Pagpapanatiling isang Detalyadong Log ng Iyong Mga Sintomas Maaaring Pagbutihin ang Iyong Pangangalaga.
Ang buhay ay mabilis na gumagalaw para sa lahat, at kung mayroon kang MS, madali mong masusubaybayan kung gaano ang iyong pakiramdam habang sinasadya mo ang mga pangangailangan ng pang-araw-araw na buhay. Ito ang dahilan kung bakit magandang ideya na panatilihin ang isang talaan ng iyong mga sintomas ng sclerosis (MS) .
Marahil ay hindi mo nakikita ang iyong neurologist nang madalas-ilang beses sa isang taon, kung iyon, o kung mayroon kang isang pagbabalik-muli at mahalaga na magbigay ng isang tumpak na ulat kung paano mo ginagawa mula pa noong iyong huling pagbisita .
Kung wala iyon, mas mahirap para sa iyong doktor na masuri kung ipinapahiwatig ng iyong mga sintomas ang posibleng pagbabalik sa dati o ang mga "pseudoexacerbations" mula sa naunang mga pag-uulit.
Mga Benepisyo ng Pagpapanatiling isang MS Log
Ang mga maingat na sintomas ng tala ay maaari ring makatulong sa iyo na suriin kung gaano ka na tumutugon sa mga partikular na paggamot sa paggamot at mga gamot na partikular na inireseta upang pamahalaan ang mga sintomas, pati na rin makatulong na mai-parse kung alin sa iyong mga sintomas ay maaaring epekto.
Sa pamamagitan ng pagtatala ng iyong mga sintomas, maaari mong subaybayan kung paano nagbabago ang iyong MS sa isang pang-araw-araw, lingguhan-sa-linggo na batayan. Maaari mo ring tandaan kung paano nakaka-impluwensya ang iba pang mga kadahilanan tulad ng stress, pagtulog, mga pattern ng pagkain, at antas ng aktibidad kung paano mo naramdaman. Ito ay makakatulong sa iyo upang simulan na maunawaan kung paano ang ilang mga stressors o nag-trigger sa iyong buhay ay maaaring may kaugnayan sa iyong mga sintomas MS. At ang pagpapanatili ng pang-araw-araw na log ay hindi magdadala sa iyo ng higit sa limang minuto sa isang araw.
Alamin ang mga Sintomas
Bago mo masusubaybayan ang iyong mga indibidwal na mga sintomas ng MS, kailangan mong magkaroon ng isang mahusay na pag-unawa sa buong hanay ng mga sintomas na maaaring lumitaw sa MS.
Ang mga sintomas na ito ay magkakaiba-iba mula sa mga sintomas ng cognitive tulad ng problema sa memorya sa mga pisikal na sintomas tulad ng tingling.
Basahin ang tungkol sa MS sintomas at alam kung ano ang hahanapin. Habang binabasa mo ang tungkol sa bawat sintomas, maglaan ng ilang sandali upang ilarawan sa iyong isip kung ano ang magiging katulad ng sintomas. Matutulungan ka nitong matandaan.
Kumuha ng Notebook
Maghanap ng isang magaling na kuwaderno o isa na inaasahan mong magsulat sa. Hatiin ang pahina sa 9 mga haligi sa sumusunod na paraan. Sa tuktok na haligi, isulat ang sumusunod mula sa kaliwa pakanan:
Sintomas
Oras / Petsa
Tagal
Kalubhaan
Stress level
Antas ng enerhiya
Pisikal na Aktibidad
Pagkain
Iba pa
Sa mga haligi ng sintomas, isulat mo lamang kung aling MS sintomas ang iyong nararanasan. Sa hanay ng oras / petsa, i-record ang parehong oras ng araw at ang petsa. Para sa mga haligi, enerhiya, at mga pisikal na gawain na gawain, i-rate ang bawat isa sa mga oras na iyong nabanggit ang sintomas sa isang sukat ng 1 (isang maliit na) hanggang 10 (isang kabuuan). Sa pagkain, ipahiwatig ang anumang hindi pangkaraniwang tungkol sa kung ano ang iyong pagkain. Gamitin ang ibang haligi para sa mga obserbasyon na maaaring mayroon ka.
Gumawa ng Pang-araw-araw na Pagtatasa
Para magamit ang log, dapat mong gamitin ito araw-araw-kahit sa mga araw na wala kang mga sintomas ng MS. Kung susubukan mong tandaan at magdagdag ng mga detalye sa ibang pagkakataon, maaari mong kalimutan. Mahusay na ideya na magkaroon ng isang tiyak na oras ng araw na gawin mo ang isang pagtatasa-karapatan pagkatapos ng hapunan ay mabuti, o habang naghanda para sa kama.
Maghanap ng isang oras kapag mayroon kang ilang minuto bawat araw na maaari mong gastusin nagtatrabaho sa iyong log. Ikaw ay mabigla sa kung paano ang simpleng diskarte na ito ay tumutulong sa iyo na markahan ang pag-unlad, pati na rin kilalanin ang mga pattern, parehong kung saan ay napaka empowering.
Isang Salita Mula
Ang pagpapanatili ng MS symptom log ay isang paraan na maaari kang kumuha ng aktibong papel sa iyong kalusugan. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga pattern, at kung anumang bagay, ay isang malusog na paraan para sa iyo upang ipahayag ang iyong mga saloobin at alalahanin.