Ang Paleo Diet - A Thyroid Warning

Isang Aspeto ng Paleo at Caveman Diet Maaaring Maging Problema para sa mga Problema sa Tiroid

Habang ang maraming mga aspeto ng estilo ng "Paleo" na pagkain, kabilang ang pag-aalis ng mga pagkain na maaaring mag-trigger ng pamamaga, tulad ng mga butil at gluten , ay maaaring makinabang sa mga pasyente ng thyroid, isang aspeto ng estilo ng Paleo na pagkain ay nangangailangan ng karagdagang babala.

Ang isyu ay na ang karamihan sa mga Paleo diet ay inirerekumenda na iwasan ang pandiyeta asin at karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga table na asin at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay karaniwang pinagkukunan ng pandiyeta yodo para sa maraming mga Amerikano.

Habang walang sumasang-ayon na ang pagbabawas ng pag-inom ng asin o pagputol sa ilang pagawaan ng gatas ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo para sa kalusugan at pagbaba ng timbang, ang iodized table salt ay isang pangunahing pinagkukunan ng yodo para sa maraming mga tao, at yodo ay mahalaga para sa tamang function ng thyroid.

Ang diet ng Paleo, na kilala rin bilang "ancestral eating" o "diets ng mga maninira sa lungga," ay may iba't ibang interpretasyon, ngunit karaniwan nilang binibigyang diin ang:

Ang mga paleo diets ay karaniwang nagrerekomenda ng pag-iwas sa mga pagkain na karaniwang nag-trigger ng pamamaga, alerdyi, sensitibo sa pagkain, at iba pang mga reaksyon, kabilang ang:

Ang mga alituntuning pandiyeta ay naging popular na bilang bahagi ng mga protokol laban sa namumula upang makontrol ang autoimmunity, kabilang ang mga autoimmunity sa thyroid tulad ng sakit sa Hashimoto at sakit sa Graves .

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na isinagawa sa Sweden, ang mga babaeng kumain ayon sa isang nabagong pagkain ng Paleo sa loob ng dalawang taon ay nakaranas ng banayad hanggang katamtamang kakulangan sa yodo, kung ikukumpara sa iba pang mga paksa na sumusunod sa pagkain na batay sa "Nordic Nutrition", na nagsasabing:

Ang isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Sweden ay nagpakita ng mga resulta sa taunang pulong ng American Thyroid Association noong 2013. Ang mga dieter ng Paleo ay kumakain ng mataas na protina, mataas na taba, mababang karbohidrat na diyeta na nakatuon sa walang taba na karne, isda, prutas at gulay, itlog at mani. Ibinukod nila ang lahat ng gluten, butil, beans, pinong pagkain, asukal, asin, at soda.

Ang antas ng iodine ng paleo group ay bumaba nang malaki sa dalawang taon na punto. Sa karagdagan, ang median TSH levels ay tumaas pagkatapos ng 2 taon, at ang mga antas ng Libreng T3 ay nabawasan sa Paleo group pagkatapos ng anim na buwan, samantalang ang mga nasa Nordic diet group ay hindi.

Tungkol sa Iodine Deficiency

Ang yodo ay kinakailangan para sa pinakamainam na function ng thyroid. Ang yodo ay ang raw na materyales - na ginagamit ng thyroid gland - upang makagawa ng thyroid hormone. Kung walang iodine, hindi namin maaaring gumawa ng teroydeo hormone.

Ang isang malalang kakulangan sa yodo ay maaaring maging sanhi ng hypothyroidism, at kahit na ang pag-unlad ng mga sakit sa utak at malubhang goiter (pagpapalaki ng thyroid gland.) Ang mas malalang iodine kakulangan ay nauugnay sa hypothyroidism, thyroid enlargement, at hyperthyroidism.

Sa kabilang dulo ng spectrum, ang labis na pag-inom ng yodo - parehong malubha at katamtaman - ay nauugnay din sa hypothyroidism at goiter, at sa paglala ng autoimmune thyroid disease ni Hashimoto.

Habang ang iodine kakulangan ay naisip na eliminated sa maraming mga bansa (kasama ang US) kung saan asin ay iodized, mas mababa ang antas ng yodo ay increasingly nakita, dahil sa pagtaas ng paggamit ng mga diets na sadyang ibukod ang iodized asin at iodine-rich na pagkain tulad ng pagawaan ng gatas. Magbasa nang higit pa tungkol sa kakulangan ng yodo .

Ano ang Dapat Mong Gawin?

Ang mga paleo diets ay maaaring maging malusog at maaaring mas mababa ang pamamaga at makatulong sa pagbaba ng timbang.

Gayunpaman, dapat mong matiyak na nakakakuha ka ng sapat na yodo. Kung tatanggalin mo ang mga iodized na asin at mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa iyong pagkain, maaari mong tiyakin na ikaw ay kumukuha ng multivitamin na kasama ang yodo, o isama ang ilang mga pagkaing mayaman sa yodo sa iyong diyeta.

Ang ilan sa mga pinaka-iodine-rich, hindi-pagawaan ng gatas na pagkain ay kinabibilangan ng:

Pinagmulan: 83 Taunang American Thyroid Association, poster session, Oktubre 2013