Ano ang Malaman namin (At Hindi Alam) Tungkol sa mga Problema sa Kognitibo mula sa Gluten Ingestion
Ang fog ng utak ay kinikilala bilang sintomas ng fibromyalgia at malubhang nakakapagod na syndrome. Gayunpaman, ang mga taong may sakit sa celiac at iba pang mga kondisyon ng autoimmune, tulad ng maramihang esklerosis at rheumatoid arthritis, ay nag-uulat din ng mga problema sa fog ng utak, tulad ng mga taong may sensitibo sa non-celiac gluten .
Ngunit ano ba talaga ang "utak na fog"? Pwedeng maging gluten ang fog ng utak?
Ang mga taong may utak na ulap ay kadalasang nakakapagod, kahit na nakuha na nila ang kama. Maaari silang mag-isip sa mga pag-uusap o magdusa sa bloke ng manunulat, kahit na ang mga ito ay karaniwang malikhain at mahusay na ginagamit. Ang kanilang mga saloobin ay tila mas mabagal kaysa sa karaniwan nilang ginagawa, at ang kanilang pagkamalikhain ay napakalubha na binubuwisan.
Ang pagkumpleto ng mga gawain-kahit na simpleng mga gawain-ay maaaring maging isang hamon, at maaaring sila ay nakikipagpunyagi sa trabaho o sa mga personal na sitwasyon dahil sa kanilang utak na ulap, kung ito ay masamang sapat. Sa matinding mga kaso, ang isang tao na may fog ng utak ay maaaring mawala sa daan mula sa tindahan.
Walang opisyal na medikal na kahulugan ng fog ng utak, ngunit alam mo ito kapag mayroon ka nito. Karamihan sa mga tao ay nakatuon sa mga sintomas ng digestive ng celiac disease at non-celiac gluten sensitivity, at may magandang dahilan: ang diarrhea, constipation, cramping at sakit sa tiyan na maaaring sumama sa aksidenteng gluten ingestion ay medyo hindi kanais-nais. Ngunit ang fog ng utak na nangyayari sa konsyerto sa mga sintomas ng pagtunaw ay maaaring maging tulad ng pagpapahina.
Mga Palatandaan ng Ulap ng Utak
Ang fog ng utak ay isang kundisyon na nakakalito sa pag-quantify, bagaman ang aking hula ay alam mo kung ang iyong utak ay hindi gumagana nang tama.
Ang mga partikular na senyales ng fog ng utak ay maaaring kabilang ang:
- Pinagkakahirapan na nakatuon
- Mga problema sa pagkaasikaso
- Lapses sa panandaliang memorya
- Pinagkakahirapan sa paghahanap ng mga tamang salita habang nagsasalita o sumusulat
- Nakalimutan
- Temporary pagkawala ng mental katalinuhan at pagkamalikhain
- Pagkalito o disorientation
Ang mga sintomas ng fog ng utak ay maaaring lumitaw nang magkakasama o hiwalay, ngunit madalas na magkakapatong. Halimbawa, ang isang manunulat ay maaaring may kahirapan sa pagsulat kapag siya ay may fog ng utak, dahil maaaring hindi rin siya makapagsulat, at maaaring makompromiso ang kanyang pagkamalikhain.
Paano Karaniwan ang Brain Fog sa Celiac at Gluten Sensitivity?
Maaaring hindi mo mahanap ang utak na fog sa maikling listahan ng mga karaniwang sintomas ng celiac disease, kahit na maraming mga taong may celiac disease ang nag-uulat dito. Ang ilang mga bagong diagnosed na celiac ay nagsabi sa akin na nagdusa sila sa fog ng utak sa loob ng maraming taon, bagaman hindi nila napagtanto ang mga ito hanggang nagsimula silang kumain ng gluten-free. Ngunit sa kabila nito, hindi malinaw kung ang gluten ay nagiging sanhi ng fog ng utak, o kung anong mekanismo ang maaaring kasangkot.
Ang mga banayad na kakulangan sa mga nagbibigay-malay na pag-uugali ay maaaring masusukat. Sa katunayan, ang mga pag-aaral ng mga taong bagong diagnosed na may sakit sa celiac ay nagpapakita na ang mga banayad na kakulangan-na kinabibilangan ng kaunting mga kapansanan sa memorya, atensyon, pagpapaandar ng ehekutibo, at bilis ng pagpapaunlad ng kognitibo-talagang bumuti sa unang taon, habang ang mga bagong diagnosed na tao ay nagsimulang kumain gluten-free.
"Kaya, ang mga kapansanan sa pag-iisip na nauugnay sa utak na ulap ay pawang psychologically at neurologically at nagpapabuti sa pagsunod sa isang gluten-free na diyeta," sabi ng isang mananaliksik sa Monash University sa Melbourne, Australia na tumingin sa isyung ito.
Gayunman, sinabi ng researcher na hindi malinaw kung ang problema ay tunay na gluten: "Wala pang sapat na ebidensiya na magbigay ng isang tiyak na account ng mekanismo kung saan ang gluten ingestion ay nagdudulot ng mga kapansanan sa pangkaisipang paggana na nauugnay sa fog ng utak, ngunit ang kasalukuyang katibayan ay nagpapahiwatig na ito ay mas malamang na ang sanhi ng kadahilanan ay hindi direktang may kaugnayan sa pagkakalantad sa gluten. "
Anuman ang dahilan, ang utak na fog ay maaaring mas karaniwan sa mga may sensitibong gluten gluten kaysa sa mga may sakit na celiac: Sinabi ni Dr. Alessio Fasano, direktor ng Massachusetts General Hospital Center para sa Celiac Research, sa isang pakikipanayam sa utak na iyon Ang fog ay nakakaapekto sa tungkol sa isang-katlo ng kanyang mga pasyente na sensitibo sa gluten.
Sa mga na-diagnosed na para sa isang habang, utak fog mukhang stem direkta mula sa paglunok ng isang bagay na may gluten sa ito, at ito ay karaniwang dissipates bilang ang iba pang mga epekto ng isang glutening wear off. Ang mga nakakapag-diagnose ay kamakailan lamang-na kung gayon ay mas maraming pagkakamali sa gluten-free na diyeta- marahil ay mas madalas itong iulat kaysa mga multi-taong beterano, bagaman maaari itong mangyari sa sinuman.
Little Research Available sa Brain Fog
Hindi mo mahanap ang maraming nakasulat sa pamamagitan ng mga medikal na propesyonal tungkol sa utak fog sa celiac sakit sa mga medikal na panitikan, kahit na ito ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong kalidad ng buhay, lalo na kapag kayo ay unang diagnosed na.
Sa ilang mga kaso, ang iyong fuzzy-headedness ay maaaring may kaugnayan sa mga problema sa pagkapagod at pagtulog na maaaring mangyari sa celiac; Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay napapagod ngunit hindi makakakuha ng pagtulog ng isang magandang gabi, malamang na hindi ka gumana sa iyong pinakamahusay na antas sa pag-iisip o pisikal. Maaaring may kaugnayan din ito sa mga kakulangan sa nutrisyon; ilang mga karaniwang deficiencies para sa mga bagong celiacs kasangkot bitamina na may kaugnayan sa pag-andar ng utak.
Mayroong ilang mga katibayan na ang celiac disease ay maaaring maiugnay sa pang-matagalang cognitive decline, ngunit hindi ito malinaw kung ang posibleng panganib ay may kaugnayan sa mga short-term na mga problema sa isip na maaari mong maranasan kapag hindi mo sinasadya ang pag-ingot ng gluten.
Isang Salita mula sa
Kaya kung ano ang maaari mong gawin upang patalasin ang iyong pag-iisip? Sa celiac disease at brain fog, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang manatiling mahigpit na gluten-free, walang pagdaraya sa pagkain.
Karamihan sa mga bagong diagnosed na celiacs ay nakakaranas ng kaluwagan mula sa kanilang mga sintomas ng fog ng utak na medyo mabilis, at napansin na ang kanilang fuzzy head ay mananatiling malayo maliban kung hindi nila sinasadya ang ingay gluten.
Kung hindi mo sinasadyang makuha ang ilang mga gluten, maaari mong pakiramdam malabo-buhok para sa isang araw o dalawa. Upang mabawi, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang makakuha ng maraming pahinga, i-dial muli ang iyong mga aktibidad kung posible mo, at maghintay lamang para sa fog ng utak upang pumasa.
> Pinagmulan:
> Jericho H et al. Extraintestinal Manifestations ng Celiac Disease: Epektibo ng Gluten-Free Diet. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition . 2017 Jul; 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Gluten-Induced Cognitive Impairment ('Brain Fog') sa Celiac Disease. Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2017 Mar; 32 Suppl 1: 90-93.