3 Healthy, Balanced, and Filling Recipes para sa mga taong may Diyabetis
Maraming tao na may diyabetis ang umabot sa oatmeal upang simulan ang kanilang araw. Bakit oatmeal? Dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla at mayroon ding isang maliit na halaga ng taba. Bilang isang bahagi ng diyeta-friendly na almusal, ang mga katangiang ito ay makakatulong sa parehong kontrol ng glucose at morning appetite. Ang napapanahong prutas o frozen na prutas ay maaaring mapalitan sa lahat ng mga recipe, ngunit panoorin para sa idinagdag na asukal.
Ang tatlong mga recipe, pati na rin ang iba pang mga ideya sa almusal para sa mga diabetic , ay balanseng mabuti, na nagbibigay ng maraming nutrisyon habang hindi pinipigil ang lasa.
Trail Mix Oatmeal
- 1/4 tasa granola
- 8 pecan halves, tinadtad
- 2 tablespoons raisins
- Dash ng kanela
- 1 tasa na lutong oatmeal
Magdagdag ng granola, pecans, pasas, at kanela sa isang mangkok ng mainit na lutong oatmeal at pukawin.
(444 calories, 9 gramo hibla, 3 gramo na taba ng saturated)
Berry Almond Crunch Oatmeal
- 1 tasang sariwang raspberry
- 6 almonds, tinadtad
- 1 tasa na lutong oatmeal
- 1 kutsaritang asukal sa kapalit (opsyonal)
- 1 tasa sinagap na gatas
Magdagdag ng mga raspberry at mga almendras sa isang mangkok ng mainit na lutong oatmeal at pukawin. Kung ang mga raspberry ay tila maasim o wala sa panahon, isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng kapalit ng asukal. Paglilingkod sa isang baso ng skim milk.
(395 calories, 14 gramo hibla, 1 gramo puspos taba)
Banana Nut Oatmeal
- 1 maliit na saging, diced
- 4 walnut halves, tinadtad
- 1 tasa na lutong oatmeal
- 1 tasa sinagap na gatas
Magdagdag ng saging at mga nog sa isang mangkok ng mainit na lutong oatmeal at pukawin.
Paglilingkod sa isang baso ng skim milk.
(377 calories, 7 gramo hibla, 1 gramo puspos taba)