Sipain ang mga cramps sa gilid ng bangketa na may mga kapaki-pakinabang na mga tip at trick
Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng ilang antas ng mga panregla sa ilang mga punto. Para sa karamihan ng mga tao cramping lessens sa edad. Maraming kabataang kababaihan ang may pangunahing dyspareunia, na kung saan ay mga pulikat batay sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Ang mga pagbabagong ito ay nadarama nang higit sa lahat ng mga bago sa regla. Maaaring maging malubha ang matinding sakit. Ang endometriosis, fibroid tumor , ovarian cysts , at iba pang mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng masakit na pag-cramping, kaya kung patuloy kang magkaroon ng sakit sa panahon mo, dapat kang gumawa ng appointment upang makita ang iyong gynecologist.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Kung hindi mo gusto ang pagkuha ng mga gamot o suplemento, may mga bagay na maaari mong gawin araw-araw ng iyong ikot o humahantong sa iyong ikot na maaaring makatulong sa pagbabawas ng pag-cramping.
- Regular na ehersisyo tulad ng paglalakad tumutulong upang maiwasan o hindi bababa sa bawasan ang kalubhaan ng panregla pulikat para sa ilang mga kababaihan. Kung sobrang sakit ka na mag-ehersisyo, isaalang-alang ang isang mas magiliw na uri ng ehersisyo tulad ng isang programang nakabase sa aquatic o yoga.
- Ang isang maligamgam na paliguan na puno ng aromatherapy o isang heating pad sa iyong lower abdomen at back ay kadalasang nakatutulong para sa pag-alis ng panregla.
- Ang mga pagbabago sa diyeta tulad ng pag-iwas sa ilang mga pagkain tulad ng caffeine, pagawaan ng gatas, pulang karne, at alkohol - mga pagkain na nagtataguyod ng pamamaga - ay maaaring makatulong sa pag-alis ng sakit ng panahon pati na rin.
- Kung wala kang heating pad , maaari kang gumawa ng isa sa pamamagitan ng pagpuno ng suntok (pinakamahusay na sock tube ng lalaki) sa kanin at pagpainit ito sa microwave oven sa loob ng ilang minuto.
Higit sa Counter Remedies
Sa mga counter relievers sakit tulad ng ibuprofen o naproxen na ginagamit sa buong orasan sa unang pag-sign ng iyong panahon ay tumutulong upang mabawasan ang kalubhaan ng pulikat sa maraming mga kababaihan sa pamamagitan ng pagbabawal sa pagpapalabas ng mga prostaglandin .
Ang zinc, calcium, at B bitamina na nakuha sa pagkain at supplement ay natagpuan upang mabawasan ang mga pulikat, bloating at iba pang mga sintomas.
Ang mga herbal na remedyo tulad ng Viburnum prunifolium, Scutellaria, at Cimicifuga racemosa ay may antispasmodic effect na maaaring mabawasan ang ilang mga panregla pulikat. Dapat mong suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento upang matiyak na hindi sila makagambala sa anumang iba pang mga gamot na maaari mong kunin.
Mga Inireresetang Gamot
Ang bibig na mga Contraceptive ay maaaring epektibong bawasan o pawiin ang mga panregla para sa ilang mga babae; Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ang mga side effect ng oral contraceptive bago gamitin ang mga ito upang maiwasan ang mga cramps. Kung mayroon kang matagal na kondisyon na nagdudulot ng iyong mga kramp (ie endometriosis) ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng isang bagay na mas malakas kaysa sa labis na gamot para sa pananakit ng palo upang makatulong. Ang iba pang mga sintomas na maaaring dumating sa iyong panahon, tulad ng pagduduwal ay maaaring mapahinga sa pamamagitan ng reseta ng gamot pati na rin. Laging kumuha ng mga painkiller na may pagkain upang maiwasan ang pagkawala ng tiyan ng tiyan.
Kausapin ang iyong manggagamot kung ang mga tip na ito ay hindi makakatulong, maaaring may saligan na dahilan. Ang mga kondisyon na nagiging sanhi ng masakit na mga cramp - endometriosis, may isang ina fibroids, cysts - maaaring pinamamahalaang. Kung nakuha mo kamakailan ang isang IUD , iyon ay maaaring maging sanhi ng iyong cramping pati na rin. Ang cramping dahil sa isang IUD ay karaniwang napupunta pagkatapos ng unang tatlong buwan.
Ang mga malubhang biglang pulikat, pagsusuka, o lagnat ay maaaring maging tanda ng isang medikal na emerhensiya, makipag-ugnay agad sa iyong manggagamot o pumunta sa emergency room.