Kung kasalukuyan kang namamahala sa kondisyon ng teroydeo, maaari kang mag-isip tungkol sa pagdaragdag ng pandiyeta sa iyong pang-araw-araw na gawain upang makatulong sa iyong paggamot. Subalit, ang mga suplemento sa pandiyeta ay nakatutulong o ligtas, at alin ang kailangan mo?
Bakit Kumukuha ng Suplementong Pandiyeta ang Sinuman?
Kahit na ang mga suplemento sa pandiyeta ay hindi bumubuo sa isang di-malusog na diyeta, ang mga ito ay pinakamahusay na ginagamit upang matiyak ang sapat na paggamit ng anumang nutrients na maaaring nawawala sa iyong pagkain.
Ang isang simpleng multivitamin at mineral na suplemento ay maaaring ligtas na magawa ang layuning iyon.
Minsan ang ilang mga kondisyon ng kalusugan ay may kaugnayan sa mga kakulangan sa nutrisyon na nangangailangan ng kaunting tulong kaysa sa isang karaniwang multivitamin. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang mga kondisyon sa kalusugan na nauugnay sa isang deficiencies ng bitamina o mineral, ang iyong doktor ay dapat na talakayin ang isyu sa iyo at tulungan kang matukoy kung paano madagdagan.
Maaari ka ring makahanap ng iba't ibang pandiyeta pandagdag na nagdadala ng mga claim sa label tungkol sa kung paano nila sinusuportahan ang ilang uri ng kalusugan ng katawan o maaaring mapabuti ang ilang biological function. Ang mga claim na ito ay madalas na hindi malinaw, at bagaman maaaring sila ay technically tama, marahil ay hindi sila makatulong sa paggamot sa mga partikular na sakit o kondisyon.
Mayroon bang anumang mga kakulangan na kaugnay sa kondisyon ng thyroid?
Ang kakulangan ng yodo ay maaaring maging sanhi ng isang goiter, na isang pagpapalaki ng thyroid gland at may kaugnayan din sa hypothyroidism .
Karaniwan itong ginagamit sa mga bahagi ng Estados Unidos at Canada, ngunit ang malawakang paggamit ng iodized na asin ay halos natanggal ang problemang ito.
Kahit na maaari kang makakita ng pandiyeta na naglalaman ng malalaking halaga ng yodo, hindi mo dapat gawin ang mga suplemento kung mayroon kang anumang mga isyu sa thyroid.
Malamang na normal ang iyong mga antas ng yodo, kaya tiyaking talakayin sa iyong doktor bago kumuha ng kahit ano.
Mga Pandagdag sa Pandiyeta Upang Iwasan Kung May Mga Problema sa Tiyo
Ang mga suplemento sa pandiyeta na partikular na idinisenyo upang suportahan ang thyroid gland ay dapat na iwasan. Sila ay madalas na naglalaman ng mga sangkap na maaaring baguhin ang iyong mga pagsusuri sa dugo , ngunit walang katibayan na matutulungan nila ang iyong kondisyon sa thyroid.
Kelp Supplement
Ang kelp ay mataas sa yodo. Dahil ang kakulangan sa yodo ay napakabihirang sa Estados Unidos, walang dahilan upang kumuha ng supplement ng kelp. Sa katunayan, kung mayroon kang mga problema sa thyroid, ang pagkuha ng mga ito ay maaaring gumawa ng mga bagay na mas masahol pa. Ang American Thyroid Association ay nagpapahiwatig ng pag-iwas sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng pandiyeta na suplemento na may higit sa 500 micrograms ng yodo.
Bovine Thyroid Extracts
Ang mga thyroid extract ay ginawa mula sa adrenal glands ng mga baka at ibinebenta bilang pandagdag sa pandiyeta. Maaari silang maglaman ng ilang halaga ng mga thyroid hormone na tinatawag na triiodothyronine (T3) at thyroxine (T4), ngunit hindi sila pinahihintulutang magkaroon ng anumang thyroid stimulating hormone (TSH) at hindi sila dapat malito sa mga reseta ng mga gamot sa thyroid.
Sa kasalukuyan, walang sapat na katibayan ng pananaliksik na inirerekomenda ang mga suplemento na ito, at maaari silang makagambala sa mga gamot sa thyroid.
Gayundin, may napakaliit na panganib na malantad sa bovine spongiform encephalopathy (BSE) o "mad cow disease," kung hindi kilala ang kalusugan ng mga hayop na ginagamit para sa mga extract.
Herbs at Botanical Supplements
Maaaring kabilang sa mga paghahanda sa erbal ang mga sangkap tulad ng ashwagandha at bladderwrack. Walang kapani-paniwala na katibayan upang ipakita ang mga damong ito ay makakatulong sa isang problema sa teroydeo, ngunit maaari silang makipag-ugnayan sa iyong mga gamot sa thyroid. Ang Bladderwrack ay maaaring magkaroon ng dangerously mataas na antas ng yodo.
Pinakamainam na maiwasan ang mga herbs at mga herbal na pandiyeta sa pangkalahatan dahil mahirap malaman kung gaano karami ang ibinigay na damo.
Dapat Kong Dalhin ang Anumang Mga Suplemento Kung May Problema ako sa Tiyo?
Hangga't kumain ka ng isang malusog na balanseng pagkain, malamang na hindi mo kailangan ng anumang karagdagang pandagdag sa pandiyeta. Ngunit kung hindi ka naniniwala na ang iyong diyeta ay mas malusog na gaya ng nararapat, ang mga suplementong ito ay maaaring idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Tiyaking sundin ang mga tagubilin sa label. Hindi na kailangang gumawa ng alinman sa mga suplementong ito sa malalaking dosis maliban kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na gawin ito.
Multivitamin / multimineral
Pumili ng multivitamin / multimineral na may iba't-ibang bitamina at mineral. Maaari kang bumili ng mga tabletas, powders, gels, at gummies. Iwasan ang anumang multis na may mga dagdag na sangkap tulad ng mga damo o mga nagtatampok ng malaking dosis ng isang tiyak na pagkaing nakapagpapalusog. Maaari ka ring bumili ng pinatibay na butil ng buong-butil na almusal, tulad ng Total, na may mga nutrients na itinayo mismo.
Tandaan na ang pagkuha ng multivitamin ay mahalagang patakaran sa seguro na makakakuha ka ng lahat ng nutrients na kailangan mo, ngunit hindi ito katulad ng kumakain ng isang malusog na diyeta na tumutulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang, nagbibigay ng sapat na hibla, at hindi na-load na may mga basura na maaaring masama para sa iyong kalusugan.
Omega-3 Supplement
Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay kinakailangan para sa normal na function ng nerve at cardiovascular health. Kung kumain ka ng maraming isda, may isang magandang pagkakataon na nakukuha mo ang mga mahahalagang mataba acids. Ang iba pang pinagkukunan ng pagkain ay ang flax, chia at mga buto ng kalabasa. Pumili ng isang omega-3 suplemento mula sa isang kagalang-galang na kumpanya at maghanap ng isang expiration date dahil hindi mo nais na ubusin ang mga lumang langis na langis ng isda.
Mga Suplementong Bitamina D
Ang iyong katawan ay gumagawa ng bitamina D kapag ang iyong balat ay nailantad sa ultraviolet rays ng araw. Kung gumastos ka ng anumang oras sa labas, malamang na nakakakuha ka ng sapat na sikat ng araw, ngunit kung bihira kang pumunta sa labas o nakatira sa mga lugar kung saan ito ay malamig sa panahon ng taglamig maaari kang makinabang mula sa suplementong bitamina D.
Kailangan mong bitamina D para sa mga malusog na buto dahil nakakatulong ito sa paggamit mo ng calcium. Sa katunayan, madalas itong ibinebenta kasama ang mga suplemento ng kaltsyum. Maaari mong makita ang dalawang iba't ibang mga uri ng bitamina D na tinatawag na D2 at D3, ngunit hindi mahalaga kung anong form ang iyong dadalhin, ikaw ay sumipsip ng maraming alinman.
Mga Suplemento ng Calcium
Ang mga pagkain na mataas sa kaltsyum ay kinabibilangan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maitim na mga leafy veggie, nut, at buto. Ang kaltsyum ay mahalaga para sa ilang mga iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang pangunahing dahilan ay upang mapanatili ang lakas ng buto, at ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan habang sila ay edad.
Isang Salita Mula
Kung hindi ka kumakain ng isang malusog na diyeta, okay na gumawa ng ilang pandiyeta pandagdag kung mayroon kang isang problema sa teroydeo. Tandaan na ang mga suplemento sa pandiyeta ay hindi makatutulong sa iyo na gamutin ang iyong problema sa thyroid, at sa ilang mga kaso, ay maaaring maging mas malala. Kung nais mong gumawa ng anumang pandagdag sa pandiyeta, kailangan mong makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ka magsimula upang tiyakin na ikaw ay ligtas at naaangkop sa kanila.
> Pinagmulan:
> American Thyroid Association. "American Thyroid Association (ATA) Isyu Pahayag Sa Ang Potensyal na Mga Panganib Ng Labis Iodine Pagtunaw At Exposure."
> American Thyroid Association. "Goiter."
> American Thyroid Association. "Iodine Deficiency."
> Therapeutic Research Center, Natural na Gamot. "Ang thyroid Extract, Bladderwrack, at Ashwagandha."