Ang joint ng tuhod, medikal na kilala bilang tibiofemoral joint, ay ang pinakamalaking joint sa katawan. Dalawang buto ang bumubuo sa magkasanib na ito; ang femur at lulod. Mayroon ding isang sesamoid bone, na tinatawag na iyong patella o kneecap, na namamalagi sa itaas ng iyong kasukasuan ng tuhod. Ang pag-andar ng iyong patella ay upang mapabuti ang paraan ng iyong mga kalamnan ng quadriceps, na nagbibigay ng mekanikal na kalamangan para sa kanila habang pinalawak nila ang iyong tuhod.
Ang kasukasuan ng tuhod ay nakasalalay sa mga kalamnan upang ilipat ito at ligaments na palibutan ito para sa lakas at katatagan. Ang litid ay isang istraktura sa iyong katawan na nagkokonekta ng dalawang buto nang sama-sama.
Ang Ligaments ng Tuhod
Apat na ligaments ay nasa kasamang tuhod: ang medial collateral ligament , lateral collateral ligament, anterior cruciate ligament , at posterior cruciate ligament. Ang mga ligaments na ito ay nagbibigay ng lakas at katatagan sa kasukasuan ng tuhod , na pinapanatili ang mga buto sa pagkakahanay habang inililipat ng iyong mga kalamnan ang kasukasuan.
Ang medial collateral ligament (MCL) ay matatagpuan sa loob ng joint ng tuhod. Ito ay umaabot mula sa medial femoral epicondyle hanggang sa tibia. Pinipigilan ng ligament na ito ang labis na pag-agaw ng tuhod. Ito ay isang makapal ligament na karaniwang hindi nangangailangan ng operasyon upang kumpunihin kung ito ay nasugatan.
Ang lateral collateral ligament (LCL) ay matatagpuan sa labas ng joint ng tuhod . Ito ay umaabot mula sa lateral femoral epicondyle hanggang sa ulo ng fibula.
Pinipigilan ng ligament na ito ang labis na pagbubukas ng tuhod.
Ang anterior cruciate ligament (ACL) ay nagpalawak ng posterolaterally mula sa tibia at pagsingit sa lateral femoral condyle. Pinipigilan ng ligament na ito ang sobrang anterior na kilusan ng tibia sa ilalim ng femur. Pinapanatili nito ang iyong buto ng shin mula sa pag-slide ng masyadong malayo pasulong sa pagtakbo, hopping, at pagputol ng mga aktibidad.
Ang posterior cruciate ligament (PCL) ay umaabot sa anteromedially mula sa tibia posterior sa medial femoral condyle. Pinipigilan ng ligament na ito ang sobrang anterior na kilusan ng femur sa tibia.
Pinsala sa Iyong Ligaments
Kung nakaranas ka ng trauma sa iyong tuhod, maaari mong sirain ang isa o higit pa sa mga ligaments ng iyong tuhod. Ang isang pinsala sa ligament ay tinatawag na sprain. Ang mga palatandaan at sintomas ng tuhod ligament sprain ay kasama ang:
- Sakit
- Pamamaga
- Pagkawala ng hanay ng tuhod ng paggalaw (ROM)
- Nabawasan ang lakas ng mga kalamnan na nakapalibot sa iyong tuhod
Kung pinaghihinalaan mo na nabahiran mo ang isang tuhod ligament, dapat kang mag-check in sa iyong doktor kaagad upang makakuha ng isang nakumpirma at tumpak na diagnosis at upang makapagsimula sa paggamot kaagad.
Pisikal na therapy
Ang pisikal na therapy ay isang magandang ideya kung ikaw ay nabansagan ang isa sa iyong mga ligaments ng tuhod. Ang iyong PT ay maaaring gumana sa iyo upang maibalik ang normal na lakas at hanay ng paggalaw (ROM) sa iyong tuhod at upang matulungan kang bumalik sa pinakamababang kadaliang kumilos at gumana.
Ang mga bahagi ng programa ng rehab pagkatapos ng tuhod ligament sprain ay maaaring kabilang ang:
- Ang tuhod ay umaabot
- Mga pagsasanay sa pagpapatibay ng tuhod
- Mga pagsasanay sa pagpapalakas ng balakang
- Pagsasanay ng balanse
- Plyometric exercises
- Ang tuhod na tuhod
- Modalidad upang kontrolin ang sakit at pamamaga na maaaring mangyari
Ang mga layunin ng PT ay upang matulungan ang iyong tuhod na lumipat ng mas mahusay at pakiramdam ng mas mahusay upang maaari kang bumalik sa iyong normal na aktibidad.
Isang Salita mula sa
Ang iyong tuhod ay isang pangunahing pinagsamang timbang sa katawan at may pananagutan sa paglalakad, pagtakbo, at pagtaas mula sa pag-upo. Ang pinsala sa iyong tuhod ay maaaring limitahan ang iyong kakayahang gawin ang mga bagay na ito. Kung nasaktan mo ang isa o higit pa sa mga ligaments ng iyong tuhod, maaari kang makinabang sa pisikal na therapy upang matulungan kang mabawi ang normal na kadaliang kumilos at gumana. Sa ganitong paraan maaari mong mabilis at ligtas na makabalik sa iyong mga normal na gawain.