Mga Simpleng Istratehiya na Tratuhin ang Iyong Talamak na Pananakit sa Tahanan
Sa ospital o opisina ng doktor, ang sakit ay kadalasang ginagamot sa mga gamot. Gayunpaman, may iba pang mga bagay na maaari mong gawin bilang karagdagan sa pagkuha ng iyong regular na mga gamot na makakatulong sa iyo na gamutin ang iyong sakit sa bahay.
Tulad ng mga gamot sa sakit, ang ilan sa mga pamamaraang ito ay gumagana nang maayos para sa ilang mga tao at hindi para sa iba. Subukan ang ilang iba't ibang mga bagay upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. At gaya ng lagi, tiyaking talakayin ang anumang mga bagong diskarte sa paggamot sa iyong doktor.
1 -
Pain-Relieving CreamsKung hindi naman kilala bilang mga analgesic na pangkasalukuyan, ang mga sakit na nakakapagpahinga ng sakit ay maaaring magbigay ng lunas mula sa mga sakit at panganganak. Ang mga magagamit na over-the-counter ay kadalasang naglalaman ng mga natural na nahanap na mga pain relievers o counter-irritants, na maaaring labanan ang sakit pati na rin ang pasiglahin ang madaling makaramdam nerbiyos upang pakiramdam bagong sensations (tulad ng malamig o tingling). Ilapat ang mga krema sa balat sa loob at paligid ng masakit na lugar. Mag-ingat, gayunman: ang ilang mga creams ay maaaring mantsang tela. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay bago mo hawakan ang anumang bagay.
2 -
Heat TherapyAng init therapy ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa isang partikular na lugar, na maaaring makatulong sa relaks kalamnan pati na rin magsulong ng healing. Ang pakiramdam ng init sa balat ay kadalasang nakaaaliw at maaaring makatulong na mabawasan ang mga sensasyon ng sakit. Para sa init therapy, maaari mong gamitin ang heating pad, isang mainit na bote ng tubig o kumuha ng mainit na bath, depende sa kung anong uri ng lunas na kailangan mo. Gayunman, ang isang salita ng pag-iingat: hindi dapat gamitin ang init sa mga bukas na sugat o nanggagalit na balat.
3 -
Cold TherapyAng malamig na therapy ay kadalasang ginagamit para sa mga bagong pinsala; gayunpaman, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa malalang mga kondisyon pati na rin. Ang paglalapat ng yelo sa isang lugar ay naghihigpit sa daloy ng dugo, at maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga. Tulad ng init, ang malamig na therapy ay may ilang mga epekto sa paghinga sa balat. Ang isang sinubukan at totoong paraan para sa icing ng bahay ay isang bag ng frozen na mga gisantes na madaling ma-molde upang magkasya sa kahit anong lugar (siguraduhing markahan ang mga ito bilang "hindi kumain"). Maaari ka ring gumamit ng isang bag ng yelo, o bumili ng isang reusable yelo pack.
4 -
RelaxationKung napansin mo na ang iyong sakit ay mas malala kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, hindi ka nag-iisa. Ang stress ay kadalasang nagpapataas ng pag-igting ng kalamnan, na maaaring maging mas matindi ang sakit ng mga sakit. Ang pag-iwas sa stress ay maaaring hindi isang pagpipilian, ngunit ang pagkuha ng isang sandali o dalawa upang makapagpahinga ay, gaano man kayo abala. Isara ang iyong mga mata at kumuha ng ilang malalim na paghinga. Isipin ang iyong mga kalamnan na nakakarelaks, at ilarawan ang iyong sakit na iniiwan mo ang bawat malalim na huminga nang palabas. Maaari ka ring kumuha ng masarap na maligamgam na paliguan, na pinagsasama ang dalawang paggamot sa bahay sa isa!
5 -
KaguluhanNagkaroon ka na ba ng sakit ng ulo, at pagkatapos ay nakalimutan ang tungkol dito dahil ikaw ay abala sa paggawa ng iba pa? Ang kaguluhan ay maaaring maging isang malakas na pamamaraan sa pag-iisip para sa sakit na lunas. Ang iyong utak ay maaari lamang tumuon nang labis sa isang beses. Ang susunod na oras na ikaw ay nasa sakit, subukan ang paggawa ng isang bagay na mas masaya: basahin ang isang libro, panoorin ang iyong mga paboritong programa o tumawag sa isang kaibigan para sa isang magandang chat. Ang kaguluhan ay hindi kukuha ng iyong sakit, ngunit maaaring makatulong sa iyo na kalimutan ang tungkol dito nang ilang sandali.
6 -
Lumalawak at Mag-ehersisyoAng ehersisyo ay maaaring ang huling bagay sa iyong isip kapag ikaw ay nasa sakit. Ngunit naniniwala ito o hindi, makakatulong ito. Ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga sensitibong lugar, na makakatulong upang magdala ng mga fluid sa pagpapagaling sa lugar ng sakit. Ang ehersisyo ay maaari ring palakasin ang mahinang kalamnan at dagdagan ang kasukasuan at kalamnan na kakayahang umangkop. Ang pag-eehersisyo sa pinakasimpleng anyo ay maaaring may kasangkot na mabagal, matagal na pagpapahaba ng mga sensitibong lugar. Kung maaari mong tiisin ang higit pa, ang iyong doktor o pisikal na therapist ay maaaring mag-tailor ng plano sa ehersisyo upang umangkop sa iyong mga pangangailangan.
7 -
MasaheAng massage ay makakatulong upang makapagpahinga ng mga kalamnan ng tensyon pati na rin ang pagtaas ng daloy ng dugo sa mga lugar ng problema. Maaari mong tanungin ang iyong kapareha o isang kaibigan upang malumanay na kuskusin ang iyong likod, leeg o anumang lugar na hindi komportable. Bilang kahalili, maaari kang umupo sa isang massaging chair. Kung ang massage ay medyo matindi para sa iyong sakit, subukang malumanay ang balat sa ibabaw ng namamagang lugar. Kung minsan, ang mahinang ugnayan ay sapat upang baguhin ang mga sensation ng sakit, kahit na ito ay pansamantalang lamang.
8 -
TENS UnitTENS, na kumakatawan sa transcutaneous electrical nerve stimulation, ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapadala ng isang ilaw kasalukuyang sa pamamagitan ng electrodes sa balat at pinagbabatayan tisiyu. Dahil may kaunting kurba sa pag-aaral, ang TENS ay hindi isang bagay na maaari kang pumunta lamang at bumili: dapat itong inireseta ng isang doktor o pisikal na therapist. Gayunpaman, sa sandaling natutunan mo kung paano gamitin ang iyong sampung yunit, maaari itong maging isang mahusay na tool na lunas sa sakit para magamit sa bahay.
Ang Quell ay isang electrode strip na, tulad ng isang sampung yunit, ay nagpapadala ng mga de-koryenteng senyales na "pasiglahin ang mga siksik na siksik na nerve na nagpapalit ng endogenous na mga mekanismo ng lunas sa sakit sa katawan."
Pinagmulan:
American Talamak na Pain Association. Mga Gamot ng APCA at Malalang Pain: Supplement 2007. Na-access 6/21/09.
Gould, Harry J III. "Pag-unawa sa Sakit: Ano ito, Bakit Nangyayari, at Paano Ito Pinamahalaan." New York: American Academics of Neurology 2007