Fashion sa isang Mataas na Presyo
Ang pagsusuot ng mataas na takong ay maaaring maging sunod sa moda at maaari kang maging mas matangkad, subalit sa anong presyo? Ang mga mataas na takong ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paa habang pinalalaki ang mga problema sa paa na mayroon ka na. Ang mga binti at sakit sa likod ay karaniwang mga reklamo mula sa mga may suot na mataas na takong .
Pustura
Ang isang mataas na sapatos ng takong ay naglalagay ng iyong paa sa isang plantarflexed (paa nakatutok pababa) posisyon, paglalagay ng isang mas mataas na halaga ng presyon sa iyong forefoot .
Ito ang sanhi sa iyo na ayusin ang natitirang bahagi ng iyong katawan upang mapanatili ang iyong balanse. Ang mas mababang bahagi ng iyong katawan ay nagsusumikap at upang makabawi para sa na, ang itaas na bahagi ng iyong katawan ay dapat panandalian upang mapanatili kang balanse. Ito ay hindi normal na posisyon ng iyong katawan.
Gait
Kapag naglalakad, ang iyong paa ay nasa isang mas nakapirming posisyon pababa (plantarflexed) samakatuwid hindi mo maaaring itulak ang lupa ng mas maraming pwersa. Ito ay nagiging sanhi ng iyong mga balakang flexor muscles sa iyong mga binti upang gumana nang mas mahirap upang ilipat at hilahin ang iyong katawan pasulong. Ang iyong mga tuhod ay mananatiling mas nabaluktot (flexed) at nagpapasa, na nagiging sanhi ng mas mahirap na mga kalamnan sa iyong tuhod.
Balanse
Ang paglalakad sa mataas na sapatos ng takong ay tulad ng paglalakad sa balanse. Ito ay tumatagal ng maraming balanse at tulad ng teetering sa isang sinag, walang anumang suporta sa isang mataas na takong sapatos upang mahuli ka kung mahulog ka. Ang mataas na sapatos ng takong ay nagiging sanhi ng iyong paa at bukung-bukong upang lumipat sa isang supinated (naka-out) na posisyon. Ang posisyon na ito ay naglalagay sa iyo sa panganib na mawala ang iyong balanse at gulayan ang iyong mga ankles.
Bumalik
Ang normal na s-curve na hugis ng likod ay gumaganap bilang isang shock absorber, pagbabawas ng pagbawas ng stress sa vertebrae. Ang pagsusuot ng mataas na takong ay nagdudulot ng pag-urong ng kudlit (mababang-likod) at isang puwit (pabalik) pag-aalis ng ulo at thoracic (mid-back) na gulugod. Ang mataas na sapatos ng takong ay nagdudulot sa iyo na tumakbo pasulong at ang tugon ng katawan sa iyon ay upang bawasan ang pasulong na curve ng iyong mas mababang likod upang makatulong na panatilihing ka sa linya.
Ang masamang pagkakahanay ay maaaring humantong sa sobrang paggamit ng kalamnan at sakit sa likod.
Hips
Ang hip kalamnan sa flexor ay matatagpuan sa itaas na front na bahagi ng iyong mga thighs. Ang mga ito ay pinilit na magtrabaho nang mas mahirap at mas matagal upang tulungan kang maglakad dahil ang iyong mga paa ay gaganapin sa isang pababang posisyon (plantarflexed) at binawasan ang lakas upang ilipat ang iyong katawan pasulong. Kung ang iyong balakang flexor muscles ay chronically baldado, ang mga kalamnan ay maaaring paikliin at ang isang contracture ay maaaring mangyari. Kung ang isang contracture nangyayari, ito ay maaaring humantong sa pagyupi ng panlikod (mababa-likod) gulugod.
Mga tuhod
Ang tuhod osteoarthritis ay dalawang beses na karaniwan sa mga kababaihan. Ang ilan sa pagsisisi ay maaaring dahil sa mataas na takong. Ang tuhod ay mananatiling flexed (baluktot) at ang tibia (shin bone) ay pumapasok sa loob (varus) kapag may suot na mataas na takong. Ang posisyon na ito ay naglalagay ng compressive force sa loob ng tuhod (medial), isang karaniwang site ng osteoarthritis. Kung mayroon ka ng osteoarthritis, pinakamahusay na maiwasan ang suot na mataas na sapatos ng takong. Ang mga mataas na takong ay nagdaragdag ng distansya mula sa sahig hanggang sa tuhod at maaaring magresulta sa mas mataas na tuhod na tuhod na maaari ring humantong sa osteoarthritis.
Ankles
Ang mataas na takong ay naglilimita sa paggalaw at lakas ng magkasanib na bukung-bukong. Ang mga kalamnan ng guya (gastrocnemius & soleus) ay pinaikling dahil sa taas ng takong. Ang pinaikling mga kalamnan ay nagpapahirap sa kanila kapag sinusubukang itulak ang paa sa lupa.
Ang posisyon ng bukung-bukong ay maaari ring maging sanhi ng isang pagpapaikli (pagliit) ng Achilles tendon. Ito ay maaaring dagdagan ang pull ng Achilles tendon kung saan ito attaches sa likod ng iyong sakong buto ( calcaneus ) at maaaring maging sanhi ng isang kondisyon na tinatawag na insertion Achilles tendonitis.
Talampakan
Sa paa sa isang pababa posisyon, may isang makabuluhang pagtaas sa presyon sa ilalim (plantar) ng forefoot. Ang pagtaas ng presyon habang ang taas ng sapatos ng sapatos ay tumataas. Ang pagsusuot ng 3 1/4 inch na takong ay nagpapataas sa presyon sa ibaba ng sa unahan ng 76%. Ang pinataas na presyon ay maaaring humantong sa sakit o paa deformities tulad ng martilyo toes, bunions, bunionettes (bunion tailor) at neuromas.
Ang pababa sa posisyon ng paa (plantarflexion) ay nagiging sanhi din ng paa upang maging mas supinated (nakabukas sa labas). Ang pagbabago sa posisyon ng paa ay nagbabago sa linya ng pull ng Achilles tendon at maaaring maging sanhi ng kondisyon na tinatawag na Haglund's deformity (pump bump).
Balat at Mga Daliri
Ang makitid, nakatutok na kahon ng daliri ng paa na madalas na matatagpuan sa mataas na sapatos ng takong ay nagdudulot din ng pinsala tulad ng corns, callouses, at blisters. Kung titingnan mo ang isang paa ng sanggol o sanggol ay makikita mo na ang kanilang mga daliri ng paa ay kumalat. Kung titingnan mo ang paa ng isang may sapat na gulang, ang kanilang mga daliri sa paa ay kadalasan ay pinapawisan. Maraming beses na ito ay dahil sa sapatos na isinusuot. Kung sinusubaybayan mo ang footbed (bahagi ng sapatos kung saan inilalagay mo ang iyong paa) ng isang mataas na takong sapatos sa isang piraso ng papel at pagkatapos ay tumayo na walang sapin ang paa sa guhit na iyon, malamang na magkakaroon ka ng maraming sumanib. Tila bang magandang ideya na ilagay ang iyong paa sa loob ng sapatos na iyon?
I-save ang iyong mga Talampakan
Kung ang iyong mga gulong ng sasakyan ay wala sa pagkakahanay, maaari ka lamang magmaneho ng maraming milya bago ka mapanganib na humagupit ng gulong. Ang parehong ay totoo para sa iyong katawan. Ang mga bagay ay kailangang maayos. Inirerekomenda na magsuot ka lamang ng mataas na takong para sa mga espesyal na okasyon at kahit na pagkatapos ay isang taas na takong ng 1 1/2 pulgada. Ang iyong mga paa at katawan ay salamat sa iyo - at magse-save ka ng pera sa mga biyahe sa tanggapan ng podiatrist.
Pinagmulan:
> Coughlin MJ. Ang mataas na halaga ng naka-istilong sapatos. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Ang mga mekanismo ng lower extremity at gastos sa enerhiya sa paglalakad sa mga sapatos na may mataas na takong. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetika ng high-heeled na lakad. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Moderate-heeled sapatos at tuhod joint torques na may kaugnayan sa pag-unlad at paglala ng tuhod osteoarthritis. Arch Phys Med Rehabil . 2005 Mayo; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Tuhod osteoarthritis at high-heeled na sapatos. Lancet . 1998 Mayo 9; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Postural pagkakahanay sa walang sapin at mataas na takong tindig. Gulugod . 1988 Mayo; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Mataas na takong > sapatos: ang kanilang epekto sa > gitna > ng posisyon ng masa, pustura, tatlong-dimensional na kinematika, paggalaw ng likod, at mga pwersa ng reaksyong lupa. Arch Phys Med Rehabil . 1994 Mayo; 75 (5): 568-76.