Ang Black walnut ( Juglans nigra ) ay isang uri ng nut na naisip na nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan. Matagal na ginagamit sa ilang mga sistema ng erbal gamot, itim walnut extract ay magagamit sa pandiyeta suplemento form. Ito ay karaniwang kinakain bilang isang pagkain sa Estados Unidos. Ang walnut walnut ay mataas sa unsaturated fat and protein.
Ang Black walnut ay naglalaman ng maraming mahahalagang mataba acids, kabilang ang linoleic acid, oleic acid, palmitic acid, stearic acid, at linolenic acid (isang omega-3 mataba acid).
Bilang karagdagan, ang itim na walnut ay naglalaman ng mga tannin (isang klase ng mga sangkap na may antioxidant at anti-inflammatory benefits), pati na rin ang mga mineral tulad ng magnesium at potassium.
Mga Paggamit para sa Black Walnut
Ang Black walnut ay kadalasang itinuturing bilang natural na lunas para sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:
- hika
- pagkadumi
- diyabetis
- heartburn
- mataas na presyon ng dugo
- mataas na kolesterol
Bilang karagdagan, ang itim na walnut ay sinasabing upang protektahan laban sa sakit sa puso, kanser, at mga impeksyon na dulot ng isang labis na pagtaas ng lebadura (tulad ng impeksiyon ng lebadura , candida , at thrush ).
Kapag ginamit nang topically, ang itim na walnut ay sinasabing tumutulong sa paggamot ng mga kondisyon tulad ng mga sakit sa uling , soryasis , at warts .
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Black Walnut
Sa kasalukuyan ay may kakulangan ng pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng mga dietary supplement na naglalaman ng black walnut extract.
Habang ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng pag-ubos ng mga itim na walnuts ay kulang din, isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of Medicinal Food noong 2011 kumpara sa mga cardiovascular effect ng black walnuts sa mga English na walnuts.
Para sa pag-aaral, kumain ang 36 tao tungkol sa 1.06 ounces ng mga itim na walnuts o English walnuts araw-araw sa loob ng 30 araw. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang mga kalahok na nagdagdag ng mga walnuts ng Ingles sa kanilang mga diyeta ay nakaranas ng higit na pagpapabuti sa ilang mga sukat ng cardiovascular health (kumpara sa mga kalahok na nagdagdag ng itim na mga nog sa kanilang mga diet).
Mga alternatibo sa Black Walnut
Kung naghahanap ka ng dietary supplement na maaaring madagdagan ang iyong paggamit ng mga mahahalagang mataba acids at posibleng protektahan ang iyong kalusugan sa puso, isaalang-alang ang paggamit ng supplements langis ng langis. Mayaman sa omega-3 mataba acids, natagpuan ang langis ng isda upang panatilihin ang cholesterol sa tseke at mas mababang presyon ng dugo sa maraming pag-aaral sa agham.
Tulad ng itim na mga nogales, ang natural na mga remedyong tulad ng langis ng echo ay mayaman sa omega-3 mataba acids.
Mga Caveat
Dahil sa kawalan ng pananaliksik, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pangmatagalang paggamit ng mga pandagdag na naglalaman ng itim na walnut extract. Gayunpaman, may ilang mga alalahanin na ang itim na walnut ay maaaring magpalitaw ng ilang mga side effect, kabilang ang pagtatae.
Dahil sa mataas na tannin na nilalaman, ang mga taong may sakit sa atay o bato o ilang mga gastrointestinal na kondisyon ay dapat na maiiwasan ang itim na walnut. Ang mga tao na kumukuha ng presyon ng dugo ay dapat na maiwasan ang itim na walnut. Ang mga buntis at mga kababaihan at mga bata sa pag-aalaga ay dapat na maiwasan ang mga suplementong itim na walnut.
Ang mga taong may mga allergy sa mga itim na walnuts ay hindi dapat kumuha ng mga itim na walnut supplement. Ang sensitibong cross-sensitivity o kontaminasyon sa iba pang mga mani ay posible, kaya dapat na maiwasan ng mga tao na may mga allergic na kulay ng nuwes ang black walnut.
Mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa isang malalang kondisyong pangkalusugan (tulad ng diyabetis ) na may itim na walnut at pag-iwas o pag-antala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng itim na walnut sa paggamot ng isang kondisyon, siguraduhing kumonsulta sa iyong manggagamot.
Saan Maghanap ng Black Walnut
Kadalasang ibinebenta sa likidong anyo, ang mga suplemento sa pandiyeta na naglalaman ng itim na walnut ay magagamit para sa pagbili online at sa mga tindahan ng likas na pagkain, mga botika, at mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Ang mga itim na walnuts ay ibinebenta din sa buong anyo sa maraming mga tindahan ng grocery at mga tindahan ng natural na pagkain.
> Pinagmulan:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Cardiovascular Effects of Consumption of Black Versus English Walnuts." J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.