Subukan ang sample meal plan na ito kung ang iyong plano sa paggamot sa diabetes ay may kasamang reseta para sa isang 2000-calorie diet.
Magagawa mong magpakasawa (mababang-carb) pancake, tuna at walnut salad, at Thai curry chicken, halimbawa.
Ang sample na ito ay nagbibigay ng isang kabuuang 2000 calories - 50% mula sa carbohydrate at 30% mula sa taba. Bagaman ito ay ang pinakamataas na halaga ng taba na inirerekomenda para sa isang plano sa pagkain ng diabetes, ang mga pinagkukunang taba ay mataas sa "mabuti," unsaturated fats.
Magbasa nang higit pa tungkol sa pagpaplano ng pagkain ng diyabetis .
Almusal
- Recipe ng low-carb pancakes
- 1 kutsarang light syrup
- 1 tasa ng hiwa ng mga strawberry
- 1 tasa sinagap na gatas
- Ang kape na may 2 kutsarang taba ay walang kalahati at kalahati
Tanghalian
- 1 serving tuna at walnut salad recipe
- 1 tasa raw salad greens
- 4 na buong trigo crackers
- 1 mansanas
- 1/2 tasa ng asukal-free pudding
- 5 vanilla wafer
- 8 hanggang 10 ounces water o sugar-free beverage
Hapunan
- 1 naghahain ng Thai curry chicken recipe
- Magdagdag ng 1/2 kamote, manipis na hiwa, sa kari (hayaan itong magluto kasama ang iba pang mga sangkap)
- 1/3 tasa na nilutong brown rice
- 1/2 tasa na lutong zucchini
- 1 100% -fruit frozen fruit bar
- 8 hanggang 10 ounces water o sugar-free beverage
Meryenda
- 6 ounces fat-free yogurt
- 1/4 tasa taba-free granola
- 1 onsa low-sodium turkey lunch lunch
- 15 inihurnong snack chips
- 8 hanggang 10 ounces water o sugar-free beverage
Kapag mayroon kang diyabetis, ang iyong medikal na koponan ay magrekomenda ng diyeta bilang bahagi ng iyong plano sa paggamot. Ang iyong timbang, taas, edad, antas ng aktibidad, iba pang mga metabolic stressors, at mga pangangailangan sa pagbaba ng timbang ay isasaalang-alang kapag kinakalkula ang iyong kabuuang pangangailangan sa araw-araw na calorie.