Ang Restless leg syndrome (RLS), na minarkahan ng isang hindi mapigilan na pagganyak upang ilipat ang mga binti, ay isang neurological disorder na nakakaapekto sa maraming mga bilang 12 milyong Amerikano. Ang mga sintomas ay karaniwang kumakalat kapag ang mga pasyente ay nakahiga sa kama sa gabi, ngunit ang hindi mapakali sa binti syndrome ay maaari ring sumiklab sa araw (halimbawa sa mga mahabang panahon ng pag-upo, halimbawa).
Ang mga pasyente na walang tulog na paa syndrome ay kadalasang nag-uulat ng pakiramdam ng pagkasunog, pagkahapo, paghinga, pangangati, o pag-ukit ng malalim sa ilalim ng balat ng kanilang mga mas mababang mga binti (at kung minsan sa mga hita, paa, kamay, at mga bisig).
Bagaman ang sintomas ng intensity at tagal ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, ang paglipat ng mga binti ay may kadali upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa para sa karamihan ng mga pasyente.
Mga Remedyo para sa Restless Leg Syndrome
Sa ngayon, ang pang-agham na suporta para sa paggamit ng natural na mga remedyo para sa hindi mapakali sa paa syndrome ay kulang.
1) Magpatibay ng mga Healthy Habits
Dahil ang caffeine, alkohol, at tabako ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas, ang pag-iwas sa lahat ng tatlong sangkap ay maaaring magdulot ng hindi mapakali sa binti sindrom relief. Ang pagpapapagod ay maaari ring magpalala ng hindi mapakali sa binti syndrome, kaya panatilihin ang isang malusog na regimen sa pagtulog (sa pamamagitan ng pagpindot sa isang regular na oras ng pagtulog at oras ng wake). Maaaring kapaki-pakinabang din ng ehersisyo ang mga pasyente na hindi mapakali ng paa syndrome, ngunit tandaan na ang pag-eehersisyo sa loob ng ilang oras ng iyong oras ng pagtulog ay maaaring makuha sa paraan ng pagtulog ng isang magandang gabi.
2) Hot and Cold Therapy
Ang paglalapat ng mainit o malamig na pag-compress sa apektadong lugar, o alternating mainit at malamig na therapy, ay maaaring makapagpahinga ng mga sintomas ng hindi mapakali sa binti. Para sa karagdagang kaluwagan, subukan ang pagkuha ng isang mainit-init paliguan at malumanay massaging iyong mga kalamnan binti.
3) Mga pamamaraan sa pagpapahinga
Ang pangangasiwa ng iyong pagkapagod ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang mga sintomas ng mga binti ng hindi mapakali, kaya tiyaking isama ang isang kasanayan sa pagbabawas ng stress (tulad ng malalim na paghinga o pagmumuni-muni) sa iyong pang-araw-araw na gawain.
4) Bitamina
Dahil ang pagpapanatili ng sapat na antas ng kaltsyum at magnesiyo ay nakakatulong na panatilihin ang iyong mga kalamnan at mga ugat na gumagawi nang maayos, ang pagkuha ng pang-araw-araw na multivitamin / multimineral ay maaaring makahiya sa mga sintomas ng mga binti sa sintomas ng balisa.
Sa ilang mga kaso, ang mababang antas ng bakal ay maaaring magresulta sa hindi mapakali sa paa syndrome. Gayunpaman, dahil ang labis na bakal ay maaaring maging nakakalason sa iyong system, hindi ka dapat gumamit ng mga pandagdag sa bakal na walang unang pagkonsulta sa iyong doktor. Upang palakasin ang iyong paggamit ng bakal sa pamamagitan ng pagkain, tumingin sa mga mapagkukunan tulad ng beans, madilim na berdeng dahon gulay, mani, at buto.
5) Alternatibong Therapies
Ipinakikita ng pananaliksik na ang tradisyunal na tradisyonal na Tsino na karayom na kilala bilang acupuncture ay maaaring makatulong sa pag-alis ng hindi mapakali sa paa syndrome. At sa isang pag-aaral noong 2007, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagtanggap ng massage therapy na nagta-target sa mas mababang katawan ay maaaring tumulong sa pag-alis ng mga sintomas ng mga binti ng sintomas ng hindi mapakali sa ilang linggo.
Mga Sanhi at Mga Komplikasyon ng Restless Leg Syndrome
Sa halos kalahati ng mga kaso, ang mga pasyente ay may family history ng disorder. Ang restless leg syndrome ay nauugnay din sa ilang malalang kondisyon, tulad ng diyabetis , sakit sa Parkinson , at kabiguan ng bato.
Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2009, natuklasan ng mga siyentipiko na ang labis na katabaan at labis na taba ng tiyan ay maaaring magdulot ng hindi mapakali na panganib sa binti sa sindrom. Ang pinakahuling pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang mga abnormalidad sa mga antas ng kemikal na dopamine ng kemikal ay maaaring maiugnay sa hindi mapakali sa paa syndrome.
Dahil ang hindi mapakali sa paa syndrome ay madalas na nakakaapekto sa kapahingahan, ang mga pasyente ay kadalasang nakakaranas ng pag-agaw ng pagtulog at hindi pagkakatulog , na maaaring magbigay ng kontribusyon sa iba pang mga problema sa pisikal at mental na kalusugan (kabilang ang cardiovascular disease).
Paggamit ng Natural na Mga Remedyo
Dahil sa kakulangan ng pagsuporta sa pananaliksik, ito ay masyadong madaling upang magrekomenda ng alternatibong gamot sa paggamot para sa hindi mapakali sa paa syndrome. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit nito, makipag-usap sa iyong doktor upang timbangin ang mga potensyal na panganib at mga benepisyo. Tandaan na ang alternatibong gamot ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Pinagmulan
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Labis na katabaan at hindi mapakali binti syndrome sa mga kalalakihan at kababaihan." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Massage therapy at restless legs syndrome." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Restless legs syndrome." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Pagmamasid sa therapeutic effect ng Acupuncture sa hindi mapakali binti syndrome." Chinese Acupuncture & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.