Ang pagsisimula sa paglalakbay ng perimenopause ay natatangi para sa bawat babae
Maraming mga kababaihan ang nagsisimula upang mapansin ang mga sintomas na pinaghihinalaan nila ay maaaring nagpapahiwatig ng menopos sa kanilang 40s. Ang panahong ito ay tinatawag na perimenopause, na kung saan ay ang bahagi na humahantong sa iyong huling panregla panahon.
Sa panahon ng perimenopause, ang ovarian function ng isang babae ay nagsisimula na mawawalan ng timbang, kaya ang mga antas ng estrogen sa katawan ay nagsisimula nang pababa. Sa pagtanggi ng mga antas ng estrogen at iba pang mga pagbabago sa hormone sa katawan, maraming kababaihan ang nagsimulang maranasan ang mga sintomas tulad ng mga hot flashes at mga problema sa kalooban, pati na rin ang pagbabago sa kanilang panregla.
Susubukan naming galugarin ang mga (at iba pa) karaniwang mga palatandaan at sintomas na nakaranas ng mga babae bilang mga diskarte sa menopos. Upang linawin, menopos ay isang punto sa oras kung saan ang isang babae ay hindi nagkaroon ng panregla cycle para sa 12 magkakasunod na buwan.
Pagbabago sa Siklo ng Panregla
Para sa maraming mga kababaihan, ang unang tanda ng perimenopause ay isang pagbabago sa haba ng mga kurso ng panregla . Kadalasan, sa una, ang oras sa pagitan ng mga panahon ng babae ay pahabain, kung ihahambing sa kanyang normal na panregla. Pagkatapos, ang isang babae ay kadalasang nakaranas ng mga panahon ng paglaktaw na maaaring mangyari isang beses sa sandali o kahit na para sa ilang mga pag-ikot. Ito ay normal, at isang palatandaan na ang mga ovary ng isang babae ay hindi na naglalabas ng mga itlog (tinatawag na ovulating) na buwan na.
Siyempre, kung ikaw ay regular (sa mga tuntunin ng iyong buwanang mga panahon) bilang mekanismo ng relos mula noong ikaw ay 13, mas malamang na mapansin mo ang anumang pagbabago. Ngunit, kung mayroon kang mga irregular na panahon, maaaring hindi ito maabot ang iyong radar hanggang sa kalaunan, at iyan ay OK.
Ang bawat babae ay nakakaranas ng perimenopause nang iba; ang ilan ay may mas malinaw na palatandaan at sintomas, at iba pa na may mas mahiwaga.
Sa wakas, mahalaga na tandaan na maaari pa kayong magbuntis sa panahon ng perimenopause, dahil ang iyong mga ovary ay maaari pa ring maglabas ng itlog, hindi lamang mapagkakatiwalaan. Kaya siguraduhin na isaalang-alang ang pagbubuntis bilang posibilidad kung mawalan ka ng isang panahon.
Mainit na Flash
Ang mga hot flashes ay ang pinakakaraniwang sintomas na naranasan ng mga kababaihan sa perimenopause at pagkaraan lamang ng menopos. Ang isang mainit na flash ay karaniwang inilarawan bilang isang mainit na flush o pakiramdam na nagsisimula sa mukha o leeg at gumagalaw down ang katawan, bagaman ang paglalarawan nito ay maaaring mag-iba. Ang kalubhaan ay maaari ding mag-iba-iba, ibig sabihin para sa ilang mga kababaihan ang kanilang mga mainit na flashes ay nagpapahina kung saan, para sa iba, sila ay isang maliit na istorbo.
Ang magandang balita ay ang mga hot flashes ay may posibilidad na makakuha ng mas mahusay sa oras, dahil karaniwan silang umalis sa loob ng limang taon na simula. Gayunman, ang isang maliit na bilang ng mga kababaihan ay maaaring patuloy na magkaroon ng mainit na flashes pagkatapos ng menopos.
Karapat-dapat din na tandaan na ang mga kababaihan na sumailalim sa kirurhiko menopos, na nangangahulugan na ang kanilang mga ovaries surgically naalis, ay madalas na nakakaranas ng mas matinding at madalas na mainit na mga flash.
Kung ang mga hot flashes ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na paggana at / o kalidad ng buhay, makipag-usap sa iyong doktor. Mayroong maraming mga diskarte sa pag-uugali (halimbawa, may suot na damit at gumagamit ng fan sa gabi), pati na rin ang mga gamot (halimbawa, isang antidepressant o therapy na hormone) na makatutulong sa iyo na maging mas mahusay.
Pampuki ng Sintomas
Para sa ilang mga kababaihan, ang vaginal dryness ay ang kanilang unang pananaw na ang menopos ay nasa daan. Ito ay maaaring dumating sa anyo ng masakit na pakikipagtalik, habang ang mga vaginal wall ay nagiging mas payat at mas nababanat mula sa pagkawala ng estrogen sa katawan.
Bilang karagdagan sa vaginal itching and dryness, ang isang babae ay maaaring makaranas ng mas madalas na impeksiyon sa ihi o kawalan ng ihi , dahil ang lining ng urinary tract ay namamalagi rin bilang tugon sa pagtanggi ng estrogen.
Habang ang karamihan sa mga sintomas sa perimenopause ay nakakakuha ng mas mahusay sa oras, ang vaginal pagkatuyo, sa kasamaang-palad, ay may gawi na lumala habang ang isang babae ay nakakakuha ng mas matanda. Sa katunayan, ang ilang kababaihan ay hindi nagsimulang maranasan ang sintomas na ito hanggang sa huling postmenopause.
Ang mabuting balita ay ang isang hanay ng mga therapies na magagamit upang gamutin ang hindi komportable sintomas na ito mula sa over-the-counter vaginal lubricants at moisturizers sa non-hormonal at hormonal na medikal na therapies.
Sa wakas, mahalaga na banggitin na kahit na walang vaginal pagkatuyo, ang mga babae ay maaaring mapansin ang isang mas mababang interes sa sex bilang mga diskarte sa menopos. Ang mga pagbabago sa libido ay maaaring hindi napapansin sa kaguluhan ng isang mabigat na buhay, ngunit sa kalaunan, maaari mong mapagtanto na parang hindi ka interesado sa sex, o ang iyong mga orgasms ay hindi masidhi.
Tandaan, ang libido ay isang amalgam ng mga proseso ng physiological at sikolohikal at emosyonal na elemento. Ang paghahanap ng solusyon ay maaaring may kaugnayan sa pakikipag-usap sa iyong doktor at sa iyong kapareha.
Mga Pagbabago sa Kagandahang-asal
Sa panahon ng perimenopause, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga pagbabago sa kalooban at maaaring ilarawan ang pakiramdam na magagalit, malungkot, nababalisa, hindi nasisiyahan, at / o nagagalit. Dahil ang mga problema sa kalooban ay nakakaapekto sa mga relasyon at pagganap sa trabaho, ang mga kababaihan ay naiintindihan ang tungkol sa sintomas na ito.
Ang mga eksperto ay hindi lubos na sigurado kung bakit ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga pagbabago sa mood sa panahon ng perimenopause at ang iba ay hindi. Malamang na ang hormone ay nagbabago, tulad ng isang drop sa antas ng estrogen, sa panahong ito ay naglalaro ng isang papel para sa ilang mga kababaihan. Iyon ay sinabi, ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring kasangkot bukod sa mga hormones, tulad ng natural na proseso ng pag-iipon.
Halimbawa, ang mga kababaihan ay maaaring tumangis sa pagkawala ng kanilang regular na pag-ikot, at ang katunayan na hindi na sila makapagdala ng mga anak, o maaaring mahina sa pagkabalisa o kalungkutan habang umalis ang kanilang mga anak para sa kolehiyo.
Gayundin, ang perimenopause ay maaaring mangyari sa isang panahon sa buhay ng isang babae kapag ang kanyang mga magulang ay nagkasakit o namamatay, o kapag siya ay nakakaranas ng pagbabago sa pakikipagsosyo (halimbawa, diborsyo). Ang iba pang mga isyu sa kalusugan ay maaaring magsimula sa paligid ng oras ng perimenopause na maaaring gumawa ng isang babae kahit na mas sensitibo sa emosyonal na mga hadlang.
Kung nababahala ka tungkol sa iyong kalagayan, lalo na kung nakakaranas ka ng kalungkutan na nakakaapekto sa iyong mga relasyon at / o sa iyong paggana sa isang pang-araw-araw na batayan, siguraduhing makita ang iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Bukod sa labis na kalungkutan, ang iba pang mga sintomas ng depression ay maaaring magsama ng pagkawala ng kaligayahan sa mga aktibidad na kaisa mo (tinatawag na anhedonia), mga damdamin ng pagkakasala at kawalang-halaga, isang pagbabago sa iyong gana sa pagkain o mga pattern ng pagtulog, at / o mga kaisipan ng kamatayan o pagpapakamatay.
Mga Pagbabago sa Mga Pattern ng Pagkakatulog
Ang pagkawala ng pagtulog ay nakakabigo, at gayon pa man, ito ay isang pangkaraniwang reklamo ng mga kababaihan habang lumalapit sila sa menopos. Maraming mga dahilan kung bakit ang iyong pagtulog pattern ay maaaring pagbabago sa oras na ito sa iyong buhay. Halimbawa, maaaring ito ay dahil sa mga mainit na flash ng gabi, mga problema sa mood tulad ng pakiramdam na nababalisa o nalulungkot, o ang mga stress ng isang abalang trabaho o iskedyul ng buhay.
Bukod dito, ang madalas na awakenings ng gabi dahil sa pangunahing mga karamdaman pagtulog tulad ng hindi mapakali binti sindrom o sleep apnea ay maaaring magsimula nangyari sa oras na ito.
Siyempre, maraming posibleng mga remedyo, kabilang ang mga therapist sa pag-uugali, pati na rin ang panandaliang paggamit ng mga gamot na maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa normal ang pattern ng iyong pagtulog.
Baguhin ang Hitsura
Mayroong maraming iba pang mga potensyal na mga palatandaan at mga sintomas na maaaring mangyari bilang isang babae na malapit sa menopos, at sila ay mahusay na malamang na stem (hindi bababa sa bahagyang) mula sa mga pagbabago hormon na nauugnay sa pagkawala ng ovarian function.
Ang ilan sa mga pagbabagong ito na dapat malaman ay kinabibilangan ng:
- Pagkawala ng buhok
- Pag-iipon ng balat (halimbawa, pagkawala ng kahalumigmigan sa balat at higit pang mga wrinkles)
- Pagpapalawak ng baywang dahil sa muling pamimigay ng taba sa katawan
- Acne
Isang Salita Mula
Ang paglalakbay sa menopos ay natatangi para sa bawat babae, at mahirap na mahulaan kung anong mga sintomas ang makaranas ng sinumang indibidwal na babae at kung eksaktong sasagutin niya sila. Maging matiyak kahit na ang karamihan sa mga sintomas tulad ng mga mainit na flashes at mga problema sa kondisyon ay nagiging mas mahusay.
Gayunpaman, may mga paraan upang pamahalaan ang mga ito sa kahabaan ng paraan, kaya talakayin ang mga ito sa iyong doktor-nararapat kang pakiramdam. Sinabi iyan, subukang tanggapin ang likas na paglipat na ito hangga't makakaya mo, alam na hindi ka nag-iisa.
> Pinagmulan:
> Book ng Kalusugan ng Kababaihan ng Boston na Kasama, Ang Ating Mga Katawan, Ating Sarili. New York, NY: Simon & Schuster Trade; 2011.
> Ang North American Menopause Society. (2014). Ang Menopause Practice: Gabay sa isang Clinician, 5th Mayfield Heights, OH: Ang North American Menopause Society.
> Simon JA et al. Mababang-dosis paroxetine 7.5mg para sa menopausal vasomotor symptoms: dalawang randomized controlled trials. Menopos. 2013 Oktubre 20 (10): 1027-35.