Pamamahala ng Obesity sa Paggamit ng isang BMI Chart upang Subaybayan ang Isinasagawa

Ang paggamit ng isang BMI Chart ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong diyabetis

Kung ikaw ay may diabetes at napakataba, mayroon kang maraming mga tagapagpahiwatig ng kalusugan upang masubaybayan. Mahalaga na malaman na ang pagkawala ng timbang ay makakatulong na mapababa ang iyong asukal sa dugo . Kaya bilang isang diabetes, dapat mong subaybayan ang iyong timbang. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng body mass index (BMI), na isang sukatan ng taba ng katawan batay sa isang formula na kinakalkula ang ratio ng iyong taas at timbang.

Ang iyong BMI ay isang tagapagpahiwatig ng iyong angkop na timbang para sa iyong taas at isang mas maaasahang tagapagpahiwatig ng taba ng katawan kaysa sa timbang lamang. *

Higit sa Normal BMI

Ang pagiging sobra sa timbang ay nagdadala ng mas malaking panganib na magkaroon ng type 2 diabetes . Kung mayroon ka nang diyabetis, ang pagkawala ng timbang at pagsisikap na panatilihin ang iyong timbang na malapit sa normal hangga't maaari ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang sakit nang mas epektibo. Ang pagkawala ng timbang ay maaari ring makatulong sa iyo na mag-ehersisyo nang mas madalas at manatiling mobile na makakatulong din sa iyo na pamahalaan ang iyong diyabetis.

Paggamit ng BMI bilang isang Tool para sa Pagbaba ng Timbang

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang BMI ay maaaring maging isang madaling gamitin na tool para matulungan kang matamo ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang . Gamitin ang tsart sa ibaba, upang makita kung saan ang iyong timbang ay bumaba ngayon, maging sa normal, sobrang timbang o napakataba na saklaw. Pagkatapos suriin ang hanay ng mga timbang sa hanay ng "normal na timbang". Ito ang gusto mong i-shoot para sa, upang mapanatili ang iyong sarili sa tamang track. Minsan may pagbaba ng timbang at ehersisyo, ang mga gamot sa diyabetis ay maaaring mabawasan, o kahit na eliminated, dahil ang iyong katawan ay nagiging mas mababa sa insulin resistant ** Na sinabi, subukan na huwag pumunta sa extremes upang mawala ang timbang bilang na maaaring makaapekto sa iyong nakakainsultong mga antas.

Makipagtulungan sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong mga plano sa pag-eehersisyo, diyeta, at pangkalahatang kalusugan ay para sa iyo upang subukan ang anumang programa ng pagbaba ng timbang. Tandaan ang pangkalahatang kalusugan ay ang layunin. Ang pagkalubog ng iyong sarili, o ang labis na pagsasagawa ay maaaring makapinsala sa iyong mga pagsisikap kung hindi nagawa nang makatuwiran at nasusukat sa paglipas ng panahon.

Paano Basahin ang BMI Chart

• Kulang sa timbang:> 18.5

• Normal: 18.5-24.9
• Sobrang timbang: 25-29.9
• Mataba: 30.0 o 39.9
• Morbid obesity: 40 at mas mataas

Upang kalkulahin ang iyong BMI, gamitin ang tsart sa ibaba. Hanapin ang iyong taas sa kaliwang bahagi at ang iyong kasalukuyang timbang, tungo sa kabuuan. Ang numero sa tuktok ng tsart na nauugnay sa iyong timbang ay ang iyong BMI. Kung bumaba ang iyong numero sa pagitan ng 25 at 30, ikaw ay sobra sa timbang. Kung ang bilang ay higit sa 30, ikaw ay napakataba. Kung ang bilang ay higit sa 40 pagkatapos ay itinuturing na morbidly napakataba. Ang ilan sa mga numero ay maaaring bilugan na magkasama dahil sa mga limitasyon sa espasyo. Hanapin ang numero na pinaka-akma sa iyong taas at timbang.

Kahit na ang paggamit ng BMI ay isang madaling paraan upang malaman kung saan ka tumayo, magkaroon ng kamalayan na ito ay flawed sa pagsubok ng iyong katawan taba porsyento, at iba pang mga marker ng kalusugan. Sa paglipas ng panahon, kung nararamdaman mo ang pangangailangan, o nais ng isang mas tumpak na pagsubok sa iyong komposisyon sa katawan, maaari kang tumingin sa pagkuha ng isang test ng dunk o isang MRI upang makakuha ng tumpak na larawan ng iyong komposisyon sa katawan

* Ang BMI ay maaaring magpasobra ng timbang sa mga taba sa katawan na may mga muscular build at maliitin ang taba ng katawan sa mga matatandang tao, kaya hindi palaging tumpak na paraan upang masuri ang panganib ng mga sakit tulad ng diabetes, metabolic syndrome, at sakit sa puso. Gayundin, ang ilang mga tao na may isang normal na BMI ay maaaring pa rin sa panganib para sa mga kondisyon na ito kung ang iba pang mga panganib na mga kadahilanan ay naroroon.

** Huwag tumigil sa pagkuha ng iyong mga gamot nang hindi muna konsultahin ang iyong healthcare provider.

_Pinagmulan

_{(2008, Hunyo 20). Healthy Weight - Ito ay hindi isang pagkain, ito ay isang paraan ng pamumuhay !. Nakuha noong Disyembre 10, 2008, mula sa (CDC) Mga Sentro para sa Web site ng Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Alamin ang Iyong BMI