Kapag ang isang banyo ay hindi magagamit, may ilang mga trick upang hawakan ang iyong umihi
Ang pagpunta sa banyo ay isang pangangailangan para sa lahat, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang lugar na "pumunta" ay laging magagamit. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpindot nito sa maikling panahon kapag nararamdaman mo ang pagganyak na pumunta ay hindi magiging mapanganib. Gayunpaman, ang paghawak ng pee para sa isang mahabang panahon at hindi papansin ang pagganyak upang pumunta ay maaaring dagdagan ang panganib ng ilang mga problema, tulad ng mga impeksyon sa ihi lagay .
Para sa mga kadahilanang iyon, mahalaga na huwag hawakan ito para sa anumang mas mahaba kaysa sa kinakailangan.
Ito ay maaaring maging isang hamon kapag walang pribado o sanitary na lugar upang umihi, ngunit ang pagbabawas ng pantog sa isang regular na batayan ay bahagi ng mabuting kalusugan at maaaring makatulong maiwasan ang kakulangan sa ginhawa.
Gaano Mahaba ang Mahihintay Mo?
Bagaman ang karaniwang pantog ng tao ay may hawak na 1.5 at 2 tasa ng likido, ang pang-unawa ng pakiramdam na puno ay nag-iiba mula sa tao patungo sa tao. Kung gaano kabilis ang pagpuno ng pantog ay nakasalalay sa ilang kadahilanan, at samakatuwid, walang mahirap at mabilis na panuntunan kung gaano katagal ang mga tao sa pagitan ng mga banyo. Gayunman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay maaaring umabot ng 3 hanggang 4 na oras sa pagitan ng mga pagbisita sa banyo.
Siyempre, magkakaiba din ito batay sa kung magkano ang pag-inom ng isang tao; ang pagkuha ng maraming tubig sa loob ng maikling panahon o pag-inom ng mga inuming may caffeine ay maaaring maging sanhi ng mas malaking pagnanasa sa umihi.
Ang ilang mga tao ay may isang isyu kung saan sila ay gumagamit ng banyo madalas, at lamang ang aktwal na voiding ng kaunti sa isang pagkakataon.
Ito ay maaaring dahil sa isang kondisyong medikal tulad ng impeksyon sa ihi, lalo na kung may kakulangan sa ginhawa habang urinating. Kapag may mga problema ng pagpunta sa banyo masyadong marami o hindi komportable, mahalaga na makita ang isang doktor upang mamuno sa isang sakit o kondisyon na maaaring maging sanhi ng problema.
Para sa ilang mga tao, hindi pinapansin ang pagnanasa na umihi para sa isang oras ay maaaring maging bahagi ng isang proseso ng bladder pagpapalitan. Kung walang dahilan na natagpuan para sa madalas na pag-ihi, ang isang manggagamot ay maaaring magrekomenda na humahawak ng pee upang muling suriin ang pantog at mabawasan ang mga pagbisita sa banyo. Sa pangkalahatan, maaaring kasama dito ang paghihintay ng hindi kukulangin sa 15 minuto kapag hinihimok ang pag-uusap, upang makita kung talagang kinakailangan na pumunta agad o kung maaari itong maghintay.
Mga Panganib sa Kalusugan ng Holding Urine
Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkakaroon ng ihi sa loob ng maikling panahon hanggang sa may oras at lugar na pupunta ay hindi magiging masama. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng ihi ay nauugnay sa isang maliit na mas mataas na panganib ng mga impeksyon sa ihi. Ito ay dahil ang ihi nakatayo sa pantog ay maaaring dagdagan ang paglago ng bakterya doon. Ang pagkuha ng maraming likido at pagbubuwag sa kanila ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paglaki ng bakteryang ito, na maaaring humantong sa isang impeksiyon.
Kapag Ito ang Pangwakas na Panahon na Pupunta
Ito ay mahalaga, kapag oras na upang pumunta sa banyo, upang ganap na walang laman ang pantog. Pabagalin ka at maghintay ng dagdag na minuto o kaya matapos ang pang-amoy na "tapos na." Maaaring may mas maraming ihi sa pantog at mas mahusay na tiyakin na ang lahat ay nasa labas, sa kabilang banda, magkakaroon ng isa pang banyo magpatakbo ng ilang minuto mamaya.
Mga Bagay na Maaaring Tulungan Mo ang Iyong Pee
Para sa mga panahong kailangan mong malaman kung paano hawakan ang iyong kubo sa loob ng maikling panahon, gamitin ang isa o higit pa sa mga diskarte sa paggambala:
- Ilipat sa isang komportableng posisyon. Ang paglagay ng presyon sa tiyan at lalo na ang pantog ay maaaring gumawa ng pang-amoy ng pangangailangan upang maging mas hindi komportable. Subukan ang pag-upo o pagtayo na may mga binti na naka-cross o pinindot nang sama-sama at pinapanatili ang tuwid na likod upang mabawasan ang presyon sa pantog. Ang pagtulak o pagkahilig laban sa isang bagay na nagpipilit sa tiyan ay maaaring makapagpataas ng kakulangan sa ginhawa.
- Baguhin ang iyong temperatura. Ang pagiging sobrang init o sobrang lamig ay maaaring makaramdam ng ilang tao na gusto nilang pumunta sa banyo. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagiging sobrang lamig ay kung ano ang nagpapataas ng pakiramdam ng pagpipilit na gamitin ang banyo, kaya ang pag-init ng isang kumot ay maaaring makatulong para sa isang oras.
- Mag-isip tungkol sa pantog na isinara. Upang maiwasan ang pagtulo, maaaring makatulong na isipin na walang maaaring bumaba ng yuritra. Ang pagpapaputok ng mga kalamnan sa lugar na iyon ay maaaring makatulong na maiwasan ang anumang ihi na bumubuhos. Ang pagsasagawa ng paghihiwalay sa mga muscles na ito at pagpipigil sa kanila kapag hindi nangangailangan ng isang banyo ay makakatulong sa mas matagal na termino kapag nakikitungo sa pangangailangan na pumunta sa banyo nang walang available na banyo.
- Manatili pa rin. Ang nagba-bounce, jiggling, jumping, o shaking ay maaaring dagdagan ang panlasa na kinakailangang pumunta sa banyo at maaaring maging sanhi ng pagtulo para sa ilang mga tao. Ang pagpapababa ng kilusan ay maaaring makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng isang buong pantog.
- Pamamagitan o visualization. Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni, paggunita, o malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa kakulangan sa ginhawa ng isang buong pantog sa maikling panahon.
- Mga pag-iisip ng isip. Ang pakikipag-usap sa isang tao, pag-play ng isang laro, o pagbabasa ay maaaring makatulong sa pagkuha ng isipan sa pakiramdam ng pagkakaroon ng isang buong pantog.
Mga Bagay na Hindi Makakatulong
Ang ilang mga bagay ay maaaring makaabala mula sa isang buong pantog at ang iba ay maaaring gumawa para sa isang mas hindi komportable oras:
- Pag-inom nang higit pa. Kung ang sambahayan ay puno na at wala na kahit saan upang pumunta, ang pag-inom ng mas maraming tuluy-tuloy ay papalitan lamang ang problema.
- Pagpapaalam ng isang maliit na umihi. Ang pagsisikap na umihi lamang ng isang maliit na posibilidad ay hindi gagana at maaaring baligtad dahil sa sandaling magsimula ang stream na mahirap itigil ito. Huwag magsimula ng peeing hanggang sa ang bladder ay maaaring ganap na walang laman.
- Paglipat sa paligid. Ang nagba-bounce, jiggling, jumping, o shaking ay maaaring dagdagan ang panlasa na kinakailangang pumunta sa banyo. Ang pagpapanatili pa rin ay maaaring makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng isang buong pantog.
- Caffeine. Ang mga inumin na naglalaman ng caffeine ay maaari ring magalit sa pantog at madagdagan ang tuyong pumunta sa banyo, kaya dapat iwasan ang mga ito.
- Pag-ubo, pagbabahing at pagtawanan. Kapag ang pantog ay puno, ang isang sneeze o isang tawa ay maaaring gumawa ng sitwasyon mas hindi komportable o kahit na maging sanhi ng ilang tagas.
- Swimming o bathing. Ang mainit na tubig o pagpunta sa isang pool ay maaaring dagdagan ang panlasa na nangangailangan ng paggamit ng isang toilet at maaaring mas mahirap itong i-hold sa ihi.
Ang Pelvic Floor at Kegel Exercises
Ang isang mahalagang aspeto ng mabuting pantog sa kalusugan ay ang lakas ng pelvic floor. Ang mga kalamnan sa pelvic floor ay mahalaga sa pagbawas ng mga sintomas ng kawalan ng pagpipigil at sa pagiging able sa pumunta na sa pagitan ng mga biyahe sa banyo. Ang pag-aaral kung paano ihiwalay ang mga kalamnan at mag-ehersisyo ang mga ito upang maging mas malakas ang mga ito ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng bladder retraining.
Ang mga doktor na maaaring kasangkot sa pagpapagamot sa mga kababaihan na may pelvic floor disorders ay urogynecologists at urologists . Ang pantog na pagpapalit ng pagsasanay, mga pelvic floor exercises, biofeedback, at gamot ay maaaring gamitin upang matulungan ang paggamot ng madalas na pag-ihi.
Mga Pagbabago sa Function ng Bladder Gamit ang Edad
May isang pang-unawa na ang mga problema sa pantog ay hindi maiiwasan gaya ng edad ng mga tao, ngunit hindi ito ang kaso. Habang may ilang mga maliliit na pagbabago sa function na pantog na nanggaling sa pag-iipon, madalas na pag-ihi, sakit kapag urinating, at pagtulo ng ihi ay hindi pangkaraniwan. Sa ilang mga kaso, ang paggawa ng ilang mga pagsasaayos sa mga gawi ng pantog ay maaaring makatulong sa pagpunan para sa mga pagbabago na nangyayari sa pantog na kalusugan sa edad. Gayunpaman, ang labis na kakulangan sa ginhawa o kahirapan sa ihi ay dapat talakayin sa isang manggagamot upang tiyakin na walang mas malubhang kondisyon na nagdudulot ng mga sintomas.
Isang Salita Mula
Habang humahawak sa ihi ay hindi kinakailangang isang panganib sa kalusugan, pinakamahusay na magkaroon ng malusog na pantog sa pantog at upang isaalang-alang ang access sa banyo kapag umiinom ng mga likido. Mahalaga ang pagpapanatiling hydrated, ngunit hindi komportable dahil walang banyo na nakikita ay isang konsiderasyon din kapag kumukuha ng fluids sa araw.
Para sa mga taong nakikita na ang pantog ay nararamdaman talaga kahit na wala pa itong nararapat, maaaring oras na humingi ng tulong upang tiyakin na walang kondisyong medikal. Para sa ilan, ang pagpapalitaw ng pantog sa pamamagitan ng pagbaba ng mas mababa o paggawa ng ilang pelvic na ehersisyo sa sahig ay maaaring makatulong sa pagiging mas matagal sa pagitan ng mga break na banyo.
> Pinagmulan:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Interstitial Cystitis Guidelines Panel ng American Urological Association Education and Research, Inc. AUA guideline para sa diagnosis at paggamot ng interstitial cystitis / pantog na sakit syndrome. J Urol. Hunyo 2011; 185: 2162-2170.
> National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). "Ang Urinary Tract & Paano Ito Gumagana." National Institutes of Health. Enero 2014.