Paggamit ng densitization bilang isang diskarte sa pagkaya
Hindi ka nag-iisa kung maiiwasan mo ang mga paputok sa ika-4 ng Hulyo o maghanap ng madalas mong pagsasabi sa iyong mga anak na ang kanilang malakas na tinig ay nagbibigay sa iyo ng sakit ng ulo. Oo, ang mga noises ay kadalasang iniulat na nag-trigger ng sakit ng ulo.
Tingnan natin ang agham sa likod ng mga uri ng pananakit ng ulo, at kung paano mo makayanan ang mga ito.
Ang Science Behind Noise bilang isang Headache Trigger
Maaari kang mabigla upang malaman na ang ingay ay isang potensyal na napatunayang siyentipiko na may sakit sa ulo.
Sa isang maliit na pag-aaral sa Sakit ng Ulo , 79 porsiyento ng mga taong nakalantad sa 50dB ng puting ingay ay nakaranas ng sakit ng ulo, at 82 porsiyento ay nag-ulat na ang isang sakit ng ulo ay pareho o katulad sa kanilang karaniwang sakit ng ulo, alinman sa migraines o sakit sa ulo ng uri ng sakit .
Ang ingay ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo para sa mga taong hindi karaniwang nagdurusa sa pananakit ng ulo. Kahit na ang mga taong may sakit sa ulo ay karaniwang may mas mababang pagpapaubaya para sa ingay at mag-ulat ng mas masahol na sakit ng ulo kaysa sa mga taong hindi karaniwang may sakit sa ulo. Sa madaling salita, ang mga taong may mga sakit na may sakit sa ulo ay lalabas na mas mahina sa malakas na ingay bilang potensyal na trigger.
Ang Mekanismo sa Likud ng Ingay na Nagpapatakbo ng mga Pananakit ng Ngipin
Tulad ng lahat ng mga nag-trigger, ang tumpak na mekanismo sa likod ng kung paano ang eksaktong ingay ay nagpapalit ng sakit ng ulo ay hindi maliwanag. Sa katunayan, dahil ang ingay ay isang trigger para sa parehong mga migraines at sakit ng ulo-uri sakit ng ulo, may malamang na higit sa isang mekanismo na kasangkot.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong nakarating ng sakit ng ulo mula sa ingay ay may pagtaas sa kanilang pansamantalang pulse amplitude-ito ay tumutukoy sa pagpapabaya o pagpapalawak ng isang mababaw na daluyan ng dugo sa mukha.
Ayon sa mas kamakailang mga teoryang sobrang sakit ng ulo, ang distensiyon ng mga vessel ng dugo na nakapalibot sa bungo ay maaaring ma-activate ang trigeminal sensory nerve fibers. Ito ay nagbubukas sa pagpapalabas ng mga protina, tulad ng CGRP , na lalong nagpapalala sa pamamaga ng utak at sa gayon ay sakit.
Sa pangkalahatan, ang tiyak na paraan ng malakas na noise ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo ay malamang na kumplikado, ngunit napakahusay na maaaring maiugnay sa pagluwang ng daluyan ng dugo.
Ang sistema ng nervous system na hyperarousal ay malamang na gumaganap ng isang papel na masyadong, bilang evidenced sa pamamagitan ng iba pang mga sintomas bukod sa sakit ng ulo na nangyari sa paulit-ulit at malakas na ingay exposure kabilang ang:
- Mga abala sa pagtulog (halimbawa, nagkakaproblema sa pagtulog at nakakagising masyadong maaga)
- Nakakapagod
- Mahirap sa mata
- Hypersensitive sa odors
Paano Itigil ang Loud Noises Mula sa Nag-trigger ng Headaches
Ito ay isang mapaglalang tanong. Sa isang banda, ang karamihan sa pananaliksik sa pag-iwas sa sakit ng ulo ay nakatutok sa pag-iwas sa mga nag-trigger. Ngunit kamakailan lamang, ang mga pag-aaral ng sakit ng ulo ay nakatuon sa pagkaya sa mga pag-trigger ng sakit ng ulo. Ang isang paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng proseso na tinatawag na desensitization.
Ang desensitizing sarili sa sakit ng ulo na nag-trigger, tulad ng malakas na noises, ay nangangahulugan na unti-unti paglalantad ng iyong sarili sa sakit ng ulo ng trigger upang bawasan ang iyong sakit ng ulo o bilang ng mga pananakit ng ulo sa hinaharap kapag nakalantad sa parehong trigger. Ang therapy na ito ay karaniwang ginagamit para sa mga taong may mga sakit sa pagkabalisa, lalo na ang mga taong may mga phobias.
Ang ideya ng pag-aaral upang makayanan ang mga nag-trigger sa pamamagitan ng unti-unting pagkahantad ay nagiging isang mas popular na paggamot sa sakit ng ulo ng kalusugan. Kailangan ng higit pang mga pag-aaral, ngunit ito ay isang kapana-panabik, di-nagsasalakay na interbensyon at isang bagay na may mga taong may sakit sa ulo ay nakakakuha ng aktibong papel.
Isang Salita Mula
Ang bawat isa ay naiiba pagdating sa sakit ng ulo na nag-trigger .
Kung nalaman mo na ang ingay ay nagpapalit ng sakit ng ulo, maaari mong isaalang-alang ang pag-iwas sa trigger kung madali, tulad ng pag-iwas sa mga paputok na nagaganap isang beses sa isang taon o pag-iwas sa mga konsyerto sa panloob na musika.
Kung nakita mo na ang mga malakas na noises sa trabaho ay nagpapalitaw ng pananakit ng ulo, makipag-usap sa iyong boss tungkol sa kung paano ito mababawasan. Siguro maaari kang magsuot ng mga earplugs o mga headphone sa ilang mga bahagi ng araw.
Ngunit, kung sensitibo ka sa mga pang-araw-araw na noises kaysa sa isang diskarte sa pagkaya tulad ng desensitization ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang. Makipag-usap sa iyong doktor kung hindi ka sigurado. Huwag hayaang makaapekto sa iyong kasiyahan ang ingay na nakaka-trigger ng mga sakit ng ulo. Mag-ingat sa iyong kalusugan.
Pinagmulan:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin gene-related peptide (CGRP) at migraine current understanding and state of development. Sakit ng ulo . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Ang mga sintomas ng nervous system na may kaugnayan disorder sa mga manggagawa na nalantad sa ingay sa trabaho at panginginig ng boses sa Korea. J Occup Enviro Med . 2017 Peb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Pag-uugali ng pag-uugali ng sakit sa ulo ng sobrang sakit ng ulo ay nag-uudyok: pag-aaral upang makayanan ang mga nag-trigger.
Kasalukuyang mga Pananakit at Mga Ulat sa Pananamit, Jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Pamamahala ng pag-uugali ng mga nag-trigger ng isang paulit-ulit na sakit ng ulo: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Pananaliksik at Therapy ng Pag-uugali, Oktubre 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Mga pag-trigger ng sobrang sakit ng ulo at tension-type na sakit ng ulo. Handbook of Clinical Neurology, 97: 161-72.