1 -
Ang iyong Holiday "Do's"1. Maging isang Realista. Ang presyur upang lumikha ng perpektong bakasyon para sa pamilya at mga kaibigan ay masyadong maraming para sa isang tao na gawin. Posible na magkaroon ng kasiyahan at ipagdiwang ang panahon nang walang "perpektong" dekorasyon, pagkain, o mga regalo. Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang mga antas ng pagkapagod sa pamamagitan ng pagsubok ng ilang mga tool ng stress-busting .
2. Itakda ang Araw-araw na Mga Layunin. Magtalaga ng isa o dalawang gawain upang makamit ang bawat araw. Marahil maraming mga bagay na dapat gawin bago ang bakasyon na tila imposible upang makuha ang lahat ng magagawa sa oras. Gumawa ng isang plano, at unahin sa pamamagitan ng pagkalat ng mga gawain sa loob ng isang serye ng mga araw. Pag-upo sa isang kalendaryo at pag-uunawa kung gaano karaming mga item sa listahan ng kailangang gawin upang matupad sa bawat araw ay maaaring makatulong. Magtakda ng makatotohanang layunin upang magawa ang isang maliit na bilang ng mga gawain sa bawat araw at tiyaking manatili dito.
3. Magtakda ng mga inaasahan. Maging tapat sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa mga alalahanin sa kalusugan at kung paano ito makakaapekto sa mga plano sa bakasyon sa taong ito. Kung ito ang unang araw ng bakasyon matapos ma-diagnose, ito ay magiging iba sa ibang mga taon. Karamihan sa mga taong may IBD ay kailangang magbayad ng higit na pansin sa nutrisyon at pagtulog . Hayaan ang mga mahal sa buhay kung ano ang tungkol sa mga limitasyon at ang pagdiriwang ay mahalaga pa rin.
4. Gawing Room para sa Mga Tao na Binibilang. Gumugol ng oras sa mga espesyal na tao sa buhay-mga kaibigan at kapamilya na nagmamalasakit at mahalaga sa paggugol ng panahon. Sikaping maiwasan ang mga taong nagtataglay ng masamang damdamin, tulad ng mga nag-iisip na ang mga problema sa kalusugan ay psychosomatic , o kung sino ang hindi karaniwang nauunawaan ang tungkol sa mga isyu sa kalusugan. Maglaan ng oras upang matugunan ang mas masalimuot na mga relasyon sa ibang panahon.
5. Tanggapin ang Tulong. Huwag subukan na gawin ang lahat ng mag-isa, lalo na kapag hindi pakiramdam pati na rin normal. Tanggapin ang tulong-at hilingin ito! -mula sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan at pamilya. Ito ay malamang na magiging higit pa sa nais na hakbang sa at magpatakbo ng isang errand o tulong palamutihan. Ang isa pang paraan upang makahanap ng tulong ay ang sumali sa isang online o face-to-face support group upang matugunan ang ibang mga tao na may katulad na mga problema sa kalusugan.
2 -
Ang iyong Holiday "Don'ts"1. Tumahan sa Iyong Kalusugan. Ang pagmamahal sa bawat partido ay kadalasan ay mabuti, ngunit pagkatapos ng isang araw o dalawa, magtrabaho sa pagpapasya na ito ay tapos na. Tumutok sa mabubuting bagay sa buhay tulad ng pamilya, mga kaibigan, karera, at tahanan. Kahit sa pinakamadilim na sandali, hawakan ang mga bagay sa buhay na nagdudulot ng kagalakan.
2. Maging isang Homebody. Ang mga taong may IBD ay maaaring dumalo sa mga partido at mamimili, at gawin ang lahat ng iba pang mga bagay na gumagawa ng mga bakasyon na parehong espesyal at abala. Ang pag-iwas sa isang regimen sa kalusugan habang dumadalo sa mga pagdiriwang at pagkuha ng mga gawain sa bakasyon ay nakakahamon ngunit maaari itong gawin. Mag-isip ng mga paraan upang gawing mas madali ang mga bagay tulad ng pagdadala ng regalo ng pagkain ( na makakain ka ) sa isang partido at pagtulong sa host na itakda ito. Samantalahin ang mga tindahan na bukas maagang o manatiling bukas huli upang mamili sa panahon ng "off" na mga oras; ito ay mas mabigat at may mas madaling pag- access sa banyo .
3. Laktawan ang Araw-araw na Pisikal na Aktibidad. Huwag i-back off ang isang regular na ehersisyo fitness dahil mukhang parang hindi posible na panatilihin sa panahon ng kapaskuhan. Mahalaga ang mga nakakatulong na gawain at kung kailangan ng ibang gawain na maibalik sa araw na iyon dahil mahalagang itakda ang pang-araw-araw na paglalakad-kaya ito. Maraming tao ang natutuklasan na ang pagsunod sa mga pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa pagbabalik sa mga plano sa bakasyon na may mas lakas at mas malinaw na ulo.
4. Subukang Gawin ang Lahat ng Sarili. Mayroong maraming presyon upang gawin ang lahat (pagluluto sa hurno, paglilinis, pagbalot, pagluluto) sa iyong sarili. Walang pinsala sa pagbili ng mga cookies sa isang panaderya, na humihiling sa isang kaibigan na tumulong sa paglilinis, sinasamantala ang libreng pambalot ng regalo (o "instant" na pambalot ng regalo), o pagbili ng pre-made na pagkain. Ang pagtamasa ng holiday ay mas mahalaga kaysa sa ginawa ng pie.
5. Pahintulutan ang iba na masira ang Holiday. Bawat taon may mga taong hindi nakakaunawa sa mga pangangailangan ng isang taong may sakit na may sakit. Huwag pahintulutan ito upang manghimasok sa kagalakan ng panahon. Kung posible upang maiwasan ang mga tao na emotionally draining, gawin ito. Kung hindi mo magagawa, huwag ipagpatuloy ang kanilang mga komento o pagpuna-isaalang-alang ang pinagmulan at magpatuloy.