Ang Pag-iwas sa Paninigarilyo Nagiging Mababang Sugar Sugar?

Ang pag-withdraw ng nikotina ay nagdudulot ng isang buong host ng mga sintomas na maaaring mag-iwan ng mga bagong smokers na pakiramdam nanginginig at hindi komportable, ngunit sa ngayon, ang pananaliksik ay hindi nagpakita ng direktang ugnayan sa pagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at mababang asukal sa dugo.

Gayunpaman, ang asukal sa dugo ay apektado ng parehong paninigarilyo at pagtigil sa paninigarilyo. Tingnan natin kung paano ito nangyayari.

Paano Nakakaapekto sa Paninigarilyo ang Sugar ng Dugo

Kapag inisin, ang nikotina sa usok ng sigarilyo ay nagpapabagal sa pagpapalabas ng insulin , isang hormone na tumutulong sa asukal na makapasok sa mga selula ng ating mga katawan kung saan ito ay magagamit para sa enerhiya.

Inalis din ng insulin ang labis na asukal mula sa dugo kung kinakailangan. Dahil dito, ang mga naninigarilyo ay may posibilidad na maging bahagyang hyperglycemic , ibig sabihin mayroon silang masyadong asukal sa kanilang dugo. Sa ganitong paraan, ang nikotina ay gumaganap bilang isang suppressant na gana. Naglalagay din ito ng mga naninigarilyo na may panganib para sa uri ng diyabetis .

Pagtigil sa paninigarilyo at Sugar ng Dugo

Kapag ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo, ang mataas na asukal sa dugo mula sa presensya ng nikotina ay bumabalik sa normal na antas sa oras, bagaman ipinakita ng pananaliksik na sa simula, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng asukal sa dugo na may maliit na halaga para sa ilang tao. Higit pa sa na sa ibaba.

Ang agham ay hindi pa natuklasan ang tiyak na patunay na ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagiging sanhi ng pagbaba ng asukal sa dugo, ngunit ang ilang pananaliksik ay ginawa din sa ganitong paraan.

Pananaliksik

Noong 2012, si Dr. Marietta Stadler at ang kanyang koponan ay nagsagawa ng isang pag-aaral upang mas mahusay na maunawaan kung paano nakaaapekto sa pag-inom ng paninigarilyo ang asukal sa dugo. Ang isang maliit na grupo ng mga naninigarilyo na naninigarilyo sa simula ng pag-aaral, ngunit tumigil sa paninigarilyo sa panahon ng pananaliksik ay sinusubaybayan para sa mga pagbabago sa asukal sa dugo.

Ang mga pagtatago ng insulin ay sinusukat bago at pagkatapos ng pagtigil (sa tatlong at anim na buwan na smoke-free) sa mga taong ito.

Napag-alaman na ang mga bagong ex-smoker ay nagpalabas ng kaunting insulin sa tatlong buwan na walang smoke-free kaysa sa kanilang paninigarilyo. Bukod pa rito, lumitaw ang mga ito upang maghatid ng higit pa sa mataas na karbohidrat na pagkain kapag binigyan ng pagpipilian sa isang buffet kaysa ginawa nila kapag aktibong naninigarilyo.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang spike na ito sa insulin (na maaaring, maging sanhi ng mababang asukal sa dugo sa ilang mga kalagayan) ay maaaring maglaro sa kung bakit ang mga bagong ex-smoker ay mukhang manabik nang mas maraming carbohydrates (asukal). Mukhang pansamantalang epekto ng pagtigil sa paninigarilyo, gayunpaman, nawawala pagkatapos ng anim na buwan na walang smoke.

"Naniniwala kami na ang mga pagbabago sa pagtatago ng insulin ay maaaring may kaugnayan sa nadagdagang cravings ng karbohidrat at nakuha ng timbang na nakaranas ng maraming naninigarilyo na sumuko," paliwanag ni Dr. Stadler. "Gayunman, ang pagtaas ng insulin secretion at carbohydrate intake ay tila isang transient epekto ng pagtigil sa paninigarilyo, dahil ang mga pagbabagong ito ay hindi na nakita pagkatapos ng anim na buwan, kahit na ang mga kalahok ay nakakuha ng mas maraming timbang. "

Mahalagang tandaan na ito ay isang maliit na pag-aaral ng 27 katao, at walang karagdagang pananaliksik ang naiulat sa bilang pa. Gayunpaman, iminumungkahi nito na ang mas maraming pagsisiyasat ay kinakailangan sa lugar na ito.

Kung Paano Makakatulong ang Pag-iwas sa Paninigarilyo ang Sugar sa Dugo

Ang pananaliksik na isinagawa sa Johns Hopkins School of Medicine ay nagpapahiwatig na ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maglagay ng ilang mga ex-smoker na may panganib para sa uri ng 2 diabetes dahil sa ang timbang na kadalasang kaugnay ng pagtigil sa paninigarilyo.

Sila ay mabilis na nagpapaalala sa mga naninigarilyo na ang mga benepisyo ng pag-quit ay mas malaki kaysa sa mga panganib, gayunpaman, na kasama ang sakit sa puso at maraming uri ng kanser .

Ang takeaway mula sa mga ito ay upang maging maingat sa pagkain at ehersisyo kapag tumigil ka sa paninigarilyo. Bagaman ang pangkaraniwang timbang ay karaniwan, ito ay hindi nangangahulugang matiyaga. Maaari mong maiwasan ang karamihan o lahat ng normal na 8- to 10-pound gain kung ikaw ay maingat.

Karamihan sa mga tao na nakakuha ng maraming timbang pagkatapos na umalis ay makabuluhang nagbago ng mga gawi sa pagkain na sila ay naninigarilyo.

Mga alalahanin kung ikaw ay may diabetes

Ang mga taong may uri ng diyabetis ay maaaring harapin ang isang pagtaas sa asukal sa dugo at mga kaugnay na panganib sa kalusugan para sa unang tatlong taon pagkatapos na huminto sa tabako.

Sinuri ng mga mananaliksik ng British ang mga medikal na rekord ng 10,692 adult smoker (average na edad na 62) na nakatira sa diyabetis sa humigit-kumulang 6 na taon. Kasama sa grupo ang 3,131 mga tao na huminto at nanatiling walang smoke-free sa loob ng hindi bababa sa isang taon.

Ang glycated hemoglobin (karaniwang tinutukoy bilang HbA1c o A1c) ay nag-aalok ng magandang larawan ng mga antas ng asukal sa dugo ng isang tao sa nakalipas na dalawa o tatlong buwan. Ang mga antas ng A1c ay pantay-pantay na sinusukat sa parehong mga grupo. Ang mga umalis sa paninigarilyo ay nakaranas ng pagtaas sa A1c na humigit-kumulang 0.21 porsiyento sa kanilang mga paninigarilyo.

Gayunpaman, sa katapusan ng tatlong taon, ang A1c ay bumalik sa mga antas na katumbas ng mga naninigarilyo na may diabetes.

Mahalagang tandaan na habang ang pananaliksik na ito ay tumutukoy sa isang pansamantalang pagtaas sa asukal sa dugo para sa mga di-smoker ng diabetes, ang mga positibong epekto ng pagtigil sa tabako ay nagkakahalaga ng pansamantalang panganib na ito.

Ang mga bagong ex-smoker na may diabetes ay dapat manatiling malapit sa kanilang mga doktor sa buong pagtigil upang ma-sinusubaybayan ang asukal sa dugo at maiayos ang mga gamot, kung kinakailangan.

Sugar Cravings and Dopamine

Kapag ang nikotina ay pumapasok sa utak, mabilis itong "docks" sa nikotina receptors. Naaapektuhan nito ang pagpapalabas ng dopamine, at nagiging sanhi ng mga naninigarilyo na maisip ang pag-iisip na "kasiyahan sa paninigarilyo." Ang dopamine ay madalas na tinatawag na pakiramdam magandang hormon dahil sa ito. Nag-aalok ito ng isang instant na gantimpala at naisip na ang mekanismo kung saan tayo ay naging gumon sa isang sangkap.

Ang asukal ay nagpapalitaw din ng isang dopamine release, kaya ito ay isang lohikal na kapalit para sa kakulangan ng nikotina na gumagawa ng ex-smokers na nerbiyoso at hindi komportable. Kumain kami ng asukal, kumuha ng magandang dopamine rush at para sa isang bit, ang mga discomforts ng nikotina withdrawal ay hinalinhan.

Ito ay hindi isang mahusay na pagpapalit, gayunpaman, dahil bilang namin ang lahat ng alam, asukal cravings na aming feed lamang lumikha ng higit pang mga asukal cravings (addiction!) At bago mahaba, ang banyo scale nagsisimula gumagalaw sa paitaas na direksyon.

Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay ang paggamit ng ehersisyo upang mapawi ang nikotina withdrawal. Maaaring tumagal ng isang maliit na disiplina upang magsimula sa, ngunit nagtatrabaho up ng isang pawis din release dopamine at tumutulong sa isa maiwasan ang huminto na may kinalaman sa timbang ng nakuha.

Mga Reseta na Mga Quit na Bumababa

Kung ikaw ay tumatagal ng alinman sa Zyban (bupropion hydrochloride) o Chantix (varenicline tartrate) upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo, posible na ang iyong gana sa pagkain ay nabawasan at hindi ka sapat ang pagkain.

Ang parehong mga gamot ay may epekto sa pagbabawal ng ganang kumain, kaya posible na ang mababang asukal sa dugo ay maaaring mangyari dahil sa iyon.

Siguraduhing kumain ka sapat sa buong araw upang panatilihing matatag ang asukal sa iyong dugo. Kung hindi ka nagugutom, kumain ng maliliit na pagkain / meryenda tuwing ilang oras, tulad ng isang onsa ng keso na may isang mansanas o isang maliit na almond na may isang maliit na baso ng purong prutas na juice.

Ang Bottom Line

Ang pag-iwas sa paninigarilyo ay nakakaimpluwensya sa asukal sa dugo, ngunit hanggang ngayon, ang agham ay nagpapakita lamang ng isang ugnayan sa pagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at pagtaas ng asukal sa dugo.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng withdrawal ng nikotina na pinaghihinalaan mo ay may kaugnayan sa mababang asukal sa dugo, tingnan kung paano ka kumakain araw-araw, at kung ang iyong gana ay naapektuhan ng isang tulong sa pagtigil.

Upang malunasan ang mababang asukal sa dugo, kumain ng maliliit na pagkain o meryenda sa buong araw. Bukod pa rito, siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na ehersisyo at pahinga upang mabawi ang iba pang mga discomforts ng nikotina withdrawal.

Maging mapagpasensya sa iyong sarili. Kakailanganin ng ilang oras na makaramdam ng normal na muli kapag huminto ka sa paninigarilyo, ngunit makakakuha ka muli ng iyong balanse at sa wakas ay makadarama ng mas mahusay kaysa sa iyong ginawa habang naninigarilyo.

Pinagmulan:

European Society of Endocrinology. Mga Epekto ng Pagtigil sa Paninigarilyo sa B-Cell Function, Sensitivity ng Insulin, Timbang ng Katawan, at gana sa pagkain. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.

Johns Hopkins School of Medicine. Ang Pagtigil sa Paninigarilyo Maaaring Palakihin ang Panganib sa Diyabetis. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.

Pambansang Instituto ng Kalusugan. Ang Asosasyon sa Pagitan ng Pagtigil sa Paninigarilyo at Pagkontrol ng Glycemic sa Mga Pasyente na May Uri 2 Diabetes: Isang Pag-aaral ng Pag-aaral ng Pag-aaral ng Database. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.