Kumuha ng Bumalik sa Pagkontrol Gamit ang mga Adjustment ng Pamumuhay
Tinataya na ang hindi bababa sa 80% ng mga taong may maramihang esklerosis (MS) ay makakaranas ng ilang uri ng pantog na dysfunction sa ilang mga punto, ayon sa National Multiple Sclerosis Society. Ang klinikal na pangalan para sa madalas na pag-ihi sa gabi ay "nocturia." Kung minsan ay tinutukoy na "labis na pag-ihi sa gabi," "nangangailangan ng pagtulog mula sa pagtulog upang umihi" o "bumangon nang dalawa o higit pang beses sa gabi upang umihi." ang mga kahulugan na ito ay isang maliit na nakaliligaw; Ang nocturia ay malinaw na hinihimok ng ihi.
Hindi karaniwan ang lakas ng tunog na nakakakuha sa amin, dahil sa sandaling nakuha namin mula sa kama ay madalas lamang ng ilang mga patak matapos ang lahat ng pagsisikap na iyon.
Sa MS, ang dysfunction ng pantog ay maaaring mangyari kapag ang MS lesyon ay nagbabawal o nag-antala sa pagpapadala ng mga signal ng nerve na nakokontrol sa pantog ng pantog at ihi. Ito ay maaaring maiwasan ang pantog mula sa pag-alis ng maayos, nagiging sanhi ito upang mapanatili ang ilang ihi.
Alam ko mula sa personal na karanasan na ito ay maaaring maging isang napaka-nakakabigo sintomas ng MS. Ang nagambala na pagtulog mula sa maraming biyahe sa banyo ay nakakapagod na mas masahol pa, at para sa akin, na maaaring magpalubha sa iba pang mga sintomas ng MS. Mahalagang tandaan na ang pagpapaandar ng malusog na pantog ay susi sa iyong pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan, pati na rin ang kalusugan ng iyong mga bato at ihi na tract (mga problema na hindi ginagamot ng pantog ay maaaring humantong sa paulit-ulit na mga impeksiyon).
Upang maibalik ang kontrol ng iyong pantog-at ibalik ang iyong pagkakatulog-mahalaga na pag-usapan ang problema sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o neurologist.
Maaari siyang magreseta ng ilang mga gamot, o sumangguni sa isang urologist para sa kumpletong pagsusuri. Gayunpaman, at medyo thankfully, ang nocturia ay maaaring madalas na pinamamahalaan ng epektibo sa ilang mga pagsasaayos ng pamumuhay.
Narito ang ilan sa aking nangungunang pag-uugali at diyeta na pagbabago upang maiwasan ang MS-kaugnay na nocturia.
Manatiling Cool Sa Night
Ang pagkuha ng init ay maaaring magpapalala sa lahat ng mga sintomas, kabilang ang daluyan ng ihi.
Matulog sa magaan na damit at siguraduhing ang iyong kumot ay hindi masyadong mainit. Matulog na may isang sheet lamang kung kinakailangan.
Itigil ang Pag-inom ng Fluids Dalawang Oras Bago ang Kama
Kailangan mo pa ring uminom ng 6 hanggang 8 tasa ng fluid sa bawat araw (walang pagkakamali, pag-cut pabalik sa mga likido ay magpapalala ng mga bagay, dahil ito ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at impeksyon sa ihi.). Ngunit maaari mong ilipat ang mga oras ng araw na ubusin mo ang karamihan sa mga likido. Subukan upang limitahan ang mga likido pagkatapos ng hapunan, at huminto ng pag-inom ng dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. I-tweak ang timing kung kinakailangan batay sa kung paano ka tumugon.
Limitahan o Tanggalin ang Caffeine and Alcohol
Ang mga caffeineated na inumin at alkohol, na parehong diuretika, ay maaaring humantong sa madalas na mga paghimok upang ihi at magkasya ang pagtulog. Limitahan ang mga inumin na ito kung maaari mo, o alisin ang mga ito nang buo, at tingnan kung nagpapabuti ang iyong nocturia.
Subukan ang Pelvic Floor Training
Ang mahinang pelvic floor muscles ay maaaring maging bahagi ng problema sa nocturia. Ang paggagamot ng mga muscles na ito ay ipinapakita upang mapabuti ang mas mababang dysfunction ng ihi sa mga babae na may MS. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang pisikal na therapist na may kaalaman tungkol sa mga isyung ito at maaaring makatulong sa iyo na palakasin ang iyong pelvic floor.
Pinagmulan:
Problema sa Pantog, Pambansang Maramihang Sakit sa Sclerosis.
Ano ang Nocturia? Maramihang Sclerosis Trust.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Pelvic Floor Muscle Training sa Paggamot ng Lower Urinary Tract Dysfunction sa Women With Multiple Sclerosis. Neurourology at Urodynamics. 2010 Nobyembre.