Kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na mayroon kang mataas na antas ng triglyceride, ano ang mga susunod na hakbang? Ang triglyceride ay ang kemikal na form na nakukuha ng taba sa katawan. Sinusukat ito bilang bahagi ng isang test panel ng lipid ng dugo para sa mga triglyceride at kolesterol . Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang ibaba ang mga antas na maaaring gumawa ng pagkakaiba sa loob lamang ng ilang linggo.
Diet para sa Triglycerides, Hypertriglyceridemia at Sakit sa Puso
Karamihan sa mga taong may hypertriglyceridemia (mataas na triglyceride) ay may iba pang mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, masyadong, tulad ng labis na katabaan, mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo.
Maaaring pamilyar ka na sa isang diyeta na malusog sa puso. Ang pagdaragdag ng ilang higit pang mga prinsipyo dito, tulad ng pagputol ng carbohydrates, ay i-customize ang iyong plano sa pagkain upang dinisenyo din ito upang babaan ang mga triglyceride:
- Kumain ng mas kaunting asukal at pagkain na naglalaman ng asukal. Ang hakbang na ito lamang ay maaaring makagawa ng pagkakaiba sa loob lamang ng 2 o 3 linggo
- Tanggalin ang puspos at trans fats , at limitahan kahit ang malusog na taba sa hindi hihigit sa 30% ng iyong pangkalahatang mga calorie
- Kumain ng mga pagkaing may pagkaing omega-3 na tulad ng salmon at tuna 2 hanggang 3 beses sa isang linggo o dosis ang iyong sarili na may 1 kutsara ng lupa flaxseed araw-araw
- Tangkilikin ang madalas na maliliit na pagkain at meryenda sa halip na 3 mga parisukat
- Iwasan ang mabigat na paggamit ng alak, na nagdaragdag ng mga antas ng triglyceride.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay sa Mas Mababang Triglycerides
Ang pagbaba ng triglycerides ay nagsasangkot din ng mga pagbabago sa pamumuhay:
- Abutin at panatilihin ang isang malusog na timbang. Ito ay depende sa kung magkano ang kailangan mong mawala, ngunit ang dieting para sa kahit na 1 buwan ay maaaring mas mababa ang iyong triglycerides
- Mag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang araw upang maiwasan ang sakit sa puso at 60 hanggang 90 minuto sa isang araw upang mawalan din ng timbang
- Tumigil sa paninigarilyo
- Kontrolin ang diabetes
Maaaring kailangan mo ring umalis ng mga kontraseptibo sa bibig, steroid at diuretics (mga tabletas ng tubig).
Triglyceride-Lowering Medication
Kung ang iyong triglycerides ay napakataas (500 mg / dL o higit pa), ang gamot ay mahalaga upang maiwasan ang pamamaga ng pancreas.
Kapag ang mga antas ay nasa pagitan ng mataas na borderline at mababang dulo ng mataas (150 hanggang 200 mg / dL), at hindi sumali sa iba pang malubhang kondisyon, posibleng bawasan ang triglycerides nang walang mga gamot.
Ngunit karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng mga gamot, tulad ng:
- Fibrates: Kabilang dito ang gemfibrozil (Lopid) at fenofibrate (Tricor). Ang Fibrates ay pinakamainam upang mapababa ang mga triglyceride ngunit maaaring makipag-ugnayan nang mapanganib sa ilang mga gamot sa pagbaba ng cholesterol
- Niacin: Kumuha ng inireseta niacin lamang. Ang sobra-sobra na mga suplemento ay maaaring magkaroon ng masyadong maraming o masyadong maliit at posibleng malubhang epekto na dapat mong talakayin sa iyong doktor.
- Omega-3 (n-3) mataba acids : Maaari kang makakuha ng mga mahusay na taba sa iyong pagkain o maaari kang makakuha ng mataas na dosis sa isang suplemento langis ng langis o sa pamamagitan ng reseta.
- Statins: Ang mga statins ay napaka-epektibo sa pagpapababa ng kolesterol, ngunit gumagana lamang ang mga ito upang mas mababa ang mahinahon na mga triglyceride.
Ang bile acid sequestrants, na nagbabawas ng kolesterol, ay maaaring aktwal na magtataas ng mga antas ng triglyceride.
Sa halos 10% ng mga kaso, ang mga mataas na triglyceride ay maaaring magresulta mula sa mga kondisyong genetiko tulad ng familial hyperlipidemia (mataas na antas ng lahat ng mga taba ng dugo), na nagiging maliwanag sa pagbibinata. Ang mas maagang kondisyon na ito ay masuri at magsisimula ang paggamot, mas malamang na ang isang pasyente ay maiiwasan ang atake sa puso, stroke at maagang pagkamatay.
Pinagmulan:
"Familial Combined Hyperlipidemia." nlm.nih.gov . 5/20/2014 Pambansang Instituto ng Kalusugan.
"Triglycerides" MedlinePlus, National Library of Medicine ng US, NIH. Nai-update 10/24/2014.
Lars Berglund, MD, et al. "Pagtatasa at paggamot ng Hypertriglyceridemia (Mataas na triglycerides) Gabay sa Pasyente." Setyembre 2012. Hormone Health Network, ang Endocrine Society.
Krause, Ronald. Direktor ng Atherosclerosis Research. Panayam sa telepono. Oktubre 30, 2008.
"Gamot para sa Mataas na Triglycerides." tshc.fsu.edu . 2008. University of Florida. Oktubre 29, 2008
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT, et al. Epekto ng katamtamang pag-inom ng alak sa hypertriglyceridemia: isang pag-aaral sa estado ng pag-aayuno. Arch Intern Med 1999 May 10; 159 (9): 981.
"Triglycerides." americanheart.org . 2008. American Heart Association. Oktubre 29, 2008
"Triglycerides." med.umich . 2005. University of Michigan. Oktubre 29, 2008