Pigilan ang mga Problema at Limitahan ang Sakit
Ang mga taon ng pagod at pagnanasa ay maaaring maging mahirap sa aming mga paa. Ang sakit, mahinang sirkulasyon, hindi wastong pag-alis ng kuko ng paa, at pagsusuot ng sapatos na hindi magkasya nang maayos ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paa.
Ang mga problema sa aming mga paa ay maaaring maging unang palatandaan ng mas malubhang mga kondisyong medikal, tulad ng:
- diyabetis
- mga sakit sa ugat
- gumagaling na sakit
Bigyang-pansin ang iyong mga paa - Dapat mong regular na suriin ang iyong mga paa, o suriin ng isang miyembro ng iyong pamilya ang mga ito.
Ang mga doktor ng podiatrist at pangunahing pangangalaga ay karapat-dapat na ituring ang karamihan sa mga problema sa paa. Kung minsan ang mga espesyal na kasanayan ng isang orthopedic surgeon o dermatologist ay kinakailangan.
- Pagsusulit: Magkaroon Ka ba ng Arthritis?
Pigilan ang mga problema - Nakakatulong din ito upang mapanatili ang dugo sa iyong mga paa hangga't maaari. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng:
- paglalagay ng iyong mga paa kapag ikaw ay nakaupo o nakahiga
- lumalawak kung kailangan mong umupo para sa isang matagal na panahon
- naglalakad
- pagkakaroon ng banayad na massage ng paa
- pagkuha ng isang mainit - init paa paa
Ano ang hindi dapat gawin - Ang pag-iwas sa ilang mga pagkilos o pag-uugali ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa paa.
- Subukan upang maiwasan ang presyon mula sa sapatos na hindi magkasya tama.
- Subukan na huwag ilantad ang iyong mga paa sa malamig na temperatura.
- Huwag umupo para sa matagal na panahon (lalo na sa iyong mga paa naka-cross).
- Huwag manigarilyo.
- Ang pagsusuot ng mga kumportableng sapatos na angkop na mabuti ay maaaring maiwasan ang maraming mga sakit sa paa.
Ang angkop na sapatos na sapatos ay mahalaga - Narito ang mga tip para sa pagtiyak na ang iyong sapatos ay magkasya nang maayos.
- Ang laki ng iyong paa ay nagbabago habang lumalaki ka. Laging sukatin ang iyong mga paa bago bumili ng sapatos.
- Ang pinakamainam na oras upang sukatin ang iyong mga paa ay sa pagtatapos ng araw kung ang iyong mga paa ay pinakamalaking.
- Karamihan sa atin ay may isang paa na mas malaki kaysa sa isa. Pagkasyahin ang iyong sapatos sa iyong mas malaking paa.
- Huwag piliin ang mga sapatos ayon sa laki na minarkahan sa loob ng sapatos ngunit sa pamamagitan ng kung paano ang sapatos ay umaakma sa iyong paa.
- Pumili ng isang sapatos na hugis tulad ng iyong paa.
- Sa panahon ng angkop na proseso, tiyakin na may sapat na espasyo (3/8 "hanggang 1/2") para sa iyong pinakamahabang daliri sa dulo ng bawat sapatos kapag nakatayo ka.
- Siguraduhin na ang bola ng iyong paa ay umaangkop nang kumportable sa pinakamalawak na bahagi ng sapatos.
- Huwag bumili ng mga sapatos na pakiramdam masyadong masikip at inaasahan ang mga ito upang mabatak upang magkasya.
Ang iyong takong ay dapat magkasya nang kumportable sa sapatos na may pinakamababang halaga ng pagdulas - ang mga sapatos ay hindi dapat sumakay pataas at pababa sa iyong takong habang lumalakad ka.
Maglakad sa mga sapatos upang matiyak na magkasya sila at pakiramdam ng tama. Pagkatapos ay dalhin ang mga ito sa bahay at gumugol ng ilang oras sa paglalakad sa karpet upang matiyak na magkasya ang isang magandang.
Higit pang Mga Tip sa Pagkakatugma sa Sapatos
- Ang itaas na bahagi ng sapatos ay dapat gawin ng isang malambot, kakayahang umangkop na materyal upang tumugma sa hugis ng iyong paa.
- Ang mga sapatos na gawa sa katad ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng mga pagkagalit sa balat.
- Ang mga solos ay dapat magbigay ng matibay na tuntungan at hindi madulas.
- Ang makapal na soles ay nag-aalok ng iyong mga paa kapag naglalakad sa matitigas na ibabaw.
- Ang mga sapatos na mababa ang takong ay mas komportable, mas ligtas, at mas nakakapinsala sa mga sapatos na may mataas na takong.
Mga Kundisyon ng Fungal at Bakterya
Ang mga fungal at bacterial na kondisyon, kabilang ang paa ng atleta, ay nangyayari dahil ang aming mga paa ay gumugugol ng maraming oras sa sapatos - isang mainit, madilim at mahalumigmig na lugar na perpekto para sa fungus na lumalaki.
Ang mga fungal at bacterial na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng:
- dry skin
- pamumula
- blisters
- pangangati
- pagbabalat
Kung hindi ginagamot kaagad, ang isang impeksyon ay maaaring mahirap pagalingin. Kung hindi ginagamot ng maayos, ang impeksyon ay maaaring magbalik. Upang maiwasan ang mga impeksyon, panatilihin ang iyong mga paa malinis at tuyo, lalo na ang lugar sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Baguhin ang iyong mga sapatos at medyas o medyas na madalas upang makatulong na panatilihing tuyo ang iyong mga paa. Subukan ang pag-aalis ng alikabok sa iyong mga paa araw-araw sa pamamagitan ng foot powder Kung ang kondisyon ng iyong paa ay hindi nakakakuha ng mas mahusay sa loob ng 2 linggo, kausapin ang iyong doktor.
Dry Skin
Ang dry skin ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pagsunog ng mga paa. Gumamit ng banayad na sabon sa mga maliliit na halaga at isang moisturizing cream o lotion sa iyong mga binti at paa araw-araw.
Mag-ingat sa pagdaragdag ng mga langis sa paliguan ng tubig - maaaring makagawa ng mga langis at bathtub ang madulas.
Corns And Calluses
Ang mga mais at calluses ay sanhi ng alitan at presyon kapag ang mga bahagi ng payat na bahagi ng iyong mga paa ay kuskusin laban sa iyong mga sapatos. Kung mayroon kang corns o calluses, tingnan ang iyong doktor. Minsan, may suot na mga sapatos na mas mahusay na angkop o gumagamit ng mga espesyal na pad na malulutas ang problema. Ang paggamot sa corns at calluses iyong sarili ay maaaring mapanganib, lalo na kung ikaw ay may diyabetis o mahinang sirkulasyon. Ang mga over-the-counter na gamot ay naglalaman ng mga acids na sirain ang tisyu ngunit huwag ituring ang dahilan. Habang ang mga gamot na ito ay maaaring mabawasan ang pangangailangan para sa operasyon, suriin sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito.
Warts
Ang mga butas ay ang paglago ng balat na dulot ng mga virus. Ang mga warts ay minsan masakit at, kung hindi ginagamot, maaari silang kumalat. Dahil ang over-the-counter na paghahanda ay bihirang lunas ang warts, tingnan ang iyong doktor. Ang isang doktor ay maaaring:
- mag-apply ng mga gamot
- sunugin o i-freeze ang wart off
- dalhin ang wart off surgically
Bunions
Ang mga bunion ay bumuo kapag ang mga joints sa iyong malaking daliri ay hindi na magkasya magkasama bilang dapat sila at maging namamaga at malambot. Ang mga Bunion ay madalas na tumakbo sa mga pamilya.
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga anti-inflammatory drugs o magrekomenda ng mga cortisone injection upang mapawi ang sakit . Maaaring kailanganin ang operasyon upang mapawi ang presyon at ayusin ang daliri ng daliri, kung ang bunion ay malubha o kapag ang iba pang mga konserbatibong paggamot ay nagbibigay ng hindi sapat na lunas sa sakit.
Ingrown Toenails
Ang ingrown toenails ay nangyayari kapag ang isang piraso ng kuko ay pumutok sa balat. Maaaring maganap ito kung hindi mo maayos ang iyong mga kuko sa kuko ng paa.
Ang mga kuko ng toenail ay karaniwan sa malaking daliri. Maaaring alisin ng isang doktor ang bahagi ng kuko na pinuputol sa balat. Pinapayagan nito ang lugar na pagalingin. Ang mga kuko ng toenails ay madalas na maiiwasan sa pamamagitan ng pagputol ng kuko ng daliri ng paa sa tuwid at antas na may tuktok ng daliri.
Hammertoes
Ang Hammertoe ay sanhi ng isang pagpapaikli ng mga tendons na kumokontrol sa mga paggalaw ng daliri. Ang daliri ng daliri ng paa ay karaniwang pinalaki, ang pagguhit ng daliri sa paa. Sa paglipas ng panahon, ang mga pinagsasama ay nagpapalawak at nagpapatigas habang nagbubulusok sa mga sapatos. Maaaring maapektuhan ang iyong balanse. Ang pagsusuot ng sapatos at medyas na may maraming daliri ng paa ay isang paggamot para sa hammertoe. Sa matinding kaso, maaaring kailanganin ang pag-opera.
Spurs / Osteophytes
Spurs ay mga kaltsyum growths na bumuo sa mga buto ng iyong mga paa. Ang mga ito ay dulot ng kalamnan sa mga paa. Ang mga bagay na maaaring maging mas masahol pa ay ang pagtayo ng mahabang panahon, pagsusuot ng sapatos na hindi magkasya, at sobrang timbang. Minsan ang mga spurs ay ganap na walang sakit. Iba pang mga oras, spurs ay maaaring maging lubhang masakit. Kasama sa paggamot para sa spurs ang paggamit ng mga paa, mga sakong takong, o mga tasang takong. Kapag malubha, kailangan ang operasyon.
Para sa karagdagang impormasyon sa pangangalaga ng paa, kontakin ang:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Pinagmulan:
> Pangangalaga sa Paa. National Institute on Aging. Pambansang Instituto ng Kalusugan