Tanong: Mayroon akong diyabetis at sobra sa timbang, malapit sa napakataba. Ang pagkawala ba ng ilan sa sobrang timbang ay makakatulong sa aking pamahalaan ang aking asukal sa dugo at diyabetis?
Sagot: Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong sa iyong diyabetis, at ito ay dapat magbigay ng kontribusyon sa pagbawas ng iyong panganib ng mga sakit na nauugnay sa diyabetis, tulad ng sakit na cardiovascular. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong timbang at siguraduhing gumugol ka ng oras sa isang dietitian o nutrisyonista na dalubhasa sa diabetes-friendly diets, o isang edukador ng diyabetis.
Maaari siyang magbigay sa iyo ng isang plano sa pagkain na makakatulong sa iyong panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol at tulungan kang mawalan ng timbang.
Pagkawala ng Timbang at Diyabetis
Ang labis na katabaan ay karaniwan. Mahigit sa 60 porsiyento ng mga Amerikano ay sobra sa timbang o napakataba, at pinatataas nito ang iyong panganib ng type 2 na diyabetis. Maliwanag, ang pagkawala ng timbang ay mahalaga para sa pagtulong sa pag-iwas sa diyabetis, ngunit ano ang tungkol sa pagkatapos mo diagnose dito? Ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics, ang pagsusuri ng panitikan sa pananaliksik ay nagpapakita na ang pagbaba ng timbang ay maaaring mapabuti ang insulin resistance (kawalan ng kakayahang gamitin ang insulin na ginagawa ng iyong pancreas) kung mayroon kang diabetes at ikaw ay sobra sa timbang o napakataba.
Sinasabi din ng akademya ang tungkol sa kalahati ng mga paksa na sinubukan sa iba't ibang mga pag-aaral ng diabetes / pagbaba ng timbang ay nagpababa ng mga antas ng A1C pagkatapos ng isang taon sa mga diet na pagbaba ng timbang. Ang A1C ay isang pagsubok sa lab na nagpapahintulot sa iyo na malaman kung gaano mo kinokontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa nakalipas na dalawa hanggang tatlong buwan.
Kaya, ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong sa iyo na makontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at makatulong na maiwasan ang ilan sa mga komplikasyon ng diyabetis.
Walang downside sa pagkawala ng timbang dahil ito ay may karagdagang mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring mabawasan ang mataas na presyon ng dugo at mas mababang triglyceride, at kabuuang at LDL cholesterol na antas (ang masamang uri) kung sila ay masyadong mataas.
Ang mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng kolesterol ay mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease tulad ng sakit sa puso at stroke.
Upang mawalan ng timbang, kakailanganin mong bawasan ang iyong caloric na paggamit sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkain na mataas sa calories (lalo na mula sa taba at asukal). Hindi mo kailangang bawasan ang iyong karbohydrate na paggamit nang husto, ngunit mahalaga na panatilihing pare-pareho ang iyong pang-araw-araw na carb intake. Siguraduhing makipagtulungan sa iyong mga tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan, lalo na kung gumagamit ka ng anumang mga gamot sa diyabetis.
Pinagmulan:
Academy of Nutrition and Dietetics, Evidence Analysis Library. "Mga Rekumendasyon Buod ng Diabetes Mellitus (DM): Pagtatasa ng Kamag-anak na Kahalagahan ng Pamamahala ng Timbang." Na-access Abril 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Academy of Nutrition and Dietetics, Evidence Analysis Library. "Ano ang Pangmatagalang Epekto (1 Taon o Mas Malaking) ng Pamamahala ng Timbang sa Metabolic na Kinalabasan sa Mga Taong may Type 1 at Type 2 Diabetes?" Na-access Abril 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Pagkain at Kalusugan: Pagbaba ng Timbang." Na-access noong Abril 11, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.