Mga Resolusyon ng Bagong Taon ng IBD

Mga Resolusyon para sa Mga Tao na Naninirahan sa Crohn's Disease o Ulcerative Colitis

Bawat taon, sa simula ng taon, mayroong isang nakakalungkot na aktibidad sa paligid ng Mga Resolusyon ng Bagong Taon , at ang mga gawi na masira o ang mga gawi upang magsimula sa ika-1 ng Enero. Maraming tao ang nangangako na mawalan ng timbang, kumain ng mas mahusay, tumigil sa paninigarilyo, o mag-ehersisyo nang higit pa. Marami sa mga mas karaniwang mga resolusyon ay malamang na hindi ang una at pangunahin sa buhay ng mga taong nabubuhay na may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) . Para sa mga taong may sakit na Crohn o ulcerative colitis, maaaring may iba pang mga prayoridad na may kinalaman sa araw-araw na labanan laban sa mga sakit sa pagtunaw at kung paano ito nakakaapekto sa buhay ng isang tao. Para sa kadahilanang iyon, narito ang ilang iba pang mga mungkahi na maaaring gamitin ng mga taong may IBD upang matulungan ang kanilang sarili na mabuhay nang mas malusog.

1 -

Maging Mabuti sa Iyong Sarili

Tila kakaiba na kailangan natin ang mga paalala upang maging mabait sa ating sarili, ngunit marami sa atin ang gumagawa. Ang pagkakaroon ng IBD ay isang mahirap na kalsada, at hindi isa na sinuman ang pipili para sa kanilang sarili o para sa ibang tao. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga, at subukan na gumawa ng isang bagay na espesyal para sa iyong sarili, bawat madalas. Iyan ay kasing simple ng pagkuha ng oras para sa isang paligo o pagpunta sa isang pelikula, o kahit na pagpunta sa kama maaga isang beses sa isang linggo upang abutin sa isang maliit na pagtulog. Karapat-dapat kang gumawa ng oras para sa pag-aalaga sa sarili, kaya bakit hindi ito maghurno sa iyong lingguhang iskedyul para sa darating na taon. Ito ay maaaring magmumukha ng oras para sa maliliit, pang-araw-araw na mga ideya sa pag-aalaga sa sarili at ng mas malaki, lingguhan o buwanang mga araw ng pag-aalaga sa sarili.

2 -

Manatili sa Iyong Plano sa Paggamot

Ang iyong plano sa paggamot ay ibinibigay sa iyo: hindi ito sinadya para sa sinumang iba pa. Maaari itong isama ang mga gamot, diyeta, pagmumuni-muni, ehersisyo, o alternatibong at komplementaryong paggamot. Anuman ang iyong plano sa paggagamot, ang pagpapanatili dito ay ang pinakamahusay na paraan upang mapigilan ang hinaharap na pagsiklab. Ang pagpapanatiling sa iyong plano at ang iyong iskedyul ay hindi palaging magiging madali, ngunit ito ang pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog hangga't makakaya mo. Kapag natutukso kang lumayo sa iyong landas, tandaan kung ano ang nangyari sa huling pagkakataon na hindi mo kinuha ang iyong gamot o hindi mo manatili sa iyong diyeta. Kapag nawala ang lahat ng bagay, subukan na i-on ito sa paligid at bumalik sa kung ano ang gumagana sa lalong madaling panahon at magpatuloy.

3 -

Panatilihin ang iyong mga appointment

Nakakatuwa na laktawan ang mga appointment sa iyong mga tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan, lalo na kung ikaw ay mahusay na pakiramdam. Siyempre, gusto mong makita ang iyong mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kapag ikaw ay may sakit, ngunit nakikita mo ang mga ito kapag ikaw ay mahusay ay mahalaga din. Sa ganitong paraan, maaari mong talakayin kung ano ang gumagana para sa iyo ngayon, at makita ka ng iyong mga doktor kapag ikaw ay may pakiramdam na mabuti, na mahalaga upang magkaroon sila ng baseline na ito upang ihambing ang hindi mo rin ginagawa. Ang pagkakaroon ng iyong pagsusulit sa mata, paglilinis ng ngipin, o iba pang mga karaniwang pagsusulit sa isang pagkakataon na hindi ka nakakaranas ng pagsiklab ay magiging mas madali sa iyo kaysa ito ay kapag ikaw ay lumilipad. Kunin ang mga inirekumendang pagbabakuna, screening ng kanser, o pag-scan ng buto masyadong!

4 -

Itigil ang Pagbawas ng Iyong IBD

Hindi mo na kailangang magustuhan ang iyong IBD, o ang lahat ng pinagsasama nito, at hindi ka dapat huminto sa paghanap ng mas mahusay na paggamot. Hindi mo rin dapat tanggapin ang pagiging may sakit sa flare-up sa lahat ng oras, o tanggapin ang pagtrato bilang isang second-class citizen pagdating sa iyong medikal na pangangalaga. Karapat-dapat ka sa tamang medikal na pangangalaga, at karapat-dapat kang makamit ang pagpapatawad . Gayunpaman, ihinto ang pagtanggi na mayroon kang IBD. Ang iyong IBD ay nagdudulot ng ilang mga katotohanan sa mga ito, at habang sila ay hindi kaaya-aya, mas mahusay na kilalanin ang bahaging ito ng iyong buhay, at magtrabaho patungo sa pagdadala sa iyong sarili sa pangkalahatang mas mahusay na kalusugan.

5 -

Pamahalaan ang Iyong Stress

Ang stress ay hindi naging sanhi ng iyong IBD , ngunit sigurado na ito ay hindi makakatulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay, alinman. Ang bawat tao'y may stress sa kanilang buhay - at ang stress ay maaaring maging pareho mula sa mabuti at masamang mga kaganapan, kahit na malamang na isipin natin na mas malapit itong nauugnay sa masama. Ang bilis ng kamay ay upang mahanap ang isang outlet upang bitawan ang iyong stress. Hindi gaanong mahalaga kung ano ang iyong ginagawa upang gawing tame ang halimaw ng stress, lamang na ito ay epektibo. Mayroong maraming mga paraan upang mapangasiwaan ang stress dahil may mga uri ng stress, kaya gawin ang iyong pili ng mga nakakarelaks na aktibidad, tulad ng pagmumuni-muni, yoga, ehersisyo, o oras sa mga kaibigan at pamilya, at lutasin itong gawing priority.