Pakiramdam ng mga Pasyente at Mga Istratehiya sa Pagtatagumpay
Maaari mong makita ang iyong sarili na nililimitahan ang iyong mga aktibidad dahil sa pagkapagod kung mayroon kang osteoarthritis. Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pagkapagod na karaniwan sa mga taong may osteoarthritis at isang salik sa kanilang kalidad ng buhay. Ang pagkapagod ay kadalasang nauugnay sa rheumatoid arthritis , lupus , at iba pang mga nagpapaalab na kondisyon ng rayuma ngunit maaari rin itong makita sa osteoarthritis .
Mga Epekto ng Pagkapagod sa Pisikal na Aktibidad sa Osteoarthritis
Ang isang pag-aaral sa 2012 ay nagpakita ng pagkapagod ay isang kadahilanan sa mga pinababang antas ng pisikal na aktibidad ng mga taong may sintomas ng tuhod at hip osteoarthritis. Ang mga estratehiya sa pagkaligtas sa pagguguwardiya, pagpapahinga, pagpapatuloy ng gawain, at pagpapakilos ay ipinapakita upang mai-moderate ang mga epekto ng pagkapagod. Ang pag-iingat ay kinabibilangan ng paghawak, pagtatao, at pag-stiffening. Ang Pacing ay tumutukoy sa pagbuwag ng oras ng aktibidad, alternating activity at mga panahon ng pahinga. Kadalasan ay ginawa ito ng mga taong gumagamit ng pacing dahil nagkakaroon sila ng mga sintomas kaysa sa pagpaplano na umusad sa kanilang mga gawain. Ang pagpapatuloy ng gawain ay nangangahulugan na ang isang tao ay nagpatuloy sa aktibidad sa kabila ng mga sintomas.
Ang isang maliit na pag-aaral ng mga may edad na may sapat na gulang na may osteoarthritis ay natagpuan na ang isang labanan ng standardised pisikal na aktibidad na ginawa nadagdagan nakakapagod sa araw ng aktibidad at binawasan ng mga kalahok ang kanilang pangkalahatang aktibidad para sa natitirang bahagi ng araw (tulad ng sinusukat ng fitness device monitor).
Kapansin-pansin, ang kanilang pagkapagod ay ibinaba para sa tatlong araw pagkatapos ng gawain at ang kanilang mga antas ng aktibidad ay bumalik sa normal, gaya ng sinusukat ng aparato.
Ang isa pang maliit na pag-aaral ng mga may edad na matanda ay natagpuan na ang mga may osteoarthritis ay apat na beses na mas malamang na magkaroon ng higit na pagkapagod matapos ang isang panahon ng isang mataas na antas ng pisikal na aktibidad.
Pag-aaral ng Pagkapagod sa Osteoarthritis
Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2008 ay nag-explore kung paano ang mga pasyente ng osteoarthritis na may sintomas ng tuhod osteoarthritis o hip osteoarthritis ay nakaranas ng pagkapagod. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga paksa ay may kapansin-pansin na mga pagkapagod na malaki ang naapektuhan ng kanilang buhay.
Ang pagkapagod ay inilarawan sa pamamagitan ng mga kalahok sa pag-aaral bilang pagkahapo, pagiging pagod, at paglapit sa isang brick wall. Ang mga kalahok sa pangkalahatan ay tiningnan ang pagkapagod na naiiba mula sa pag-aantok at nakuha nila ang pagkakaiba sa pagitan ng pisikal at mental na pagkapagod. Ang kanilang average na marka ng pagkapagod ay 30.9 sa isang sukat na 52.
Kapag tinanong kung anong kadahilanan ay nadagdagan ang pagkapagod, ang mga kalahok ay sumagot:
Ang kalahok sa pag-aaral ay nagsabi na ang kalusugang pangkaisipan ay naapektuhan kung nadama nila ang pagkapagod at ang kanilang kalooban ay, sa turn, naapektuhan ng pagkapagod. Sinabi din ng mga kalahok na ang nakakapagod na epekto sa kanilang pisikal na function , kabilang ang kanilang kakayahan na lumahok sa mga aktibidad na panlipunan at iba pang karaniwang araw-araw na gawain (tulad ng mga gawain sa bahay). Bilang isang solusyon sa mga problema sa nakakapagod na problema, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagsabi na nagpapahinga sila, nag- ehersisyo , nag-iwas sa mga aktibidad, o nakakakuha ng tulong sa mga aktibidad. Kapansin-pansin, ipinakita ng mga kalahok sa pag-aaral na hindi nila tinatalakay ang kanilang pagkapagod sa sinuman maliban sa kanilang asawa.
Inirerekomenda ng mga mananaliksik ang karagdagang pananaliksik upang tuklasin ang papel ng pagkapagod sa osteoarthritis at upang bumuo ng mga estratehiya na maaaring mabawasan ang epekto ng pagkapagod sa pang-araw-araw na pamumuhay para sa mga pasyente ng osteoarthritis. Ngunit malinaw na ang osteoarthritis ay hindi exempt mula sa mga epekto ng pagkapagod.
> Pinagmulan:
> Murphy SL, Kratz AL, Williams DA, Geisser ME. Ang Asosasyon sa pagitan ng mga Sintomas, Mga Istratehiya sa Pag-iwas sa Pananakit, at Pisikal na Aktibidad Kabilang sa Mga Tao na may Symptomatic Tuhod at Hip Osteoarthritis. Mga Prontera sa Psychology . 2012; 3: 326. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00326.
> Murphy SL, Smith DM. Ecological Measurement of Fatigue at Fatigability sa Older Adults na May Osteoarthritis. Ang Mga Journal ng Gerontology Series A: Biological Sciences at Medical Sciences . 2010; 65A (2): 184-189. doi: 10.1093 / gerona / glp137.
> Power JD, Badley EM, French MR, Wall AJ, Hawker GA. Pagod sa osteoarthritis: isang kwalitatibong pag-aaral. BMC Musculoskeletal Disorders . 2008; 9 (1). doi: 10.1186 / 1471-2474-9-63.
> Schepens SL, Kratz AL, Murphy SL. Pagkabata sa Osteoarthritis: Mga Epekto ng Isang Aktibidad sa Mga Kasunod na Sintomas at Aktibidad. Ang Mga Journal ng Gerontology Series A: Biological Sciences at Medical Sciences . 2012; 67 (10): 1114-1120. doi: 10.1093 / gerona / gls076.
> Smith DM, Parmelee PA. Ang Pagkakaiba-iba ng Nakakapagod at Pain sa Kabilang sa mga Amerikanong Amerikano at Non-Hispanic na May Osteoarthritis ng Tuhod. Pag-aalaga at Pananaliksik sa Artritis . 2016; 68 (1): 115-122. doi: 10.1002 / acr.22690.