Nag-iisip ka ba tungkol sa pagsisikap ng isang gluten-free na pagkain upang makita kung ito ay makakatulong sa iyong mga problema sa pagtunaw o iba pang mga hindi gumagaling na sintomas sa kalusugan? Ang ilang mga tao ay iniulat ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kung ano ang nararamdaman nila kapag sila ay may cut gluten sa labas ng kanilang pagkain. Kung ikaw ay nag-iisip ng pagbibigay ito ng isang pagsubok, may ilang mahahalagang hakbang na dapat mong sundin bago mo ito gawin:
1. Maging Nasubukan para sa Celiac Disease
Huwag laktawan ang hakbang na ito! Magsalita sa iyong doktor tungkol sa iyong plano upang pumunta gluten-free upang maaari mong mai-screen para sa celiac disease . Mahalaga na kumakain ka pa rin ng mga pagkain na naglalaman ng gluten, ie mga pagkain na naglalaman ng trigo, rye, at barley, sa panahon ng pagsusuri upang makakuha ng tumpak na pagsusuri. Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit ito ay napakahalaga upang malaman kung mayroon o mayroon kang sakit sa celiac:
- Kung mayroon kang sakit sa celiac, hindi ka makakain ng anumang gluten na naglalaman ng mga pagkain nang hindi inilalagay ang iyong kalusugan sa seryosong peligro. Kung wala kang sakit sa celiac, ngunit alamin na mayroon ka ng gluten sensitivity , maaari kang maging kaunti pang kakayahang umangkop sa iyong diyeta.
- Ang sakit sa celiac ay nagsasangkot ng follow-up na pangangalaga at pagsusuri na hindi kinakailangan para sa isang gluten sensitivity.
- Ang isang nakumpirma na diagnosis ng celiac disease ay kinakailangan upang makakuha ng seguro sa pagsakop para sa follow-up na pangangalaga.
Ang paunang pagsusuri ng diagnostic para sa celiac disease ay ginagawa sa pamamagitan ng blood work.
Kung ang iyong dugo ay gumagana positibo, o kahit na ito ay dumating up negatibong ngunit ang iyong doktor pa rin ay may isang malakas na hinala na maaaring mayroon ka ng sakit, ang susunod na hakbang ay upang magrekomenda na ikaw ay sumailalim sa isang endoscopy . Sa pamamaraang ito, ang isang biopsy ng maliit na bituka ay isinagawa upang suriin ang pinsala sa villi, na sumasakop sa panig ng maliit na bituka.
Kung ikaw ay diagnosed na may celiac disease, makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon sa Celiac Disease sa .
Tandaan: Ang mga pasyenteng nasa IBS ay may mas mataas na panganib para sa celiac disease. Kung mayroon kang IBS, ito ay lubos na inirerekomenda ng kasalukuyang mga alituntunin sa pangangasiwa ng IBS mula sa American College of Gastroenterology na ang lahat ng mga pasyente ng IBS ay i-screen para sa celiac disease.
2. Subukan ang isang Elimination Diet
Sa sandaling makumpleto mo ang anumang kinakailangang pagsusuri para sa celiac disease, maaari mong subukan ang isang diyeta sa pag-aalis upang makita kung ang pagpunta gluten-free ay may epekto sa iyong mga sintomas. Ang mga sumusunod na artikulo ay magiging tulong:
- Paano Upang Sundin ang isang Elimination Diet
- Kung Paano Mag-Gluten-Free
Sa teorya ng pagsunod sa isang pag-aalis ng pagkain ay dapat na madali. Sa pagsasagawa, maaari itong maging mahirap. Ang mga paghuhukay at panggigipit ng peer ay maaaring mabilis na magtagumpay sa paghahangad! Sikaping maiwasan ang mga problemang ito bago sila lumabas. Sabihin sa iyong pamilya at mga kaibigan kung ano ang iyong ginagawa at kung bakit mo ginagawa ito. Siguraduhing naiintindihan nila na sinusubukan mo ito dahil naghahanap ka ng isang paraan upang maging mas mahusay. Maging handa para sa katotohanan na ang ilan ay hindi maaaring maging maunawaan tulad ng iba; gumastos ng mas maraming oras sa mga taong higit na maunawaan, lalo na sa simula habang ikaw ay nagtatatag ng mga bagong gawi.
Subukan ang gluten-free na pagkain sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo at tasahin ang epekto nito sa iyong mga sintomas. Kung ikaw ay pakiramdam ng mas mahusay na pagkain gluten-free, pagkatapos ay maaari kang magpasya na gluten-free ay para sa iyo. Siguraduhin na kumakain ka ng mahusay na balanseng diyeta na nutrisyon at hindi ka umaasa sa napakaraming naproseso na mga produktong walang gluten na maaaring mataas sa calorie.
Kung hindi mo nakikita ang tunay na pagkakaiba sa iyong mga sintomas, (at wala kang sakit na celiac), maaari mong mabagal na simulan ang muling pagpapakilala ng mga pagkain na naglalaman ng gluten sa iyong diyeta at suriin muli kung ano ang epekto nito sa iyong digestive at iba pang mga sintomas .
Pinagmulan:
Amerikanong Kolehiyo ng Gastroenterology ng IBS Task Force "Isang Patunay na Nakabatay sa Posisyon na Pahayag sa Pamamahala ng Magagalitin na Bituka Syndrome" American Journal ng Gastroenterology 2009: S1-S35.
"Celiac Disease" Impormasyon sa National Digestive Diseases Clearinghouse (NDDIC)