Ang isang damong mahal para sa kanyang pag-init at paghihirap ng mga pag-aari, ang luya ( Zingiber officinale ) ay kadalasang sinabi upang mapawi ang panregla na mga paninigas at sakit ng panahon.
Hindi lamang isang posibleng solusyon para sa mga reklamo sa panregla, ang luya ay natagpuan din upang pahinain ang post-surgery na pagduduwal, paginhawahin ang sakit sa osteoarthritis , at tumulong sa pag-iwas sa sakit sa umaga.
Bakit Ang Ginger ay Ginamit Para sa Menstrual Cramps?
Sinasabi ng pananaliksik na ang mga compound na natagpuan sa luya ay maaaring makatulong upang maprotektahan laban sa pagtaas ng pamamaga, sa pamamagitan ng pagbabawal sa produksyon ng prostaglandin ng katawan (isang uri ng mga kemikal na nagpapasiklab na kasangkot sa pag-trigger ng mga contraction ng kalamnan na tumutulong sa sapal na pagbuhos nito).
Dahil ang simula ng mga panregla ay may kaugnayan sa labis na produksyon ng mga prostaglandin, iniisip na ang pag-ubos ng luya sa dietary supplement o tsaa ay maaaring makatulong sa pagbawas ng panregla na sakit.
Ang Pananaliksik sa Ginger para sa Menstrual Cramps
Ang mga pag-aaral na na-publish sa mga nagdaang taon iminumungkahi na luya ay maaaring makatulong para sa lunas ng dysmenorrhea (ang medikal na term para sa sakit bago o sa panahon ng regla).
Para sa isang ulat na inilathala sa Pain Medicine sa 2015, halimbawa, ang mga siyentipiko ay tumingin sa mga naunang nai-publish na mga pagsubok na sinusubok ang mga epekto sa luya sa mga kababaihan na may dysmenorrhea na hindi dulot ng mga pelvic na kondisyon tulad ng endometriosis. Sa kanilang pag-aaral, natuklasan ng mga may-akda ng ulat na mas epektibo kaysa sa isang placebo sa pagpapahinto sa sakit.
Ang isa pang ulat, na inilathala noong 2016, ay napag-usapan ang naunang nai-publish na mga pag-aaral sa paggamit ng luya para sa dysmenorrhea. Ang luya ay natagpuan na maging mas epektibo kaysa sa isang placebo sa pagbawas ng sakit sa kalubhaan.
Sa dalawang pag-aaral ng paghahambing ng luya sa isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID), ang luya ay natagpuan na maging epektibo sa pagbawas ng sakit.
Bilang karagdagan, mayroong ilang katibayan na ang luya ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng mabibigat na panregla pagdurugo. Sa isang clinical trial na inilathala sa Phytotherapy Research sa 2015, halimbawa, 92 kababaihan na may mabigat na panregla pagdurugo ay ginagamot sa alinman sa luya o placebo para sa tatlong panregla na panahon.
Sa pagtatapos ng pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga antas ng pagkawala ng panregla sa dugo ay tumanggi sa mga kalahok sa pag-aaral na natanggap ang luya.
Side Effects
Ang luya ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng malumanay na epekto, kabilang ang pagtatae at heartburn.
Ang luya ay maaaring kumilos bilang isang mas payat na dugo. Kung mayroon kang isang disorder sa pagdurugo o kumukuha ng mga gamot o supplement na nakakaapekto sa dugo, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng luya. Hindi ito dapat gamitin sa loob ng dalawang linggo ng isang naka-iskedyul na operasyon.
Ang Bottom Line
Bagaman pangkaraniwan ang pakiramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa sa iyong bahagi ng tiyan, likod, at hita habang ikaw ay naghihintay, kung mayroon kang regular na sakit, magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor. Sa ilang mga kaso, ang panregla sakit ay maaaring signal ng isang kondisyon tulad ng may isang ina fibroids at endometriosis.
Para sa panregla sakit na hindi sanhi ng isang nakapailalim na kondisyon, may katibayan na luya ay maaaring makatulong upang mapawi ang mga sintomas.
Ang mga diskarte sa pag-aalaga sa sarili tulad ng masahe o pag-apply ng heating pad sa iyong lower abdomen, na naglilimita sa iyong paggamit ng asin, asukal, alkohol, at caffeine, pagsasanay sa mga diskarte sa pamamahala ng stress, at regular na ehersisyo ay makakatulong na protektahan laban sa panregla.
Bilang karagdagan, ang pagkuha ng mga dietary supplement na naglalaman ng bitamina B6, kaltsyum, at / o magnesiyo ay maaaring makatulong sa labanan ang mga problema sa panregla.
Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagtaas ng iyong paggamit ng omega-3 mataba acids o paggamit ng mga damo tulad ng dong quai at pulang raspberry dahon ay maaari ring makatulong sa paginhawahin panregla sakit sa ilang degree.
Para sa karagdagang kaluwagan ng panregla sakit, ang ilang mga tao na makahanap ng kaluwagan gamit aromatherapy . Mayroong ilang mga katibayan na ang massage gamit ang isang timpla ng mga mahahalagang langis tulad ng lavender, clary sage, at marjoram ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga panregla pulikat.
Pinagmulan:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Kabutihan ng Oral Ginger (Zingiber officinale) para sa Dysmenorrhea: Isang Systematic Review at Meta-Analysis. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Pang araw-araw na JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Espiritu ng Ginger para sa Pagbawas ng mga Sintomas ng Pangunahing Dysmenorrhea: Isang Systematic Review at Meta-analysis ng Randomized Clinical Trials. Pain Med. 2015 Disyembre 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Epekto ng Ginger (Zingiber officinale) sa Malakas na Panregla Pagdurugo: Isang Pamamahala ng Placebo, Randomized Clinical Trial. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.