Paano Pigilan ang mga Slip at Falls

Ang Karaniwang Sense ay Pupunta sa Isang Mahabang Daan

Ang mga slips at falls ay lubos na nagbabanta sa iyong kalusugan at kalayaan. Ang slips at falls ay mga pangunahing sanhi ng malubhang pinsala at kamatayan.

Ang mga taong may mga sakit sa arthritis, osteoporosis, at paglipat ay may mas malaking panganib. Ito ay isang malungkot na istatistika, isa sa limang matatandang Amerikano na nagdurusa ng hip fracture ay mamamatay sa loob ng isang taon. Ang mga bali ng bali ay tumutukoy rin sa mahigit 300,000 taunang ospital.

Ang mga slips at falls ay may maraming mga dahilan, ngunit kadalasan ay may isang bagay na karaniwan. Maaaring sila ay maiiwasan.

Pinagkakahirapan: Madali

Kinakailangang Oras: 10 Minuto

Narito Paano:

1. Pag-iwas sa mga Slip at Falls Na May Little Common Sense:

   Gayunpaman, aksidente ang nangyari, gayunpaman, ang karamihan sa mga slips at falls ay maaaring at dapat na pigilan. Ang susi sa pagpigil sa karamihan ng mga slips at falls ay sumusunod sa ilang mga simpleng karaniwang kahulugan ng mga tip. Maglaan ng oras upang makilala, kontrolin at alisin ang mga panganib sa paligid ng iyong tahanan upang babaan ang iyong mga pagkakataon ng mga slips at falls.

2. Pag-iwas sa mga slip at Falls sa Living Room:

   • I-clear ang kalat mula sa sahig. (pumili ng mga pahayagan, libro, sapatos, mga laruan, magasin, atbp.)
   • Gamitin ang pag-aalaga sa mababang muwebles. (mga coffee table, ottomans, atbp.)
   • Anchor maluwag na telepono, computer at electrical cord.
   • Secure o iwasan ang mga hugpong na hugpong ng lugar. (lalo na ang mga ginagamit sa ibabaw ng linoleum, kahoy o baldosa na sahig, o ang mga nakakaluko sa mga dulo)
   • Pag-ayos ng mga bulge sa paglalagay ng alpombra.
   • Mag-ingat sa mga pagbabago sa ibabaw ng sahig. (tulad ng kapag ang karpet ay nakakatugon sa mga sahig na tile)

1. Pag-iwas sa mga Slip at Falls sa Kusina:

   • Punasan agad ang mga spills.
   • Gumamit ng isang matibay na dumi ng paa (hindi isang upuan), kapag kailangan mong maabot ang mga tuktok na cupboards ng kusina.
   • Gumamit ng mga pantulong sa guro upang ma-access ang mga mataas na istante.
   • Ayusin ang iyong kusina para sa mas madaling pag-access.
   • Panatilihing sarado ang mga drawer ng kusina at cabinet.
   • Gumamit ng non-skid rug sa harap ng lababo.
   • Huwag sa paglipas ng waks o polish iyong sahig.

1. Pag-iwas sa mga Slip at Falls sa Banyo:

   • I-install ang mga aktwal na grab bar sa pamamagitan ng toilet, shower, at tub. (tandaan: rack rack, sabon pinggan atbp ay hindi dinisenyo upang i-hold ang timbang ng isang tao)
   • Gumamit ng sobrang pangangalaga sa paligid ng sabon ng tubig.
   • Ang malambot na tubig ay maaaring gumawa ng showering masyadong madulas.
   • Gumamit ng isang shower chair at handheld showerhead kung madaling kapitan ng sakit sa pagbagsak.
   • Gumamit ng mga non-skid bath mat sa pamamagitan ng shower at lababo. (makakatulong sila sa pag-absorb ng splashes)
   • Gumamit ng mga banig na goma o slip resistant sticker sa bathtub.
   • Mabilis na linisin ang mga puddles.

2. Pag-iwas sa mga slip at Falls sa Bedroom:

   • Mga damit, mga sapatos o iba pang mga item mula sa sahig.
   • Isara ang iyong mga aparador ng dresser.
   • Bago tumayo mula sa kama, palaging maglaan ng oras upang umupo sa gilid ng kama upang matiyak na hindi ka pakiramdam na may liwanag o nahihilo.
   • Magsuot ng angkop na angkop na damit, maaari kang maglakbay ng overcoats, magsuot ng paa o bathrobe na masyadong mahaba.

3. Pag-iwas sa mga Slip at Falls Na May Mga Tamang Sapatos at Sapatos:

   • Ang mga sapatos at tsinelas ay dapat magkasya nang maayos.
   • Pumili ng mga sapatos na may mababang takong at mahusay na pagtapak, hangga't maaari.
   • Ang mga sol at sapatos ng sapatos ay dapat magbigay ng mahusay na "traksyon" at maging slip-lumalaban. (Tandaan: ang traksyon ay ang lakas, sinusukat sa mga tuntunin ng kalidad ng alitan sa ibabaw, na nagpapahintulot sa iyo na maglakad nang walang pagdulas)
   • Iwasan ang mga sapatos na may mga tali.

1. Pag-iwas sa mga slip at Falls Habang Naglalakad:

   • Mabagal, dalhin ang iyong oras.
   • Huwag magmadali upang makuha ang pintuan sa harapan o sagutin ang telepono.
   • Gumamit ng isang tungkod o panlakad kung sa palagay mo ay hindi ka matatag.
   • Panatilihin ang lahat ng mga pantulong na kagamitan sa mahusay na pagkumpuni. (palitan ang pagod na mga tip sa goma, atbp.)
   • Gumamit ng pangangalaga kapag naglalakad sa mga ibabaw na maaaring gawin itong mahirap upang mapanatili ang iyong mga paa. (tulad ng: maluwag na mga bato, hindi pantay na sahig o nasira na mga bangketa)
   • Panoorin kung saan ka naglalakad.
   • Iwasan ang mga distractions, manatiling nakatuon sa kung ano ang iyong ginagawa.

2. Pag-iwas sa mga Slip at Falls Kapag Ito ay Madulas:

   • Ito ay palaging dagdag na madulas kapag ang isang ibabaw ay makakakuha ng basa. (alagaan ang tubig mula sa mga sprinkler, ulan, yelo o niyebe)
   • Panatilihin ang mga driveway at mga walkway na walang ice at snow.
   • Maging sa pagbabantay para sa nakatayo na tubig na nasusubaybayan mula sa labas.
   • Maging mas maingat sa anumang makinis na ibabaw.
   • Gumamit ng mga produkto at materyales na lumalaban sa slip. (tulad ng isang non-skid throw rug upang mabawasan ang iyong pagkakataon ng pagdulas sa linoleum)

1. Pag-iwas sa mga Slip at Falls Sa Hagdan at Hakbang:

   • Palaging panatilihing malinaw ang mga hakbang at staircases.
   • Panatilihing mahusay ang mga stairwell.
   • I-install ang matigas na handrails sa magkabilang panig, kung maaari mo.
   • Magdagdag ng mga kaligtasan ng non-slip treads sa mga hakbang.
   • Palaging panatilihin ang isang kamay na libre upang magamit ang handrail.
   • Huwag kailanman magdala ng mga bagay na pumigil sa iyong pagtingin sa susunod na hakbang.
   • Huwag magmalabis ang iyong sarili. (sa halip: magdala ng mas maliit, mas magaan na naglo-load at / o gumawa ng dagdag na biyahe)
   • Dalhin ang iyong oras upang mabawasan ang mga pagkakataon ng misjudging isang hakbang.

2. Pag-iwas sa mga Slip at Falls sa Garahe:

   • Linisin ang mga madulas, madulas, o maputik na sahig.
   • Linisin at ayusin ang kalat. (madali sa paglalakbay sa isang bagay na nailagay sa ibang lugar sa mga lugar ng imbakan)
   • Huwag gumamit ng "make-shift" na hagdan sa halip na isang tunay na hagdan. (tandaan: ang mga upuan, kahon, barrels, atbp ay hindi dapat gamitin bilang mga pamalit para sa isang tunay na hagdan na hagdanan)
   • Mag-ingat sa pag-akyat hanggang mataas na lugar.
   • Mag-ingat sa pag-abot sa iyong mga armas o sobrang pagpapalawak ng iyong pag-abot, lalo na sa isang hagdan.

3. Pag-iwas sa mga slip at Falls Na may Mas mahusay na Vision at Banayad:

   • Buksan ang mga ilaw! (maaari mong madaling makaligtaan ang isang hindi kilalang bagay na nakatago sa kadiliman)
   • Gumamit ng mga nightlight.
   • Magsuot ng iyong baso kung kailangan mo ang mga ito.
   • Regular na suriin ang iyong paningin sa pamamagitan ng isang doktor sa mata. (Maaari kang magkaroon ng mga pagbabago sa paningin at / o mga problema tulad ng mga katarata)
   • Huwag magsuot ng salaming pang-araw sa loob ng bahay.
   • Bigyan ang iyong mga mata ng isang pagkakataon upang ayusin. (pagpunta mula sa liwanag hanggang madilim na mga lugar, o sa kabaligtaran, ay maaaring maging sanhi ng mga pansamantalang problema sa paningin)

4. Pag-iwas sa Slips at Falls Sa Young Children:

   • Panatilihin ang mga batang batang pinangangasiwaan sa lahat ng oras, ang mga nakikitang panganib ay hindi laging maliwanag sa mga bata.
   • Huwag hayaang umakyat ang mga bata sa muwebles. (kabilang ang mga talahanayan, countertop, atbp.)
   • Palaging maayos ang mga bata sa mataas na upuan, shopping cart, at mga stroller.
   • Panatilihin ang oras ng paglalaro mula sa mga bintana, sliding patio door, porches, balconies at iba pang mga mapanganib na lugar.
   • Gumamit ng mga pintuan sa kaligtasan.

5. Pag-iwas sa mga slip at Falls sa Palibot ng Iyong Mga Alagang Hayop

   • Ang mga mas maliit na alagang hayop ay maaaring makakuha sa ilalim ng iyong mga paa, na nagdudulot sa iyo na maglakbay sa o sa ibabaw ng mga ito.
   • Ang mas malaking mga alagang hayop ay maaaring tumalon sa iyo, kumatok ka ng balanse.

6. Pag-iwas sa mga Slip At Falls Na may Exercise:

   Madaling maging mas aktibo o mas laging nakaupo dahil sa sakit, pagkapagod, at iba pang mga limitasyon ng arthritis. Ang kakulangan ng ehersisyo ay humahantong sa kahinaan, samantalang, ang ehersisyo ay nagpapabuti ng lakas at balanse, nagtatatag ng koordinasyon, at tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay. Tanungin ang iyong doktor o pisikal na therapist kung anong uri ng ehersisyo ang pinakamainam para sa iyo. Ang mga uri ng ehersisyo na may artritis ay kinabibilangan ng:

   • pagbibisikleta
   • tumatakbo
   • tai chi
   • naglalakad
   • ehersisyo ng tubig
   • yoga

Mga Tip:

1. Isaalang-alang ang paggamit ng mga pantulong na aparato, mga kadaliang pampalakasan, at iba pang mga kapaki-pakinabang na gadget. Ang mga limitasyon ng sakit sa buto ay maaaring gumawa ng mga gawain na mapaghamong at nakakabigo. Tandaan, may mga produkto na makakatulong.
2. Sundin ang iyong dosage ng gamot na malapit. Repasuhin ang iyong mga gamot (kasama ang mga suplemento at iba pang mga produkto na iyong kinukuha sa over-the-counter) sa iyong doktor. Ang ilang mga gamot o kumbinasyon ng mga gamot ay maaaring humantong sa pagkahilo, pag-aantok, pagkalito, kahinaan at iba pang mga side effect na maaaring humantong sa mga slips at falls.