Patigilin kung paano ka huminga
Habang ang paghinga ng pagsasanay ay nagpapabuti sa kalidad ng buhay kung mayroon kang hika, maaaring ito o hindi maaaring bawasan ang pangangailangan para sa regular na paggamot ng anti-inflammatory medication sa inhaled steroid at pagbutihin ang iyong hika control.
Ang pagsasanay sa paghinga ay dating regular na pagsasanay sa hika at iba pang mga sakit sa paghinga, ngunit ang epektibong mga gamot sa hika ay naging sanhi ng pamamaraan na mahulog sa pag-aalaga ng pangunahing hika.
Ang pagsasanay ng paghinga ng Buteyko ay binuo ng Ukrainian na doktor na si Konstantin P. Buteyko noong dekada 1960. Naniniwala si Dr. Buteyko na ang mga asthmatika ay chronically hyperventilate, o huminga masyadong mabilis, na nagreresulta sa chronically mababang antas ng carbon dioxide. Sa mga pasyente ng asthma, naniwala siya, ang mababang antas ng carbon dioxide ay humantong sa pamamaga at bronchoconstriction. Naniniwala si Dr. Buteyko na ang pagsasanay sa paghinga ay maaaring humantong sa pagpapabuti sa kontrol ng hika .
Ang pagsasanay sa paghinga ng Buteyko ay nagsasangkot sa pagkontrol sa iyong paghinga sa pamamagitan ng pagbaba ng parehong dami ng bawat hininga at ang bilang ng mga paghinga na gagawin mo kada minuto. Sa pamamagitan ng isang serye ng mga ehersisyo, mag-retrain mo kung paano ka huminga. Bukod pa rito, ang pamamaraan ay naglalagay ng isang kahalagahan sa mga pamamaraan ng paghinga ng ilong at relaxation.
Habang ang mga doktor ay hindi maaaring tumanggap ng magkano sa paraan ng pag-aaral na may kaugnayan sa paghinga pagsasanay at iba pang alternatibong hika therapies, higit sa 60 porsiyento ng mga pasyente ng asma na ulat na gumagamit ng ilang uri ng mga alternatibong paggamot sa hika .
Sa isang pag-aaral, ang mga mananaliksik mula sa Department of General Practice at Pangunahing Pangangalaga sa Unibersidad ng Aberdeen sa Aberdeen, UK ay nagsagawa ng isang randomized na kinokontrol na pagsubok upang matukoy kung ang pormal na pagsasanay sa paghinga ay nagpapabuti sa kalidad ng buhay at aktwal na kontrol ng hika. Ang mga therapist sa respiratoryo ay nagbibigay ng pagsasanay sa paghinga para sa isang grupo ng mga pasyente, habang ang mga nars ay nagbibigay ng standard na edukasyon sa hika sa ibang grupo.
Ang interbensyon ay binubuo ng mga tiyak na tiyan (tiyan) at mga pamamaraan ng paghinga ng ilong. Ang mga kalahok ay hinihikayat na magsagawa ng pagsasanay na hindi bababa sa 10 minuto bawat araw.
Matapos ang anim na buwan, ang kalidad ng mga marka ng buhay ay makabuluhang napabuti sa grupo na nagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga ng pagsasanay kumpara sa grupo na tumatanggap ng tradisyonal na edukasyon sa hika. Bukod pa rito, ang mga panukala ng pagkabalisa at depresyon ay nabawasan rin sa grupo ng respiratory training. Gayunpaman, habang ang pagsasanay sa paghinga ay nauugnay sa bahagyang mas mahusay na naiulat na kontrol ng mga sintomas ng hika, ang mga panukalang-batas ng aktwal, layunin na kontrol ng asthma - tulad ng peak expiratory flow rate - ay hindi makabuluhang naiiba sa pagitan ng mga grupo. Gayunpaman, ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita ng ilang pakinabang.
Habang ang pag-aaral ay hindi nagpapakita ng isang nabawasan na pangangailangan para sa gamot sa hika, ang pagsasanay sa paghinga ay maaaring makinabang sa mga pasyente na ang asma ay nakakapinsala sa kanilang kalidad ng buhay. Mahalaga, ang interbensyon ay medyo maikli at ang mga pagkakaiba ay nagpatuloy sa loob ng anim na buwan nang walang karagdagang pagsasanay.
Talaga Bang Tumutulong ang Diskarteng Ito?
Kung gayon, ano ang mensahe ng take-home para sa iyo at sa iyong hika? Ang pagsasanay sa paghinga ay maaaring o hindi maaaring bawasan ang iyong pangangailangan para sa gamot, ngunit maaari itong makabuluhang mapabuti ang iyong kakayahang mabuhay sa iyong hika at bawasan ang pagkabalisa o depression na may kaugnayan sa hika.
Mahalaga, ang mga ehersisyo sa paghinga ay hindi mahirap matutunan, ay hindi nagkakahalaga sa iyo ng anumang bagay, at maaaring matutunan sa isang maikling panahon. Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagsasanay sa paghinga na maaaring maging kapaki-pakinabang, tulad ng yoga .
Pinagmulan:
British Guideline on the Management of Asthma. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Gabay No. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Paghinga Diskarte para sa hika: isang epektibong interbensyon. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko na mga diskarte sa paghinga sa hika: isang binulag na randomized na kinokontrol na pagsubok. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko pamamaraan sa paghinga at hika sa mga bata: isang serye ng kaso. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Paghinga pagsasanay para sa hika: isang randomized kinokontrol na pagsubok. Thorax. 2008; 64: 55-61