Kung mayroon kang sakit na pagpapalawak mula sa iyong likod o pigi at maglakbay pababa sa iyong binti sa iyong guya, maaari kang magkaroon ng kondisyon na tinatawag na sayatika. Kung gagawin mo, ang pag-aaral tungkol sa saykika at ang iyong mga opsyon sa paggamot sa pisikal na paggamot ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang mabilis.
Ang sciatic nerve ay ang pinakamalaking at pinakamahabang nerve sa katawan. Ito ay tumatakbo mula sa mas mababang likod na rehiyon sa pamamagitan ng pigi at patuloy na pababa sa likod ng binti.
Kinokontrol ng sciatic nerve ang paggalaw ng maraming mga kalamnan sa hita at paa pati na rin ang nagbibigay ng isang paraan ng pandama sa pag-input sa utak. Kapag ang ugat ng sciatic ay nagiging irritated at inflamed, nagreresulta ito sa sciatica.
Ang Sciatica ay isang pangkaraniwang dahilan ng mababang sakit sa likod at sakit sa binti. Ito ay kadalasang sanhi ng presyon sa mga ugat ng sciatic mula sa isang herniated disc . Ang pang-agham ay nangyayari sa mga taong 30 hanggang 50 taong gulang at maaaring maging isang debilitating disorder sa ilang mga tao. Siyentipiko ay normal lamang nakakaapekto sa isang bahagi ng mas mababang mga paa't kamay , at ang sakit madalas radiates mula sa mas mababang likod ang lahat ng mga paraan pababa sa likod ng hita at ang binti. Depende sa kung saan ang mga ugat ng sciatic ay naapektuhan, ang sakit ay maaari ring sumisid sa paa o paa.
Mga Karaniwang Sanhi ng Sciatica
Mayroong maraming mga dahilan ng Sciatica. Para sa kadahilanang ito, kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng Sciatica, masuri ng iyong manggagamot upang matukoy ang dahilan.
Ang ilan sa mga karaniwang sanhi ng siyensiya ay ang:
- Herniated Disc
Ang Sciatica ay maaaring magresulta kapag ang isa sa mga vertebral discs ng mas mababang likod ay lumalabas sa labas at pinagsiksik ang mga nerve roots na bumubuo sa mga ugat ng sciatic. Ang compression na ito ay nanggagalit sa ugat at nagiging sanhi ng pamamaga at sakit sa kahabaan ng ugat ng sciatic. Ang mga herniated disc ay ang pinaka- karaniwang dahilan ng Sciatica.
- Lumbar Spinal Stenosis
Ang lumbar spinal stenosis ay tumutukoy sa isang pagpapaliit ng spinal canal sa ibabang bahagi ng likod. Kapag ang panggulugod kanal ay nagiging makitid sa lugar na ito, maaari itong i-compress ang mga bahagi ng mga nerbiyos na pagsamahin upang bumuo ng sciatic nerve. - Piriformis Syndrome
Ang piriformis ay isang maliit na kalamnan na matatagpuan malalim sa buttock rehiyon. Tumutulong ito sa pagdukot (pag-aangat) at panlabas na pag-ikot ng hip joint. Ang sciatic nerve ay nagpapatakbo ng labis na malapit sa piriformis na kalamnan, at paminsan-minsan ay tumatakbo sa pamamagitan nito. Bilang isang resulta, kapag ang piriformis kalamnan nagiging masikip, ito ay madalas na naglalagay ng presyon sa sciatic nerve nagiging sanhi ng pangangati at pamamaga.
Pagsasanay para sa Sciatica
Ang pagpapalawak at pagpapalakas na pagsasanay na nagta-target sa mga kalamnan ng mas mababang likod, tiyan, at mga hita ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng Sciatica. Ang ilang kapaki-pakinabang na ehersisyo upang makatulong sa pagbawas ng sakit na nauugnay sa siyensya ay kinabibilangan ng:
- Piriformis Muscle Stretches
- Mababang Bumalik Tumataas
- Mga Hamstring na Lumalawak
- Pagpapalakas ng Core
Kung mayroon kang sayatika, ang pinakamahusay na paggamot ay upang makita ang iyong doktor upang makakuha ng diagnosis ng iyong kondisyon at upang makapagsimula sa paggamot na righ ang layo. Ang pagtulong sa isang pisikal na therapist ay makatutulong sa iyo na matukoy kung aling mga pagsasanay ang pinakamainam para sa iyo para sa iyong partikular na kondisyon.
Karamihan sa mga episodes ng siyentipiko ay maikli ang buhay; maraming tao ang bumalik sa normal sa loob ng ilang linggo. Ang ilang mga episode ay maaaring mangailangan ng higit pang mga invasive paggamot tulad ng mga injection o pisikal na therapy. Manatiling mapagbantay sa iyong mga pagsasanay at makipagtulungan sa iyong PT upang matiyak na ginagawa mo ang mga tamang bagay para sa iyong partikular na kondisyon. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa PT, maaari mong mabilis at ligtas na mapupuksa ang iyong saykika upang makabalik sa iyong normal na pamumuhay.
Pinagmulan:
Sciatica: isang makasaysayang pananaw sa maagang pagtingin sa isang natatanging medikal na syndrome. Neurosurg Focus. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.