Ang tiyan na labis na katabaan ay tumutukoy sa pagkakaroon ng labis na taba sa lugar ng tiyan. Ang tiyan ay bahagi ng iyong katawan sa pagitan ng iyong dibdib at iyong pelvis. Ang mga "hugis ng mansanas" ay may posibilidad na mag-imbak ng labis na taba ng katawan sa paligid ng kanilang tiyan at tiyan. Ang tiyan labis na katabaan ay madalas na tinutukoy bilang "taba ng tiyan."
Kilala rin bilang: taba ng tiyan, gitnang labis na katabaan, gitnang adiposity, taba sa tainga
Halimbawa: Ang tiyan na labis na katabaan ay nagbubunga ng panganib ng ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang uri ng 2 diyabetis, hypertension, at sakit sa puso.
Ano ang Labis na Katabaan ng Tiyan?
Maaaring narinig mo ang salitang "tiyan labis na katabaan" o "sentimental na adiposity" sa opisina ng iyong doktor o sa medikal na palabas. Ang mga tuntunin ay tunog napaka-komplikado, ngunit ang mga ito ay simpleng iba't ibang mga paraan ng naglalarawan ng taba ng tiyan. Kung nagdadala ka ng sobrang taba sa paligid ng iyong tiyan, mayroon kang tiyan labis na katabaan.
Kaya bakit mahalaga ang labis na katabaan ng tiyan? Dahil ang sobrang taba sa iyong midsection ay maaaring ilagay sa iyo sa mas malaking panganib para sa ilang mga medikal na kondisyon kaysa sa labis na taba sa iyong mga thighs o pigi. Ang taba sa iyong tiyan kung minsan ay tinatawag na visceral fat at nakapaligid sa mga mahalagang bahagi ng katawan. Ang labis na taba sa tiyan ay maaaring magdulot sa iyo ng mas mataas na panganib para sa cardiovascular disease (sakit sa puso).
Paano upang Sukatin
Mayroong iba't ibang mga paraan upang sukatin at tasahin ang taba ng tiyan. Ang tiyan obesity ay maaaring masukat sa opisina ng doktor.
Ang iyong manggagamot ay maaaring gumamit ng mga mamahaling kagamitan sa pag-scan upang makita nang eksakto kung saan matatagpuan ang taba sa iyong tiyan. Ngunit ang mga pagsusulit na iyon ay maaaring magastos at maaaring hindi maginhawa.
Mayroong mas madaling paraan upang masukat ang labis na katabaan ng tiyan. Ang bawat pamamaraan ay nangangailangan ng isang kakayahang umangkop na sukat ng tape (tulad ng mga ginagamit para sa pananahi) at tumatagal ng ilang minuto upang maisagawa.
Tiyan ng circumference. Ang pamamaraan na ito ay nangangailangan lamang sa iyo upang sukatin ang laki ng iyong tiyan. Upang makuha ang numero, balutin ang panukalang tape sa paligid ng pinakamalawak na bahagi ng iyong tiyan, sa iyong tiyan. Ang panukalang tape ay dapat magpahinga malumanay sa iyong balat. Kapag ang sukatan ng tape ay nakaposisyon ng tama, huminga at pagkatapos ay gawin ang pagsukat sa huminga nang palabas.
Ngayon, ihambing ang iyong numero sa mga sukat sa ibaba na nagpapahiwatig ng adiposity ng tiyan. Mayroong iba't ibang mga numero para sa mga kalalakihan at kababaihan.
- Mga Lalaki: Pagsukat ng baywang na higit sa 40 pulgada
- Mga Kababaihan: Pagsukat ng baywang na higit sa 35 pulgada
Baywang sa Hip Ratio. Ang paraan ng paghahambing ng iyong tiyan sa iyong pagsukat sa balakang ay isa pang paraan upang masuri ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Upang kalkulahin ang iyong baywang sa balakang ratio, sisimulan mo sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong tiyan circumference (sa itaas). Pagkatapos ay sukatin ang iyong mga hips sa palibot ng pinakamalawak na bahagi. Ngayon hatiin ang laki ng iyong baywang sa pamamagitan ng iyong hip size upang makuha ang iyong baywang sa hip ratio.
Kung ikaw ay isang lalaki, ang iyong pagkakataon ng pagdurusa ng atake sa puso o stroke ay tumataas habang ang bilang ay tumataas sa 0.95. Para sa mga kababaihan, ang panganib ay nagsisimula sa pagtaas kapag ang bilang ay umaabot sa 0.85.
Maaari Ko bang Baguhin Ito?
Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang labis na katabaan ay ang pagkawala ng timbang. Siyempre, habang ikaw ay pababa, hindi mo maaaring piliin kung saan sa iyong katawan ang pagbawas ng timbang ay magaganap.
Kaya maaaring mawalan ka ng timbang sa iyong mga binti o hips at panatilihin pa rin ang ilang taba ng tiyan. Ngunit ang pagbawas ng timbang sa iyong tiyan ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong panganib para sa sakit sa puso.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung gaano karaming timbang ang dapat mong mawala upang mapabuti ang iyong kalusugan. Pagkatapos ay gumawa ng mga maliliit na hakbang upang lumikha ng mga pagbabago sa buhay upang kumain ng isang malusog na pagkain, ehersisyo, pagbawas ng stress at pagbutihin ang iyong pakiramdam ng kagalingan.
* Ang artikulong ito ay na-edit ni Malia Frey, Expert ng Timbang