Ang pagkakaroon ng diyabetis ay tulad ng pagiging namamahala ng isang octopus. Hindi lamang isang hiwa at tuyo na paraan ng pagkaya sa sakit dahil sa lahat ng iba't ibang bahagi nito. Sa una, maaaring mukhang tulad ng isang napakalaki na halaga ng impormasyon ay itinapon sa iyo. May mga gamot, mga plano sa pagkain, at mga iskedyul. Kailangan mong malaman kung paano gumana ang mga medikal na kagamitan tulad ng isang glucometer, o marahil isang pumping insulin.
Maaaring kailanganin mong malaman kung paano bigyan ang iyong sarili ng mga iniksiyong insulin.
Hindi Ito Palitan Sino Ka:
Una sa lahat, kumuha ng malalim na paghinga. Pag-aralang ikaw ay ikaw pa rin, at sa paglipas ng panahon, ang diyabetis ay magiging isang bahagi lamang ng iyong buhay, at lahat ng bagay ay magkakasya sa iyong pamumuhay. Posible na makakuha ng hawakan sa diyabetis at mabuhay nang mahaba at malusog.
- Real Life With Diabetes - Meet Marcia
- Pagdating sa Mga Tuntunin na May Malubhang Sakit
- Magsalita Para sa Iyong Kalusugan
Taming The Octopus:
Hindi mo kailangang gawin ito nang nag-iisa. Inihahatid ka ng pag-assemble ng iyong sariling personal healthcare team. Ang mayroon ka sa iyong koponan ay nasa iyo. Ang ilang mga posibilidad:
- Ang iyong pangunahing MD ay maaaring makatulong sa coordinate ang iyong pangangalagang pangkalusugan.
- Ang diyabetis ay isang sakit ng endocrine system. Ang isang endocrinologist ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang malaking larawan.
- Ang isang nutrisyunista / dietician ay makakatulong upang malaman ang isang mahusay na plano ng pagkain.
- Isang doktor sa mata. Ang retinopathy ay maaaring maging isang seryosong komplikasyon.
- Ang isang certified diabetes educator (CDE) ay maaaring magturo sa iyo ng mga kasanayan na kakailanganin mo.
- Assembling Your Own Personal Health Team
- Diagnosed Sa Diyabetis? Huwag Panic
Alamin ang Iyong Mga Antas ng Asukal sa Dugo:
Suriin ang iyong asukal sa dugo ilang beses sa isang araw. Unang bagay sa umaga, bago kumain, pagkatapos kumain at bago matulog. Gayundin anumang oras kapag sa tingin mo tulad ng iyong asukal sa dugo ay maaaring hindi "karapatan".
- Panatilihin ang mga rekord ng lahat ng iyong mga numero ng asukal sa dugo at kung anong oras iyong nasuri ang mga ito.
- Magtabi ng talaarawan ng pagkain sa kung ano ang iyong kinakain, kung gaano karami ang iyong kinakain at kapag kumain ka.
Ang mga rekord ay mabuti upang panatilihin dahil sinasabi nila sa iyo at sa iyong doktor ng maraming tungkol sa kung paano mo ginagawa, at kung ang mga gamot o iskedyul ng insulin ay ang pinakamahusay na dosis para sa iyo.
- 5 Mga Mahahalagang Dahilan Upang Suriin ang Iyong Blood Sugar
- Pagsubaybay ng Dugo Glucose
Dalhin ang Iyong Gamot:
Mahalagang kunin ang iyong mga gamot bilang inireseta, kahit na mas mahusay ang pakiramdam mo. Pinananatili nila ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa isang mahusay na hanay, upang maaari mong bawasan ang panganib ng mga pang-matagalang komplikasyon tulad ng nerve damage, pagkabulag o pagkabigo ng bato.
Kung ikaw ay Uri 1, kakailanganin mong kunin ang iyong insulin bilang inireseta, hindi lamang upang makatulong sa pagkaantala ng mga pang-matagalang komplikasyon kundi upang maiwasan ang mas kaunting panganib ng mataas na glucose ng dugo na maaaring humantong sa diabetic ketoacidosis (DKA) , isang buhay pagbabanta ng emerhensiya.
Planuhin ang Iyong Pagkain:
- Ano ang makakain: isang mahusay na balanse ng carbohydrates, protina at taba. Ang ADA ay may listahan ng palitan na maaaring makatulong sa pagtukoy kung anong sukat ng carbs, protina at taba na kailangan mo.
- Kapag kumain: Subukan kumain sa parehong oras araw-araw. Ito ay tumutulong sa mga antas ng asukal sa dugo na mananatiling tapat.
- Magkano ang makakain: Gamitin ang kontrol ng bahagi upang makakuha ng balanse ng mga nutrients na kailangan mo.
- Kumunsulta sa isang dietician o nutritionist upang makatulong na gabayan ka sa mabuting nutrisyon at makabuo ng isang plano na akma sa iyong mga pangangailangan.
- Mga Alituntunin ng Diyabetis na Diyeta
- Saan ba Ang Pagtatago ng Sugar?
- Nakuha ba ang Sapat na Hibla?
Kunin ang Iyong Pagsasanay:
Maghanap ng isang ehersisyo na nais mong gawin na akma sa iyong buhay.
- Ang ehersisyo ay tumutulong sa pagbaba ng timbang.
- Maaaring dagdagan ng ehersisyo ang pagiging epektibo ng mga receptor ng insulin sa diyabetis ng Type 2.
- Ang ehersisyo ay maaaring mas mababa ang agarang asukal sa dugo sa parehong Uri 1 at Uri 2
- Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang iyong kalooban.