Paano Reverse Slouching Posture

I-line up ang 3 iba't ibang mga tao at makakuha ka ng 3 iba't ibang mga uri ng pustura, iyon ay para sigurado!

Ang ilang mga tao ay nagpapakita ng kanilang mga sarili bilang prim at posture perpekto. Ang iba ay tila tulad ng out at out slouches. At iba pa ang mukhang magagawang gamitin ang kanilang mga katawan ng mabuti-ibig sabihin, na may makatwirang magandang katawan mechanics-sa panahon ng kilusan at / o kapag nag-aaklas karaniwang mga posisyon, sa lahat ng habang ginagawa itong mukhang oh, kaya natural.

1 -

Teen Posture

Karamihan sa mga tao ay nakakaalam mula sa personal na karanasan na ang mga tinedyer (pati na ang mga kabataan at iba pa) ay madalas na gumugol ng mas maraming oras sa panonood ng TV kaysa sa kanilang pag-obserba ng paraan kung saan sila umupo, tumayo at lumakad (na bumubuo sa karamihan ng kanilang personal na gawi sa pag-posture) .

Ito ay nagpapakita bilang isang komportableng paglubog sa sopa ng hanggang sa ilang oras sa isang kahabaan.

Ngunit ang ganitong ugali ay maaaring makapinsala sa iyong leeg at / o pabalik sa katagalan. Ang mga kabataan sa imahe sa itaas ay maaaring baguhin ang normal at kanais-nais lordosis sa mga lugar na ito sa pamamagitan ng pagsasanay-sa isang kahulugan-ang spinal curves upang patagin at din sa pamamagitan ng paglinang ng kalamnan pag-igting at / o kahinaan.

2 -

Kilalanin ang iyong mga gawi ng Posture

Madalas na mas madali at mas komportable na isipin ang isang pustura na masama para sa iyo kaysa ito ay itakda ang iyong sarili nang maayos at mapanatili ang isang balanseng, suporta na posisyon para sa tagal ng aktibidad kung saan ka nakikipag-ugnayan.

Isa sa mga unang bagay na dapat gawin upang makakuha ng mahusay na pustura ay upang malaman kung ano ang nangyayari sa iyong gulugod kapag gumaganap ang iyong karaniwang gawain. Kunin ang babae sa larawan sa itaas, halimbawa. Batay sa kanyang pagpoposisyon, sasabihin ko na nawawala siya sa isang mahalagang pagkakataon upang suportahan ang kanyang katawan. Sa halip na upo patayo sa kanyang pelvis, siya ay may isang criss-cross pattern ng pagpunta. Ang kanyang timbang ay sinusuportahan sa likod ng kanyang pelvis, sa kanyang kanang siko, at sa kanyang kaliwang mid-back area. Ito ay hindi masyadong balanse at malamang na maging sanhi ito sa kanya na umasa sa pag-igting ng kalamnan upang mapanatili ang posisyon, kung kailan, sadly, ang mga buto na may mahusay na pagkakahanay ay makakagawa ng isang mas mahusay na trabaho nito.

3 -

Perk Up Your Posture

Maaaring nagtataka ka kung ano ang gagawin kapag kailangan ng iyong postura na magpapalaki. Narito ang isang maikling listahan para sa pagbubuo ng mga pangunahing kasanayan sa magandang postura.

• Alamin kung paano umupo na may mahusay na pustura sa mga pagkakahanay at mga tip sa upuan.
• Alamin kung anong mga uri ng pagsasanay ang tutulong sa iyo na iwasto ang iyong pustura .
• Kung nagtataka ka pa rin kung bakit ang alinman sa mga bagay na ito, matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang pustura .