Ang isang malusog na diyeta ay mahalaga upang mawalan ng timbang at manatiling maayos. Maraming mga pasyente ng teroydeo ang nakaharap sa dagdag na hamon ng tamad na metabolismo at mabagal na pagbaba ng timbang. Ang isang paraan na maaari mong balansehin ang kaayusan kapag mayroon kang kondisyon ng thyroid ay upang matiyak na mayroon kang isang malusog na diyeta na mayaman sa fiber.
Maaaring narinig mo na ang mataas na pagkain ng hibla ay nakakasagabal sa pagsipsip ng teroydeo gamot - at totoo iyan.
Kaya nga ang ibig sabihin nito ay hindi mo dapat isama ang mataas na pagkain ng hibla sa oras ng pagkain? Talagang hindi!!! Narito ang ilang bagay na dapat tandaan:
- Kung Kung kumain ka ng isang regular na diet na may mataas na hibla, at magkaroon ng regular na pagsusuri ng TSH, ang iyong antas ng dosis ay angkop para sa iyo, bibigyan ang iyong diyeta.
- Kung nagsisimula ka ng isang bagong pamumuhay ng high fiber, magplano upang masubukan sa loob ng anim hanggang walong linggo matapos mong baguhin ang iyong diyeta, upang matiyak na natatanggap mo ang wastong halaga ng thyroid hormone.
Mataas na Hibla at Tiroid: Narito Kung Bakit Mahusay Para sa Iyo!
Kabilang ang mataas na pagkain ng hibla sa iyong diyeta ay isang magandang ugali para sa buhay. Narito ang mababa sa mga tanong na maaaring mayroon ka tungkol sa mataas na hibla:
Ang mga high fiber diets ay malusog? Ang mga taong regular na kumakain ng mataas na mga pagkaing hibla ay nawalan ng timbang sa tungkol sa parehong rate ng mga sumusunod sa puso na matalino, mababa ang taba na pagkain na inirerekomenda ng American Heart Association (AHA). Ang pagkain ng mataas na pagkain ng hibla ay medyo simple at sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng pagkain ng mas kaunting mga pagkain na naproseso.
Paano nakikitungo ang katawan sa mataas na pagkain ng hibla? Ang hibla, o magaspang, ay materyal na halaman na pinoproseso ng katawan, o mga pagbuburo, sa isang natatanging paraan. Ang ilang mga fibers pumasa sa iyong digestive tract higit sa lahat buo, pagdaragdag ng bulk na tumutulong sa iyong pakiramdam buong, para sa isang mas matagal na panahon. Ang iba pang hibla ay natutunaw sa tubig upang lumikha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na tumutulong sa pantunaw.
Ang unti-unting pagdaragdag ng hibla sa iyong pagkain ay binabawasan ang iyong pagkakataon ng paninigas ng dumi, at ang posibilidad ng masakit na pamamaga sa bituka na tinatawag na diverticulitis . Ang isang mataas na diyeta ng hibla ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, panatilihing mas matimbang ang asukal sa dugo - at ang ilang mga uri ng hibla ay pagkain para sa kapaki-pakinabang na bakterya na naninirahan sa iyong tupukin. Kaya maaari mong pakainin ka, at trillions ng iyong pinakamalapit na mga kaibigan na nakatira sa loob ng sa iyo.
Ano ang kailangan kong malaman tungkol sa mataas na himaymay at gamot sa thyroid? Ang iyong pinakamahusay na taya ay ang pagkuha ng iyong thyroid hormone unang bagay sa umaga sa isang walang laman na tiyan, at maghintay ng isang oras upang kumain. Kung mayroon ka nang gamot sa teroydeo at kumain ng mataas na diyeta sa hibla, at wala kang sintomas sa teroydeo, panatilihin ang mabuting gawa. Kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa pagsasama ng higit pang hibla sa iyong pagkain - maging mabagal - at huwag kumain ng isang oras bago, o pagkatapos, ang pagkuha ng iyong gamot. Kung sinimulan mo ang pakiramdam ng tamad - o tulad ng ginawa mo bago mo inireseta ang iyong thyroid medication - maaaring gusto mong magplano sa pagkuha ng masuri sa loob ng 4-6 na linggo matapos mong baguhin ang iyong diyeta
Uri ng hibla - at kung saan masusumpungan ito: Mayroong dalawang uri ng hibla:
- Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig sa panahon ng panunaw at nagiging isang gel. Pinipigilan nito ang proseso ng pagtunaw at maaaring mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Makakahanap ka ng natutunaw na hibla sa mga bunga ng sitrus, beans, karot, oats, mansanas, lutong gisantes, prun, peras at iba pang pagkain.
- Ang hindi matutunaw na hibla ay sumisipsip din ng tubig, at nagdaragdag ng dami sa mga dumi, na tumutulong sa pagkain na mas mabilis na dumaan sa katawan patungo sa pag-aalis. Maghanap ng mga hindi malulutas na hibla sa spinach, berries, flax, figs, mais, patatas, kamatis, at marami pang prutas at gulay.
Karamihan sa mga tao ay dapat na subukan upang kumain ng tungkol sa 25 gramo ng fiber sa isang araw. Madali itong tunog, ngunit kumakatawan ito sa tungkol sa walong saging, o limang mansanas, o mga 80 karot na sanggol. Sinabi nito, madali mong magagawa ang mataas na pagkain ng hibla sa iyong diyeta sa pamamagitan ng mga butil ng serbesa, tinapay, o muffin. Sa tanghalian, subukan ang prutas, veggies, beans, o nut butters. Para sa hapunan, inihurnong patatas, chickpeas, lentils, at mga butil sa gilid ng butil ay nagdaragdag ng lasa - at hibla.
Sa kabuuan, ang hibla ay higit sa lumilitaw. Gumagana ang hibla, at sa loob, ang katawan upang mapanatili ang kalusugan ng gat. Tulad ng pananaliksik patuloy na iugnay ang kalusugan ng usok na may immune function, fiber at pinabuting kalusugan ng gat ay maaaring magbigay ng ilang proteksyon mula sa autoimmune disorder.
Para sa sinuman, ang susi sa isang malusog na diyeta ay pare-pareho. Para sa isang thyroid pasyente, ito ay lalong mahalaga upang matiyak na natatanggap mo ang tamang dami ng teroydeo hormone.