Marami ang sinabi tungkol sa kahalagahan ng ehersisyo, regular na pisikal na aktibidad , pananatiling aktibo, at pag-iwas sa pansamantalang bitag. Ito ay mahalaga sa lahat ng mga payo na ibinigay sa mga pasyente ng osteoarthritis. Habang ang karamihan ng mga tao na may osteoarthritis nauunawaan na dapat silang mag-ehersisyo, masyadong madalas sila pumaparamdam ito.
Pagpawalang-sala Walang Exercise
Hindi ba tila mas madaling gawin lamang ang tamang bagay, sa halip na maiwasan ang tamang bagay?
Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo, kaya dapat mo lamang gamitin, tama? Well, maaaring hindi ito masyadong simple para sa iyo.
Maaaring natatakot kang mag-ehersisyo - natatakot na ito ay magpapataas ng antas ng iyong sakit at gawing mas malala ang iyong pakiramdam, hindi mas mabuti. Sa kabila ng "walang sakit, walang pakinabang" na teorya, sino ang aasahan ng isang taong nabubuhay na may malalang sakit na sadyang nagdadagdag sa kanilang sakit? Iyan ba ang iyong iniisip?
Siguro ikaw ay masyadong abala, at hindi maaaring pisilin ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari itong maging mahirap para sa isang taong may osteoarthritis upang makasabay sa mga obligasyon sa trabaho, pamilya, at panlipunan. Ang pag-iisip ng pagdaragdag ng ibang bagay sa halo ay maaaring maging napakalaki . Iyan ba ang iyong sitwasyon?
Siguro hindi mo alam kung saan magsisimula - lalo na kung makipagtalo ka sa malubhang pisikal na limitasyon . Maaari kang maniwala na ang iyong pisikal na mga limitasyon ay hindi magpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo nang sapat upang mag-ani ng mga benepisyo - isang pakiramdam na kung hindi mo magagawa ang marami, bakit ang abala. Iyan ba ang pinaniniwalaan mo?
Ito ay hindi katamaran na nag-iingat sa iyo mula sa ehersisyo. Ito ay pakiramdam na hindi mo magagawa. Ngunit kung sa tingin mo ay hindi mo, nawawala mo ang isang mahalagang punto - ano ang mangyayari kung wala ka?
Ano ang Mangyayari Kung Kumuha ka ng Walang Exercise?
May mga kahihinatnan kung wala kang ehersisyo o hindi regular na ehersisyo. Ito ay kalikasan ng tao na sa tingin maaari mong palda ang mga kahihinatnan - ngunit hindi mo maaaring.
Narito ang mahalagang kung ano ang mangyayari. Kung wala kang ehersisyo, maaari kang:
- Mawawala ang hanay ng paggalaw at kadaliang kumilos.
- Mawalan ng magkasanib na function .
- Mawawala ang lakas ng kalamnan at maging weaker.
- Magkaroon ng pagkahilig upang makakuha ng timbang .
- Palakihin ang iyong panganib ng depression .
- Magkaroon ng hindi gaanong epektibong sistemang immune.
- Palakihin ang iyong panganib ng diabetes at sakit sa puso.
Ang mas kaunting kasukasuan ay ginagamit, ang mas mahina at masyado ito ay nagiging. Ito ay humantong sa mas maraming sakit at pagkawala ng pinagsamang pag-andar. Kahit na wala kang maraming mga galaw sa isang kasukasuan, may mga paraan upang ilipat at mag-abot, na makakatulong sa palakasin ang iyong mga joints. Ang isang pisikal na therapist ay makakatulong na itakda ka sa tamang landas. Ngunit kahit na pagkatapos ng isang pisikal na therapist ay nagtuturo sa iyo ng ligtas at angkop na ehersisyo, ito ay ganap na nakasalalay sa iyo upang ituloy ito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Ang Bottom Line
Hindi mo dapat tingnan ang ehersisyo bilang isang pagpipilian, o bilang trabaho. Ang ehersisyo ay dapat isaalang-alang na isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng iyong sakit.