Kung ano ang mukhang isang malabo, kaunti, walang-espesyal na prutas, ang kiwi ay madalas na napapansin ng marami. Mahirap itong hatiin, may pangit na kayumanggi balat at puno ng mga buto sa loob. Para sa marami, ito ay parang sobrang abala upang idagdag ito sa salad ng prutas.
Ngunit, para sa iba, ang kiwis ay isang tunay na lifesaver at paboritong pamilya. Pinagmulan ng malayo mula sa Estados Unidos, ang kiwi ay tila lumalaking mas popular at ay dito upang manatili.
Kaya ang tanong ay: ano ang hype tungkol sa lahat?
Ang Katotohanan Tungkol sa Kiwis
Ang kiwi, na nagmula bilang isang Chinese gooseberry, ay puno ng isang kamangha-manghang dami ng nutrisyon. Ang kiwi ay naglalaman ng dalawang beses ang bitamina C ng isang orange, apat na beses ang bitamina C ng isang kahel at mas maraming potasa bilang isang saging. Ito ay mayaman din sa bitamina A at E, at ang mga buto nito ay mayaman sa omega-3 essential fatty acids. Ang Kiwis ay natagpuan na mayaman sa mga antioxidant at hibla, na parehong may mahalagang bahagi sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan at puso.
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagkain kiwis sa isang regular na batayan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa respiratory congestion para sa mga bata na may hika. Sa katunayan, ang mataas na bitamina C nilalaman ng kiwis ay ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang wheezing, igsi ng hininga at ubo, kasama ang pagbawas ng isang runny nose.
Ang Kiwis ay natagpuan din upang maglaro ng isang mahalagang papel sa pagprotekta sa iyong paningin.
Habang ang mga bata ay palaging sinabihan na kumain ng mga karot para sa paningin, ang parehong mensahe ay dapat na kumalat tungkol sa kiwis para sa mga matatanda. Sa katunayan, ang pagpapanatiling kiwis bilang isang sangkap na hilaw sa iyong pagkain bilang isang may sapat na gulang ay ipinapakita upang babaan ang iyong panganib para sa macular degeneration na may kaugnayan sa edad, na kung saan ay ang bilang isang sanhi ng pagkawala ng pangitain sa mga matatanda habang kami ay edad.
Para sa mga talagang tamasahin ang mga ito, walang tanong na sila ay nagkakahalaga ito! Ang matamis na prutas ay lamang tungkol sa 40 calories at nagpapalaki ng maraming benepisyo sa nutrisyon. Para sa mga hindi gaanong nangangailangan ng pag-iisa sa kanila ay may isa pang masasarap na paraan upang matamasa sila. Kumuha ng kutsilyo, hatiin ang tuktok at maghukay sa isang kutsara. Ang nakakapreskong meryenda na ito, kapag kinakain na tulad ng mga ices o isang tasa ng puding, ay magiging isang sangkap ng sambahayan sa anumang oras.
Kiwi Allergy
Mahalagang tandaan na para sa ilang mga taong kumakain ng kiwi ay maaaring magresulta sa isang reaksiyong alerdyi. Para sa mga taong may alerdyi, karamihan sa mga reaksiyon ay nauugnay sa oral allergy syndrome . Ang bibig na allergy syndrome ay nauugnay sa mga sintomas ng pangangati at pamamaga sa bibig at lalamunan. Para sa iba, na nakakaranas ng isang tunay na kiwi allergy, ang mga reaksyon ay maaaring maging mas malubha. Ang mga reaksyong ito ay maaaring magsama ng sakit sa tiyan, pagsusuka, kahirapan sa paghinga o anaphylactic shock. Napakahalaga na humingi ng medikal na atensiyon upang matukoy kung ang reaksyon ay isang oral allergy syndrome o isang tunay na alerdyi, at kung paano ito dapat pinakamahusay na gamutin.
Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na habang ang kiwis ay naging mas pangunahing sa pagkain sa Amerika, ang mga allergy sa ito tila sa pagtaas.
Sa katunayan sa Europa kiwis ay itinuturing na isa sa mga mas karaniwang alerdyi, habang sa Estados Unidos sa petsa na ito ay nananatiling hindi gaanong pangkaraniwan. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon may lumalaking pag-aalala na ang bilang ng mga allergic sa kiwi ay maaaring patuloy na tumaas. Higit pang mga pananaliksik ay kailangang gawin sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Mayroon ding pananaliksik upang suportahan ang katibayan na ang allergy sa kiwis ay may kaugnayan sa katotohanan na ang prutas na ito ay tumutugon sa maraming iba pang mga pagkain at sangkap na nauugnay sa mga alerdyi. Sa katunayan, tila ang mga katangian nito ay katulad ng mga avocado, saging, hazelnuts at kahit birch pollen.
May mga karagdagang pag-aaral na nagpapahiwatig na habang ang mga ito ay ganap na naiiba sa maraming mga paraan, mayroong isang koneksyon sa pagitan ng kiwis at latex. Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang isang tao na tumutugon sa isa, upang maging alerdye sa isa pa.
Bottom Line
Sa susunod na mahanap mo ang iyong sarili sa pasilyo ng ani, maglaan ng oras upang itapon ang ilang mga kiwis sa iyong cart. Na-load na may nutrisyon ito ay isang sobrang prutas na nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong diyeta. Ngunit siyempre, siguraduhin na magbayad ng pansin sa anumang mga reaksyon sa kaganapan ng isang allergy. At hangga't ikaw ay walang alerdyi, pagkatapos ay hatiin o maghukay sa isang kutsara at magsaya!