Physical Therapy Exercise Program Pagkatapos ng Colles Fracture

PT Exercises for Your Wrist

Kung sakaling nahulog ka sa isang nakabukas na kamay, na kilala rin bilang isang pinsala sa FOOSH , pagkatapos ay marahil ay naranasan mo ang bali ng Colles . Ang bali ng Colles ay isang bali ng mga buto ng pulso kung saan ang mga buto ay nawala. Karaniwan ang bali ng Colles ay nangangailangan ng pag-opera upang bawasan , at maaaring magkaroon ka ng mahabang panahon ng immobilization sa isang cast o magsuot ng puwit matapos ang pinsala.

Ang pisikal na therapy para sa isang Colles 'bali ay nagsasangkot ng pagpapabuti ng pulso at braso hanay ng paggalaw at lakas upang ma-maximize ang functional na kadaliang kumilos sa iyong braso. Ang iyong pisikal na therapist ay gagawa ng mga tukoy na paggamot upang matulungan kang mabawi ang normal na kadaliang mapakilos sa iyong braso at pulso.

Ang isang mahalagang bahagi ng iyong rehab fracture sa Colles ay ang home exercise program, ang mga ehersisyo na ginagawa mo nang malaya sa bahay upang matulungan kang palawakin ang iyong mga paggamot sa pisikal na paggamot.

Ang isang step-by-step na ehersisyo na programa na maaari mong gamitin upang gawin sa panahon ng iyong pisikal na therapy pagkatapos ng isang Colles 'fracture ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang aasahan mula sa PT para sa ganitong uri ng pinsala. Bago simulan ito, o anumang iba pang programa ng ehersisyo, siguraduhin na mag-check in sa iyong doktor upang matiyak na ligtas para sa iyong gawin.

1 -

Wrist Range of Motion

Pagkatapos magsuot ng cast o ng isang magsuot ng palikpik sa iyong pulso habang ang iyong Colles 'fracture ay nakapagpapagaling, maaaring napansin mo na ang mga kalamnan at mga kasukasuan sa paligid ng iyong pulso pakiramdam masikip. Ito ay normal, at ang iyong unang pagsasanay pagkatapos ng pag-alis ng iyong cast ay dapat na nakatuon sa muling pagkuha ng hanay ng pulso ng paggalaw.

Upang simulan muli ang hanay ng pulso ng pulso, hawakan ang iyong braso sa harap mo, at pagkatapos ay dahan-dahan mong yumuko ang iyong kamay at mga daliri na parang nagbigay ka ng senyas para sa isang tao na "huminto." Grab ang iyong kamay gamit ang iyong di-nasugatan na kamay, at malumanay na magdagdag ng overpressure sa pamamagitan ng paghila ng iyong kamay at mga daliri pabalik. Hawakan ang posisyon ng limang segundo, at pagkatapos ay mamahinga. Ulitin ang kahabaan para sa limang repetitions.

Susunod, ibaluktot ang iyong pulso habang hawak ang iyong braso sa harap mo. Dahan-dahang magdagdag ng overpressure sa pamamagitan ng pagyurak ng iyong kamay at baluktot ito sa karagdagang pagbaluktot. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng limang segundo, at ulitin itong limang beses.

Ang iyong pisikal na therapist ay maaari ring magreseta ng mga ehersisyo upang magtrabaho sa pag-on ng iyong kamay bilang kung ikaw ay pagbuhos ng isang pitsel ng tubig o pagdadala ng isang mangkok ng sopas. Ang mga advanced na pulso stretches ay maaaring magsimula sa ibang pagkakataon; ang iyong unang focus ay dapat na magkaroon ng pag-print ng pulso at extension.

2 -

Pagsasanay ng Handgrip

Sa sandaling alisin ng iyong doktor ang iyong cast pagkatapos na gumaling ang bali ng iyong Colles, maaari mong mapansin na ang iyong kakayahang makahawak ng mga bagay ay nabawasan. Ang iyong PT ay maaaring magreseta ng mga partikular na pagsasanay upang makatulong na mapabuti ang iyong lakas ng handgrip.

Ang mga pagsasanay upang mapabuti ang gripo ng kamay ay maaaring kabilang ang:

• Paghuhugas ng tuwalya ng Isometric
• Pagsasanay ng Handgrip gamit ang isang Digi-Flex device
• Mga pag-uudyok ng daga

Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa gripping, siguraduhin na i-hold ang bawat pag-uulit para sa ilang segundo, at mahigpit na pagkakahawak sa mabagal, sinadya na mga galaw. Gawin ang bawat ehersisyo para sa 10 hanggang 15 repetitions.

3 -

Putty Exercises para sa Thumb, and Fingers

Upang makatulong na mapabuti ang lakas ng iyong mga daliri pagkatapos ng bali ng Colles, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng mga pagsasanay na dahan upang maisagawa . Ang iyong PT ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang mga masilya, o maaari kang bumili ng ilang mga Silly masilya, o gumawa ng iyong sariling sa bahay.

Paliitin ang dulo sa pagitan ng iyong hinlalaki at mga daliri, at pagkatapos ay pisilin ito sa pagitan ng dalawang indibidwal na mga daliri. Maaari mo ring i-roll ang putty sa isang mahabang tubo, hugis ito sa isang singsing, at ilagay ang singsing sa paligid ng iyong mga daliri upang gumana sa pagpapalawak ng iyong mga daliri laban sa paglaban.

4 -

Pagbubukas ng Pulso at Pagtataguyod ng Pagsasanay Pagkatapos ng Pagkabali ng Colles

Pagkatapos ng fracture ng Colles, ang mga kalamnan sa paligid ng iyong pulso at bisig ay maaaring mahina dahil sa pinsala at ang panahon ng iyong pulso ay hindi nakapaglagay. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ng pulso na may dumbbell upang makatulong na mapabuti ang iyong lakas.

Tandaan na magsimula nang mabagal sa isang magaan na timbang. Kapag nakagawa ka ng 15 hanggang 20 pounds ng isang partikular na ehersisyo sa pagpapalakas ng pulso, maaari kang umusad sa mas mabigat na timbang. Mag-check in gamit ang iyong PT upang matiyak na ginagamit mo ang tamang paglaban para sa iyong partikular na kondisyon.

Isang Salita mula sa

Ang fracture ng Colles ay maaaring maging isang masakit na pinsala na nagiging sanhi ng mga makabuluhang mga limitasyon sa pag-andar sa iyong kamay at braso. Ang pag-aaral ng tamang pagsasanay upang gawin ay makakatulong sa iyo na mabawi ang normal na paggamit ng iyong braso at kamay. Sa pamamagitan ng pagtratrabaho nang husto sa pisikal na therapy at sa pamamagitan ng pagiging masigasig sa iyong mga pagsasanay, maaari kang maging sigurado na mabilis at ligtas na makabalik sa iyong maximum na potensyal.

> Pinagmulan:

> Arnold, CM. Falls at pulso bali: relasyon sa katayuan ng pagganap ng kababaihan pagkatapos ng edad na 50. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.