Maaaring Pagbutihin ng Nasal Irrigation ang hilik, Gumawa ng Sleep Apnea Treatment Mas madali
Ang ilang mga abala sa pagtulog tulad ng hilik at obstructive sleep apnea ay maaaring mas lalala sa pamamagitan ng nasal congestion. Ang isang simpleng aparato na kilala bilang isang neti pot ay maaaring makatulong sa pag-alis ng kasikipan. Ano ang isang neti pot? Paano mo ginagamit ang isang palay ng neti upang matrato ang nasal na kasikipan, alerdyi, impeksyon sa sinus, at hilik? Galugarin ang mga sagot at tuklasin kung maaaring makatulong ito sa paghihirap sa paghinga sa gabi.
Ano ang isang Neti Pot?
Ang isang neti pot ay isang lalagyan na puno ng tuluy-tuloy na ginagamit upang mapababa o banlawan ang sinuses at ilong mga sipi na may maligamgam na tubig. Ito ay isang espesyal na idinisenyong maliit na lalagyan na kadalasang gawa sa karamik o plastik na hugis tulad ng isang pipi na palayok. Karaniwang ito ay lidded at may spout sa isang dulo at isang hawakan sa iba pang mga. Ang laki ay maaaring mag-iba, ngunit karamihan ay maaaring humawak ng tungkol sa isang tasa o walong ounces ng likido. Ang mga ito ay kadalasang puno ng sterile na tubig at isang halo ng asin o baking soda. Ang saline water na ito ay tumutugma sa kaasinan ng katawan. Ang mga neti ng neti ay kadalasang ibinebenta ng over-the-counter sa mga parmasya o online at kadalasang nagkakahalaga sa pagitan ng $ 8 at $ 20.
Kailan Magagamit ng isang Neti Pot
Ang paggamit ng neti pots ay maaaring masubaybayan pabalik ilang siglo at ito ay madalas na ginagamit sa modernong panahon upang gamutin ang mga paghihirap na paghinga na may kaugnayan sa ilong. Ang mga alerdyi sa kapaligiran o impeksiyon ay maaaring humantong sa pamamaga ng daanan ng ilong at kaugnay na sinuses.
Ito ay maaaring humantong sa nasal congestion at kahirapan sa paghinga. Maaaring mangyari ang hilik o nakahahadlang na pagtulog apnea. Ang mga problema sa sinus ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo at pangmukha. Pinipili ng ilang mga tao na gumamit ng isang palayok ng neti kaysa sa mga gamot upang mapawi ang mga sintomas na ito.
Ang neti pot ay isang paraan ng ilong patubig.
Sa ibang salita, ito ay ginagamit upang banlawan ang iyong ilong at ang konektado sinuses. Ang rationale para sa mga ito ay na ang prosesong ito ay i-clear ang mga allergens na nagpapalitaw ng iyong kasikipan kung mayroon kang mga allergy pati na rin ang anumang mga labi, tulad ng uhog, na maaaring obstructing iyong kakayahan upang huminga. Naniniwala din ito na nakakatulong ito sa mga natural na selula ng buhok ng iyong katawan (tinatawag na cilia) sa ilong daanan upang gumana nang mas epektibo upang i-clear ang lining ng iyong ilong.
Maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isang neti pot kung nahihirapan kang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga allergy sa kapaligiran o sinusitis o mga impeksiyon sa sinus. Maaaring kapaki-pakinabang para sa mga taong may sipon o nalalantad sa maraming dami ng alikabok bilang bahagi ng kanilang mga trabaho (ie, gawaing pagtatrabaho, pagmimina, pagsasaka). Kung ang isang gilid ng iyong ilong ay ganap na naharang, hindi mo dapat subukan na pilitin ang tubig dito. Maaaring naisin ng mga taong may deviated septum o naunang surgeries na makipag-usap sa kanilang mga doktor bago gamitin ang isang neti pot.
Paano Gumamit ng isang Neti Pot
Ang neti pot ay puno ng sterile water at isang halo ng asin (sodium chloride) at baking soda (sodium bikarbonate). May ilang mga recipe na magagamit upang gumawa ng iyong sariling solusyon sa bahay. Halimbawa, maaari kang gumawa ng pantay na bahagi ng di-iodized na asin at baking soda at ihalo ang mga ito nang lubusan at iimbak ang mga ito sa isang tuyo na lugar.
Pagkatapos 1 kutsarita ng halo ay maaaring idagdag sa 2 tasa ng maligamgam na tubig. Kung gusto mo, maaari ka ring bumili ng mga sangkap ng propesyonal na grado na pre-mixed. Napakahalaga na gumamit ka ng sterile (botelya, dalisay, o pinakuluang) tubig dahil may panganib ng malubhang, impeksiyon sa buhay na nakakahamak kung gumamit ka lamang ng plain tap water.
Kapag handa ka nang patubigan ang iyong ilong, dapat mong simulan ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig. Pagkatapos ay maaari mong punan ang iyong neti palayok sa mainit-init sterile tubig. Idagdag ang halo ng asin at baking soda. Ilagay ang takip sa kaldero ng neti at takpan ang spout gamit ang iyong daliri bago mabalisa ang solusyon upang matunaw ang pinaghalong.
Susunod, tumayo sa ibabaw ng isang lababo na ang iyong ulo ay medyas sa gilid. Maaari mong hingin ang iyong ulo pasulong at i-tuck ang iyong baba upang maiwasan ang tubig mula sa pagkuha sa iyong bibig o lalamunan. Ilagay ang spout ng neti palayok sa iyong butas ng ilong at simulan ang dahan-dahan pagbuhos ng tuluy-tuloy sa iyong ilong. Ang tubig ay dapat ibuhos sa isang butas ng ilong at unti-unti dumaloy sa iyong ilong at sa labas ng iba pang butas ng ilong (ang mga nostrils ay konektado sa tuktok). Maaari kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig sa panahon ng patubig. Pagkatapos mong natapos pagbuhos sa solusyon, maaari mong hipan ang iyong ilong malumanay upang i-clear ang natitirang solusyon. Ang isang maliit na halaga ng tubig na natitira sa iyong ilong ay hindi nakakapinsala. Maaari mong i-preform ang mga ito ng maraming beses bawat araw kung kinakailangan.
Paano Maglinis ng Neti Pot
Mahalaga na panatilihing malinis ang neti ng iyong palayok upang maiwasan ang mga impeksyon o kontaminasyon sa pamamagitan ng amag. Sa sandaling tapos ka na gamitin ito, alisin ang anumang natitirang solusyon. Alisin ang takip at linisin ang palay ng neti nang lubusan sa sabon at tubig. Maaari mo ring hilingin na itabi ito sa mainit na tubig. Ang makinang panghugas ay maaaring hindi ganap na linisin ang spout habang ang makinang panghugas ng tubig ay hindi makakapasok dito. Baka gusto mong i-microwave ang iyong neti pot upang tulungan itong maging malinis. Inirerekomenda na lubusan mong linisin at tuyoin ito pagkatapos ng bawat paggamit. Dapat itong itago sa isang malinis at tuyo na lugar.
Side Effects ng Neti Pot Gamitin
Pinapayagan ng karamihan ng mga tao ang paggamit ng isang neti pot na lubos na maayos na hindi nagdurusa sa anumang masamang epekto. Sa unang pagkakataon na patubigan mo ang iyong ilong maaari kang makaranas ng ilang banayad na pagkasunog o nakatatakot na mga pandama. Ito ay maaaring kahit na magningning at madama bilang sakit sa iyong mga tainga. Ito ay nakakaapekto lamang sa mga 10 porsiyento ng mga tao at kadalasan ang pagbangon na ito ay bababa sa patuloy na paggamit. Posible rin na ang patubig ay maaaring maging sanhi ng ilong kasikipan, ngunit karaniwan ay malulutas ito sa sarili nito. Maaaring mangyari nang bihira ang mga noo. Ito ay karaniwan para sa solusyon ng patubig upang maubos ang likod ng iyong lalamunan at hindi ito nakakapinsala.
Kung hindi mo sapat na linisin ang iyong neti pot o kung gumagamit ka ng tubig na hindi sterile, maaaring nasa panganib ka para sa malubhang impeksiyon. Ang amag o iba pang mga contaminants ay maaaring magtago sa isang marumi neti palayok at maaaring maging mapanganib. Bilang karagdagan, may panganib para sa isang napakabihirang ngunit nakamamatay na impeksiyon.
Nagkaroon ng ilang mga impeksyon na nakakaapekto sa mga gumagamit ng neti pot sa timog ng Estados Unidos. Ang mga impeksyong ito ay dulot ng isang amoeba na tinatawag na Naegleria fowleri na maaaring makapinsala sa gripo ng tubig. Ang amoeba ay matatagpuan din sa mga lawa at pond sa Timog sa panahon ng tag-init. Ito ay nagiging sanhi ng impeksyon ng utak at nakapalibot na layer (meninges) na tinatawag na pangunahing amebic meningoencephalitis. Ang mga sintomas ng impeksyon na ito ay maaaring kasama ang pagkakatulog, pagsusuka, sakit ng ulo, pagkalito, at mga guni-guni. Ito ay halos palaging nakamamatay at 95 porsiyento ng mga taong nahawaan ng N. fowleri ay namatay sa loob ng dalawang linggo. Kahit na nakakatakot, ang impeksiyon ay napakabihirang may 32 kaso lamang na iniulat sa nakalipas na dekada, at maiiwasan mo ito sa pamamagitan ng paggamit ng sterile water para sa irrigation ng ilong.
Ang Paggamit ng Neti Pots sa hilik at Sleep Apnea
Kahit na ang paggamit ng isang neti pot ay hindi itinataguyod bilang isang gamutin para sa hilik o pagtulog apnea, maaaring makatulong ito upang mapabuti ang mga sintomas ng ilong kasikipan. Sa teorya, maaaring magkaroon ito ng banayad na epekto sa pagpapagaan o pagbabawas ng iyong hilik. Ito ay malamang na hindi magkaroon ng anumang makabuluhang epekto sa sleep apnea dahil ito ay madalas na nagsasangkot ng iba pang mga tisyu ng itaas na daanan ng hangin tulad ng tonsils, adenoids, at malambot na mga tisyu ng iyong bibig at lalamunan.
Gayunman, ang mga potong neti ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggawa ng iba pang mga therapies tulad ng patuloy na positibong daanan ng hangin presyon (CPAP) mas matitiis. Kung ang iyong ilong ay pinalamanan, ang may presyon ng hangin na ibinigay ng isang CPAP ay maaaring hindi kasing epektibo. Ang ilang mga tao ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng paggamit ng decongestants at mga nasal steroid . At, sa parehong panukalang-batas, ang paggamit ng isang neti pot ay maaaring makatulong sa iyo na huminga at matulog nang mas mahusay.
> Pinagmulan:
> Bonitatibus, A et al . "Nasal Irrigation." Aspen Medical Group, 2007.
> Mehta, K. "Pang-edukasyon Brochure: Natural Relief mula sa Allergy at Sinus sintomas." NeilMed Pharmaceuticals, 2010.
> Park, Madison. "Dalawang Patay sa Louisiana Pagkatapos ng Malinis na Tubig na Ginamit sa Neti Pots." CNN Health.