braso at bisig.
Ang mga pabilog na kurso ng ligament sa paligid ng ulo ng iyong radius bone. Ang litid ay nakakatulong upang mapanatili ang iyong radius sa lugar habang paikutin mo ang iyong bisig kapag binuksan mo ang iyong kamay at pulso.
Ang ulnar collateral ligament ay isang malakas na bentilador na hugis ng condensation ng fibrous joint capsule. Ito ay matatagpuan sa panggitna gilid ng magkasanib na, pagpapalawak mula sa medial epicondyle ng humerus sa proximal na bahagi ng ulna.
Ang litid na ito ay nagbabantay sa iyong siko na may isang malubhang stress ng valgus, o presyon mula sa labas ng iyong braso.
Ang radial collateral ligament ay isang malakas na fan na hugis ng condensation ng fibrous joint capsule. Ito ay matatagpuan sa gilid gilid ng magkasanib na, pagpapalawak mula sa lateral epicondyle ng humerus sa ulo ng radius.
Ang litid na ito ay nangangalaga sa pinagsamang mula sa labis na varus, o panloob sa panlabas, stress.
Mga Karaniwang Pinsala
Ang iyong siko ay isang napaka-matatag na kasukasuan, ngunit maaari pa ring mapinsala kung ang tamang pagkapagod o trauma ay nangyayari. Maaaring kabilang sa mga karaniwang pinsalang ligamentous sa iyong siko:
- Ulnar collateral ligament rupture
- Ang pagkagambala ng hugis ng bilog na litid, lalo na pagkatapos ng isang bali sa ulo na bali
- Radial collateral ligament rupture
- Dislocation ng siko
Ang isang karaniwang paraan upang sirain ang iyong siko ay sa pamamagitan ng pinsala sa FOOSH . FOOSH ay isang acronym para sa lahat ng mga n o ut s tretched h at. Kung mahulog ka at susubukang buksan ang iyong pagkahulog sa pamamagitan ng pag-abot sa iyong kamay, maaari kang maglagay ng labis na diin sa mga ligaments ng iyong siko, na nagiging sanhi ng pinsala.
Unang Mga Hakbang ng Paggamot
Kung nakaranas ka ng pinsala sa siko o may sakit sa siko , may ilang mga bagay na dapat mong gawin upang simulan agad ang paggamot. Una, dapat kang mag-check in sa iyong doktor upang mamuno ang anumang seryosong pinsala sa mga ligaments o buto ng iyong siko. Ang huling bagay na gusto mo ay upang gamutin ang isang malubhang siko bali tulad ng isang menor de edad na pilay.
Pagkatapos ng isang pinsala sa siko, maaari kang makinabang mula sa paggamit ng paraan ng RICE upang makatulong na kontrolin ang proseso ng pamamaga. Ang acronym ng RICE ay kumakatawan sa pahinga, yelo, compression, at elevation. Pahinga ang iyong siko, ilapat ang isang yelo pack, at itaas ang iyong braso upang mabawasan ang pamamaga.
Ang ilang mga pisikal na therapist ngayon ay nagtataguyod ng pamamaraan ng pamamahala ng pinsala sa POLICE . Ito ay nangangahulugang proteksyon, pinakamainam na paglo-load, yelo, compression, at elevation. Ang pamamaraan na ito ay tumatagal lamang ng pahinga at nagdadagdag ng proteksyon sa iyong kasukasuan habang pinapayagan pa rin ang ilang paggalaw sa iyong siko habang ito ay nakapagpapagaling.
Maaari kang makinabang mula sa banayad na hanay ng mga ehersisyo ng paggalaw para sa iyong siko pagkatapos ng pinsala. Bisitahin ang iyong pisikal na therapist para sa isang kumpletong pagtatasa upang makita kung aling mga pagsasanay ang dapat mong gawin upang makuha ang iyong paggalaw ng siko.
Matapos ang pinsala ng litid sa iyong siko, maaari ka ring makinabang sa pagpapalakas ng mga pagsasanay para sa iyong bisyo at pulso upang makatulong na magbigay ng suporta sa laman sa iyong siko.
Muli, ang iyong PT ay maaaring magreseta ng tamang pagsasanay para sa iyong kalagayan.
Ang iyong siko ay isang kumplikadong kasukasuan na nagpapahintulot para sa isang kumbinasyon ng kadaliang kumilos at katatagan. Ang ligaments ng iyong joint ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng katatagan sa iyong siko. Kung nakaranas ka ng pinsala sa elbow ligament, ang iyong pisikal na therapist ay makakatulong sa iyo na mabawi ang buong kadaliang mapakilos at lakas upang makabalik ka sa iyong nakaraang antas ng pag-andar at aktibidad.
Na-edit ni Brett Sears, PT.