Ang iyong baywang ay isang Pagsukat ng Iyong Mga Panganib sa Kalusugan
Ang iyong palayok tiyan, tiyan ng beer, reserbang gulong - anuman ang pipiliin mong tawagin ito - ay hindi isang bagay na magaan. Ang iyong baywang circumference pagsukat ay isang napakahalagang numero upang malaman kapag ikaw ay may uri ng 2 diyabetis o nasa panganib para sa pagbuo ito. Kontrolin ang iyong baywang ng circumference, at ang iyong panganib para sa diyabetis at iba pang mga sakit at kondisyon ay babawasan.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang iyong pagsukat sa baywang ay maaaring maging mahalaga tulad ng index ng masa ng katawan (BMI) sa predicting panganib ng sakit at pangkalahatang kalagayan sa kalusugan. Kahit na kulang sa timbang ang mga tao na may isang malaking baywang circumference ay natagpuan na magkaroon ng isang mataas na panganib para sa pagbubuo ng uri ng 2 diyabetis - tulad lamang ng mga taong sobra sa timbang at may isang mas mataas na BMI.
Ang BMI ay isang ratio ng timbang hanggang taas at maaaring ipahiwatig ang labis na katabaan , ngunit hindi ito nagbibigay ng isang malinaw na larawan kung paano ipinamahagi ang katawan taba sa katawan. Gayunpaman, maaaring mas tumpak na makilala ang pagsukat ng circumference ng baywang kung ang taba ng katawan ay nakaimbak sa mataas na panganib na intra-tiyan na rehiyon.
Ano ang nagiging sanhi ng isang Mataas na Waist Circumference?
Ang isang mataas na baywang ng circumference ay dahil sa taba ng tiyan. Ang isang nakausli na tiyan ay madalas na sanhi ng intra-tiyan na visceral fat. Ang taba ng visceral ay taba na bubuo sa pagitan ng at sa paligid ng mga laman-loob. Ang ganitong uri ng taba ay naiiba kaysa sa "regular" na taba na nakapatong sa ilalim ng balat at maaaring pinched.
Ang ganitong uri ng taba ay malalim sa loob ng tiyan at itinuturing na napakalaking panganib.
Ang mga selulang taba ay inakala na lamang para sa imbakan ng enerhiya. Gayunpaman, ngayon ay kilala na sila ay nagpatagal din ng mga hormone. Naglalaro sila bilang bahagi ng pagtugon sa impeksiyon, pamamaga, at pinsala, bukod sa iba pang mga bagay. Naglalaman din sila ng parehong nagpapaalab at anti-nagpapaalab na sangkap.
Ang pamamaga ay maaaring isang bahagi o sanhi ng diyabetis. Sa espesyal na interes sa mga tao na nag-aalala sa diyabetis, ang mga selula ng taba ay naglagay ng adiponectin, isang hormong protina, na nagpapabuti ng sensitivity ng insulin at nagpapababa ng panganib para sa atherosclerosis at diabetes. Gayunpaman, mas mababa ang adiponectin ay ginawa bilang pagtaas ng taba cells.
Kung stressed ka sa pisikal, mental, o emosyonal, maaari kang magkaroon ng mataas na antas ng stress hormone cortisol. Ang mga nakataas na antas ng kredito ay sanhi ng iyong katawan na magdeposito ng mas maraming visceral na taba sa tiyan.
Mga Panukala sa Waist Measurement - Ano ang Dapat Ko Sukatin ng Panuntunan?
Ang kasalukuyang rekomendasyon mula sa American Heart Association ay para sa waist circumference upang masuri sa mga taong may BMI na 25 o mas mataas. Gayunpaman, hindi bababa sa isang pag-aaral ang nagsiwalat na ang panganib para sa pag-unlad ng diyabetis ay mas malakas para sa mga taong may mas mababang BMI ngunit may mataas na baywang.
Ang isang BMI sa ibaba 18.5 ay itinuturing na kulang sa timbang, sa pagitan ng 18.5 - 24.9 ay pinakamainam, sa pagitan ng 25 - 29.9 ay sobra sa timbang at higit sa 30 ay napakataba. Narito ang isang BMI chart upang mahanap ang iyong BMI.
Inirerekomenda na ang mga lalaki ay mayroong circumference ng 40 pulgada o mas mababa at ang mga babae ay may circumference na 35 o mas mababa.
Nadagdagang Mga Risgo na May Saklaw sa Diabetes Dahil sa Large Waist Circumference
- Type 2 diabetes
- Cardiovascular disease
- Mataas na presyon ng dugo
- Paglaban ng insulin at hyperinsulinemia
- Intoleransiya ng asukal
- Mga sakit sa taba ng dugo
Iba pang Pinataas na Mga Panganib
- Demensya
- Ang kapansanan sa pag-andar ng baga
- Ang ilang uri ng kanser
- Kamatayan
Baywang Circumference at Metabolic Syndrome
Ang metabolic syndrome ay isang pangkat ng mga kondisyong medikal na nagaganap nang magkasama at nagdaragdag ng panganib para sa diabetes, sakit sa puso, at stroke. Ang tiyan o gitnang labis na katabaan kasama ang paglaban sa insulin ay itinuturing na pinakamahalagang panganib.
Paano Upang Sukatin ang iyong Waist Circumference
Tumayo tuwid at subukan upang makapagpahinga. Lumabas nang normal. Hanapin ang iyong mga buto sa balakang at i-wrap ang panukalang tape sa paligid ng iyong katawan nang higit pa sa kanila.
Ang isang magandang lugar upang maghangad ay nasa pagitan ng iyong hip bone at ang pinakamababang tadyang. Tiyaking ang sukat ng tape ay flat laban sa iyong katawan at parallel sa sahig. Ang panukala ng tape ay dapat na masikip laban sa iyong balat ngunit hindi masyadong mahigpit. Ang lugar na ito ay dapat na humigit-kumulang sa parehong antas ng iyong bellybutton, ngunit maaaring mag-iba sa ilang mga indibidwal. Kung hindi, huwag ilipat ang panukalang tape upang masakop ang pindutan ng tiyan.
Paano Bawasan ang iyong Waal Circumference
- Mga pagbabago sa pamumuhay (malusog na diyeta at regular na ehersisyo)
- Kung naninigarilyo ka, huminto ka
- Kung mayroon kang type 2 na diyabetis, ang mga gamot na metformin at thiazolidinedione ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa iba pang mga paggamot ng diabetes sa pagtulong na mabawasan ang baywang ng circumference.
Pinagmulan:
Mga Pagsusuri sa Katawan sa Katawan. Amerikanong asosasyon para sa puso. Na-access: Abril 10, 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Katawan ng Mass Index, Waist Circumference, at ang Panganib ng Uri 2 Diabetes Mellitus: Mga Implikasyon para sa Karaniwang Klinikal na Practice." Dtsch Arztebl Int Hulyo 2010 107 (26): 470-6
Malusog na Pagbaba ng Timbang. American Diabetes Association. Na-access: Abril 4, 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Ang mga Pagbabago sa Serum Adiponectin Concentrations ay may kaugnayan sa Pagbabago sa BMI, Wafer Circumference, at Tinantyang Visceral Fat Area sa Middle-Aged General Population." Pangangalaga sa Diabetes Oktubre 2002 32 (10): e122
Pagsukat ng Timbang at Pantalon: Mga Tool para sa Mga Matatanda. Network ng Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang. Na-access: Abril 4, 2012.