Ang Premenstrual Syndrome (PMS) ay nakakaapekto sa karamihan sa mga babae sa ilang mga lawak sa ilang panahon sa panahon ng kanilang mga taon ng pagsanib. Habang ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng PMS na nagdudulot lamang ng mga pagbabago sa kalooban, ang mga sintomas ay maaaring mula sa isip hanggang sa pisikal. Kabilang sa mga karaniwang sintomas ng PMS ang mga pagbabago sa mood, depression, magagalitin na pag-uugali, mga cravings ng pagkain, namamaga, talamak sa dibdib, nakakapagod, nakakalbo, acne, at sakit ng ulo.
Ang pagbawas ng mga epekto ng PMS ay depende sa kung anong klaseng sintomas ang mayroon ka. Kung ang iyong mga sintomas ay pulos pisikal - namumulaklak, talamak sa dibdib, pagkapagod - mga gamot na tumutugon sa mga sintomas ng pangkaisipang kalusugan ng PMS ay malamang na hindi makakatulong. Kung nakakaranas ka ng parehong mga sintomas ng pisikal at mental, maaari mong i-target at ituring ang hiwalay na sintomas nang hiwalay o subukan ang paggamot na makakatulong sa iba't ibang mga sintomas.
Pagpapagamot sa PMDD at PMS na kaugnay sa Pagbabago ng Mood
Ang ilang mga tao ay may mas matinding anyo ng PMS na kilala bilang Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). Ang PMDD ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagbabago sa kalooban na maaaring maging mahirap na gumana nang normal sa mga araw na nauna nang regla. Ang mga pisikal na sintomas, tulad ng mga nakaranas sa PMS, ay maaaring samahan ang mga pagbabago sa mood
Kung mayroon kang malubhang mood swings, ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo Serafem, isang gamot na inaprubahan ng FDA para sa PMDD. Ang Serafem ay isang pinalitan ng pangalan at chemically equivalent version ng Prozac, isang selektibong serotonin reuptake inhibitor (SSRI).
Ang mga ito ay hindi lamang ang mga SSRI na maaaring makatulong sa paggamot sa depression, pagkabalisa, at mga pagbabago sa kalooban na may kaugnayan sa PMDD o PMS. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng ibang SSRI.
Pagpapagamot ng Maramihang Mga Sintomas ng PMS
Ang pananaliksik ay nagpakita ng maraming mga sintomas ng PMS (kabilang ang mood swings, depression, at panregla cramps ) ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-ubos 1200 mg ng kaltsyum araw-araw.
Ang kaltsyum ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa kababaihan sa lahat ng edad at maaaring maiwasan ang osteoporosis mamaya sa buhay.
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang PMS ay sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Hindi lamang maaaring mag-ehersisyo ang pagbaba ng mga sintomas ng premenstrual syndrome , ito ay isang mahusay na paraan upang bawasan ang stress at babaan ang iyong panganib ng iba pang mga kondisyon tulad ng sakit sa puso at kanser .
Ang mga pagbabago sa diyeta na maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng PMS ay kasama ang pagsunod sa isang mababang-taba vegetarian na pagkain, o pagbawas ng iyong paggamit ng asukal, pagawaan ng gatas, pulang karne, alkohol, at caffeine - lahat na kilala na nagpapasiklab na pagkain. Sa halip, dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga kumplikadong carbohydrates , malabay na berdeng gulay, prutas, at buong butil.
Mga Suplemento, Bitamina, at Higit sa Mga Gamot ng Counter
Ang mga kababaihang nagnanais ng asukal bilang isang sintomas ng PMS ay maaaring makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng pagsuporta sa kanilang diyeta na may 300 hanggang 500 mg ng magnesiyo. Maaari ring makatulong ang magnesium na mabawasan ang dibdib na lambot. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbaba ng mga sintomas sa pamamagitan ng pagkuha ng 50 hanggang 300 mg ng bitamina B6 araw-araw. Siguraduhing kinuha mo ang tamang dosis, masyadong maraming bitamina B6 ang maaaring maging sanhi ng pamamanhid at iba pang mga negatibong epekto. Ang mga kababaihan na nakakaranas ng premenstrual breast tenderness ay maaaring bawasan ang sintomas na ito sa pamamagitan ng pagkuha ng 600 IU ng bitamina E araw-araw.
Ang iba pang mga paggagamot na maaaring makatulong ay ang pagkuha ng halos 1500 mg ng langis Primrose araw-araw o paggamit ng natural na progesterone cream .
Ang ilang mga kababaihan ay makakontrol ang mga sintomas ng PMS sa pamamagitan ng paggamit ng mga oral contraceptive .
Ang mga over-the-counter na paggamot na maaaring makatulong ay kasama ang ibuprofen, naproxen, at iba pang mga gamot na partikular na ginawa para sa pagpapahinga ng mga sintomas ng premenstrual. Ang aspirin ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian dahil sa potensyal nito upang madagdagan ang haba at kalubhaan ng panregla pagdurugo.
Pinagmulan:
Bawasan ang mga Sintomas ng PMS. Healthywomen.gov.