Ang pagkaligtas na nakaligtas ay isang bagay na marami sa atin ay kailangang makayanan ang mga nakaligtas sa kanser . Kasabay nito, naitala natin ang mga milestones na walang kanser-o hindi bababa sa pagiging buhay na may kanser-walang alinlangan na ang isang tao na alam natin at nagmamahal ay may isang downturn o sumuko sa sakit. Sa halip na ang mga tanong na "bakit ako" maaari nating tanungin ang ating sarili kapag na-diagnose, ang tanong ay nagiging: "Bakit hindi ako?" Ano ang alam natin tungkol sa mga damdaming ito at ano ang ilang mga paraan upang makayanan?
Ano ang Nakaligtas na Pagkakasala?
Narito ang pinag-uusapan natin tungkol sa mga nakaligtas sa kanser, ngunit maraming mga halimbawa ng pagkakasala ng nakaligtas. Naranasan ng mga beterano ng militar ang pagkakasala na ito habang pinanood nila ang kanilang mga kasama na nasugatan o pinatay ngunit nakaligtas sa kanilang sarili. Setyembre 11, 2001, iniwan ang maraming tao na may kasalanan. Ito ay nakaranas ng mga nagtrabaho sa twin towers at para sa ilang mga dahilan ay may isang araw off, o ay (sa kabutihang-palad) late upang gumana. Nadama ito ng mga nagtatrabaho ngunit nakuha sa oras. Ang mga nakaligtas habang namatay ang kanilang mga katrabaho at mga kaibigan ay naiwan sa mga damdaming ito. Bakit hindi ako?
Ang mga nakaligtas sa kanser ay maaaring makaranas ng parehong pagkakasala. Sa ilang mga paraan, ang pagkakaroon ng kanser ay tulad ng sa isang digmaan zone (at para sa kadahilanang iyon, ilang mga oncologists magtaltalan na ang karamihan sa mga survivors ng kanser ay may ilang mga antas ng post-traumatiko stress syndrome). Ang kaaway ay hindi isa pang grupo ng mga tao, o ibang bansa, kundi isang malaking hukbo ng mga selula ng kanser sa loob ng iyong katawan.
Hindi namin madalas malaman kung bakit ang isang tao survives kanser ngunit ang isa ay hindi. O kung bakit ang isang tao ay maaaring magkaroon ng kanser na pinananatili sa pamamagitan ng paggamot habang ang kanser ng ibang tao ay umuunlad. Bilang isang nakaligtas sa setting na ito, maaari kang maging masama para sa mga hindi nabubuhay. Maaari mong madama ang isang malubhang kalungkutan, o kahit na maramdaman mo na nagkasala ka na.
Ang pagkakasala ng nakaligtas na may kaugnayan sa kanser ay nangyayari sa iba't ibang antas sa iba't ibang tao. Mahalaga na malaman na ang pakiramdam na ito ay normal, at sa katunayan, isang malusog na pag-sign na ikaw ay isang mahabagin na tao. Minsan, gayunpaman, maaari itong maabot nang sapat ang iyong mga kaisipan upang makagambala sa iyong mga pang-araw-araw na gawain. Kung nakakakuha ito sa puntong iyon, magandang ideya na maghanap ng propesyonal na tulong.
Mga halimbawa
Ang nakaligtas na pagkakasala ay isang pansamantalang konsepto, at kung minsan ay makatutulong ito upang ibahagi ang mga halimbawa ng tunay na buhay.
Isang nakaligtas, si Elizabeth (na nagbigay sa kanya ng pahintulot na ibahagi ang kanyang kuwento), ay isang 4-taong nakaligtas ng kanser. Sa isang diagnosis ng isang advanced na kanser sa stage, hindi siya inaasahan na maging dito. Sa parehong araw na ipinagdiriwang niya ang kanyang 4 na taong anibersaryo ng pagiging libre sa kanser, dumalo siya sa libing ng isang kaibigan mula sa kanyang grupo ng suporta na lumipas mula sa kanser. Sinabi niya sa akin na natatakot siya sa loob. Bahagi ng kanyang nais na "sumigaw mula sa mga burol" na siya ay nakaligtas, at bahagi ng kanyang nakaranas ng matinding kalungkutan sa pagkawala ng kanyang kaibigan. Ang "nasa pagitan" na lugar na ito-ang mga masayang damdamin ng pakiramdam ng kaligayahan para sa iyong sarili ngunit kalungkutan para sa iba-ay kung ano ang ibig sabihin namin sa salitang kasalanan na nakaligtas.
Nagbahagi ang isa pang kaibigan na natagpuan niya ang kanyang puso napunit at humihiyaw para sa mga oras pagkatapos ng sesyon ng chemotherapy.
Habang siya ay tumatanggap ng paggamot na, sana, ay magbibigay sa kanya ng isang pang-matagalang pagpapatawad mula sa kanyang kanser, bawat linggo ay nakaupo siya sa pagitan ng dalawang tao na hindi masuwerte. Ang dalawa sa kanila ay sumasailalim sa chemotherapy bilang pagtatangka na pahabain ang kanilang buhay sa loob ng ilang buwan. Sa mga luha, tatawag siya sa akin na nagsasabi, "bakit hindi ako?" Sa madaling salita, bakit siya nararapat na makaligtas, habang ang kanyang mga bagong kaibigan ay hindi mukhang magkaparehong pagkakataon?
Pagkaya
Habang wala kang makakakuha ng iyong kalungkutan (at mahalaga na mapahamak ang pagkawala ng ating mga kaibigan at mga mahal sa buhay) may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang ilang sakit ng pagkakasala ng nakaligtas.
Narito ang ilang mga saloobin na nakatulong sa iba na makayanan:
Kilalanin ang iyong pagkakasala. Ang unang hakbang sa pagharap sa mga damdamin ng mga nakaligtas na pagkakasala ay kilalanin na ang iyong mga damdamin ay naroroon at tunay. Walang mali sa pakiramdam ang paraan ng iyong ginagawa-sa katunayan, ito ay isang senyales na ikaw ay may empatiya at tunay na nagmamalasakit sa mga tao.
Abutin at ipahayag ang iyong mga damdamin. Minsan, ang pagsisikap lamang na ipahayag ang aming magkakaibang mga damdamin ay maaaring magdulot ng malaking kaluwagan. Sino ang kilala mo na naniniwala ka na pinakamainam na maunawaan ang iyong damdamin upang makapagbigay sila ng suporta na kailangan mo? Alam mo ba ang sinuman na "naroon," at marahil ay may katulad na damdamin? Para sa ilang mga tao, ang pag-journaling ng kanilang mga damdamin ay isang kahanga-hangang karagdagan upang ibahagi ang kanilang mga damdamin nang hayagan sa mga kaibigan.
Payagan ang iyong sarili upang magdalamhati at tandaan ang mga mas mababa masuwerte. Kung nadarama mo ang malubhang kalungkutan na tinawag namin ang mga nakaligtas na pagkakasala, itanong mo sa iyong sarili, "Nakakuha ba ako ng oras upang magdalamhati?" Kapag tayo ay nabubuhay na may kanser sa araw-araw, maraming bagay ang nasa likod ng burner, at isa sa ang mga bagay na iyon ay maaaring maging grieving kapag kailangan namin upang magdalamhati .
Alalahanin ang iyong kaibigan sa pamamagitan ng isang kabaitan. Kung ikaw ay nagdadalamhati ng isang kakilala o mahal sa isa na lumipas mula sa kanser, ang pag-alaala sa kanila sa pamamagitan ng isang pagkilos ng kabaitan para sa iba ay maaaring gumawa ng memorya na isang maliit na bit na mas masakit.
Tanggapin na walang mga sagot. Gusto naming magkaroon ng mga dahilan kung bakit may isang kanser na recurs habang ang isang tao ay nananatili sa pagpapatawad. Ngunit madalas, walang malinaw na sagot. Bagaman mas madaling sabihin kaysa tapos na, ang pag-amin na hindi namin maaaring magkaroon ng mga sagot na hinahanap namin ay maaaring makatulong sa amin na tanggapin na kung minsan ang buhay, at kanser, ay hindi lamang makatuwiran.
Maglaan ng sandali upang mag-isip tungkol sa iyong pagkakasala. Nakaramdam ka ba ng kasalanan dahil hindi ka nabubuhay ang nararamdaman mo? Tiyak, ang mga damdaming tulad nito ay maaaring maging isang motibo upang gawing mga pagbabago sa pamumuhay na sa tingin mo ay mahalaga-ngunit hindi pa nagawa. Sa flip side, hindi mo kailangang patunayan na ikaw ay karapat-dapat, o na "karapat-dapat kang mabuhay." Hindi mo na kailangang makahanap at maglunsad ng isang pangunahing non-profit upang itaas ang kamalayan upang bigyang-katwiran ang iyong kaligtasan. Wala kang anumang utang para sa iyong ikalawang pagkakataon sa buhay.
Yakapin ang iyong espirituwalidad. Sa pagsasabi na yakapin ang iyong espirituwalidad hindi namin ibig sabihin ay papunta sa pinakamalapit na simbahan. Ang ilang mga tao ay natagpuan ang organisadong relihiyon ay nakakatugon sa pangangailangan na ito, ngunit para sa iba, ang espirituwalidad ay tumatagal ng isa pang anyo. Kung ito ay pakikipag-usap sa likas na katangian, paggawa ng yoga, pagpipinta, o pagdalo sa isang serbisyo sa isang simbahan o isang sinagoga, ang pagtanggap sa iyong espirituwalidad ay maaaring makatulong sa iyo na hindi lamang makayanan ang mga damdamin at kalungkutan ngunit ipagdiwang ang kamangha-mangha ng iyong sariling kaligtasan.
Magsanay ng stress relief. Namin ang lahat ng malaman na ang pakiramdam "stressed" lamang parang gumawa ng pagkaya sa anumang bagay sa ating buhay mas mahirap. Ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang iba pang mga stressor upang bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras upang makayanan ang pagkaligtas sa kanser?
Isaalang-alang ang pagsali sa isang grupo ng suporta. Minsan ang pakikipag-usap sa iba pang mga tao na "doon" ay hindi mabibili ng salapi. Bukod sa pakiramdam mo ang pagsuporta sa iyong sarili, ang pagiging tainga para sa isang taong nakikipaglaban sa kanilang sariling paglalakbay sa kanser ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng pakay kapag nasasabik mo ang kawalan ng pag-asa ng pagkaligalig na nakaligtas. Maraming mga sentro ng kanser at mga komunidad ang may mga grupo ng suporta para sa mga taong may kanser. Available din ang mga online na komunidad at chat room.
Humingi ng tulong at suporta. Ang pagkaya sa pagkakasala ng nakaligtas ay hindi isang bagay na ginagawa mo nang isang beses at lumipat mula sa. Bilang isang nakaligtas, patuloy kang tatakbo sa mga tao na hindi nakaligtas sa kanilang kanser o na ang kanser ay umunlad. Mag-isip tungkol sa kung sino sa iyong network ng suporta ang pinakamahusay na makatutulong sa iyo na makayanan ang mga damdaming lumitaw at humingi ng tulong at suporta sa kanya kapag kinakailangan.
Ipagdiwang ang iyong kaligtasan. Maaaring makatulong sa pag-iisip kung ano ang nais ng iyong masuwerteng kaibigan para sa iyo sa oras na ito. Siyempre, gusto niyang ipagdiwang mo ang iyong sariling kaligtasan mula sa kanser. Habang naaalala mo siya, isipin mo siyang pinalakas ka habang nagpapatuloy ka sa buhay na nakaligtas, o nakataguyod, ang iyong sariling paglalakbay na may kanser.
Hinaharap na Pananaliksik
Sa kasamaang palad, sa kabila ng maraming mga kasulatan, tumakbo kami sa mga personal na blog at sa mga chat room kung saan ang mga nakaligtas sa kanser ay nagbabahagi ng kanilang mga pakikibaka, walang maraming pananaliksik na na-publish tungkol sa pagkaligtas ng pagkakasala na halos lahat ng nakaligtas na karanasan sa kanser sa ilang degree. Sana, na may malaking bilang ng mga nakaligtas sa kanser ngayon na naninirahan sa buong mundo, ang lugar na ito ay higit na matutugunan sa hinaharap.
Pinagmulan:
Andrykowski, M. et al. Sikolohikal na kalusugan sa mga nakaligtas sa kanser. Mga Seminar sa Nursing Oncology . 2008. 24 (3): 193-201.
Mga Centers for Disease Control. Isang Pambansang Aksyon Plan para sa Survivorship ng Kanser: Pagsulong ng Mga Istratehiya sa Pampublikong Kalusugan.
Mga Lathalain sa Kalusugan ng Harvard. Harvard Medical School. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, editor. Ang mga mental at emosyonal na hamon ng nakaligtas na kanser.