Alam natin na ang ehersisyo ay mabuti para sa atin, at ang mga taong may Parkinson's disease (PD) ay walang kataliwasan. Ang ehersisyo ay dapat isaalang-alang na isang karaniwang bahagi ng paggamot. Higit pa sa mga benepisyo sa pisikal na kalusugan at kondisyon, ang mga bagong pananaliksik sa mga hayop ay nagpapakita na ang pisikal na ehersisyo ay maaaring maprotektahan pa rin ang kalusugan ng mga umiiral na mga dopamine cell sa mga hayop, at ang parehong ay maaaring totoo para sa mga tao.
Benepisyo
Ang mga pag-aaral sa parehong mga tao at hayop ay nagpakita na ang pisikal na ehersisyo, lalo na ang aerobic na ehersisyo, tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng mga neurotrophic na kadahilanan-mga kemikal na paliligo ang mga selula ng utak sa mga sustansya na tumutulong sa mga selula ng utak na labanan ang pagkabulok at upang makagawa ng mga koneksyon sa iba pa mga selula ng utak.
Bilang karagdagan, ang aerobic exercise ay nagdaragdag ng dami ng dugo at oxygen sa utak, gayunpaman ay pinahuhusay ang halos lahat ng mga function ng utak. Ang mga dekada ng gawaing pang-agham sa pag-eehersisyo at ang utak ay nagturo sa amin na ang masinsinang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng tendensya ng mga selula ng utak upang makagawa ng mga koneksyon sa ibang mga selula sa utak kaya pinahuhusay ang pag -andar ng utak , at sa kabaligtaran, ang mga pagbawas sa pisikal na aktibidad ay humantong sa mga pagbawas sa aktibidad ng utak at utak pagkakabit ng cell. Ang lumang prinsipyo ng 'gamitin ito o nawala' maaaring mag-apply dito. Kaya ehersisyo.
Ang mga pag-aaral ng mga programang paggagamot sa ehersisyo na may PD ay nagpapakita ng medyo conclusively na ehersisyo ay nagpapabuti ng pisikal na paggana, lakas, balanse at tulin ng lakad.
Mayroon ding katibayan na ang ehersisyo ay nagpapabuti sa kalooban at mas pangkalahatang pang-unawa na ang 'kalidad ng buhay' ay 'mabuti.' Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang ehersisyo ay maaari ring mapabuti ang iyong pag- iisip at mental na kakayahan .
Nagsisimula
Kaya't ibinigay ang lahat ng mabuting balita na ito na may paggalang sa ehersisyo, paano ka magsisimula ng isang ehersisyo na programa na tama para sa iyo?
Ang unang bagay na dapat gawin ay ang makipag-ugnayan sa iyong doktor na maaaring makipag-ugnay sa iyo sa isang pisikal na therapist. Ang iyong doktor at pisikal na therapist ay maaaring gumawa ng isang ehersisyo na programa na ligtas para sa iyo at ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamalaki na benepisyo.
Sa pangkalahatan, ang lahat ng pagsasanay ay dapat magsimula sa isang warm-up at stretching / flexibility session kung saan mo systematically at malumanay mag-abot ang lahat ng mga matigas na grupo ng kalamnan. Matapos ang warm-up period, maaari mong simulan ang eksaktong sesyon ng ehersisyo. Ito ay dapat na binubuo ng ilang aerobic ehersisyo upang maaari mong makuha ang iyong rate ng puso up para sa mga tungkol sa 20 minuto o kaya. Mayroong hanay ng hanay para sa rate ng puso para sa bawat pangkat ng edad. Maaari mong makuha ang impormasyong ito mula sa iyong doktor.
Ang mga programa ng ehersisyo ay partikular na dinisenyo para sa mga taong may PD. Maraming mga pambansang organisasyon ng PD ang lumikha ng mga programa at kasangkapan upang matulungan kang makapagsimula sa ehersisyo. Tingnan ang Parkinson's Disease Foundation (PDF) at ang American Parkinson Disease Association (ADPA). Ang mga organisasyong ito ay may mga libreng booklet sa ehersisyo pati na rin ang mga programang multimedia tulad ng mga video, DVD, at mga webcast na naglalarawan ng mga detalyadong programang pang-ehersisyo para sa mga taong may PD.
Pinagmulan:
Ang pagiging epektibo ng mga Pamamalakad ng Ehersisyo para sa mga taong may Sakit sa Parkinson: Isang Systematic Review at Meta-Analysis. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, at John L. Campbell, Mga Karamdaman sa Paggalaw, Vol. 23, Hindi. 5, 2008, pp. 631-640.
Ang mga epekto ng ehersisyo ng pagtitiis sa ventral tegmental area neurons sa talamak na 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine at probenecid-treated mice. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Disyembre 6.
Pag-iipon ng utak: pag-iwas sa oxidative stress ng bitamina E at ehersisyo. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 Mayo 22; 9: 366-72. Pagsusuri.