Ang pagkakasala ng kanser sa baga ng kanser ay maaaring magdagdag ng isa pang damdamin sa roller coaster ng diagnosis ng kanser sa baga. Sa itaas ng mga kahirapan ng paggamot at mga takot tungkol sa hinaharap, ang pagkakasala at kahihiyan tungkol sa paninigarilyo ay maaaring lusubin ang iyong mga saloobin, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at depresyon . Mahalaga na matugunan at maghanap ng isang paraan upang makayanan ang pagkakasala ng naninigarilyo, upang mailagay mo ang iyong pansin kung saan kailangan ito ngayon-upang maging malusog hangga't maaari.
Bagama't may maliwanag na stigma tungkol sa kanser sa baga , marami sa atin ang ating mga pinakamaliit na kaaway, hinuhusgahan ang ating sarili nang mas malupit kaysa sa iba pa sa mundo. Kasabay nito, kapag tayo ay mabait sa ating sarili, ang iba ay madalas na tumugon sa katulad na paraan.
Bakit Naranasan ng mga Tao ang Pagkakasala ng Naninigarilyo ng Sakit sa Baga ng Lungga?
Normal ang pakiramdam na nagkasala kapag una kayong na-diagnosed na may kanser sa baga kung kayo ay pinausukan. At ang mga komento mula sa mga tao sa paligid mo marahil ay hindi makakatulong. Ilang tao ang tumugon sa pagdinig na mayroon kang kanser sa baga na may pariralang "Gaano katagal kayo naninigarilyo?" Ngunit hindi ka nag-iisa. Iniisip ng karamihan sa mga taong may kanser na may kanser ang tungkol sa mga posibleng dahilan at magtataka kung magagawa nilang magkaiba ang mga bagay.
Normal din na magalit. Nagagalit sa iyong sarili, galit sa mga taong gumagawa ng mga komento na walang pensitibo , nagalit sa mga tumingin sa iyo sa "Sinabi ko sa iyo kaya" tumitig, kahit na nagagalit sa gobyerno at industriya dahil pinahintulutan ang tabako na maging una.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga tao na naninigarilyo at nagpapaunlad ng kanser sa baga ay nakakaranas ng mas mataas na antas ng pagkakasala, kahihiyan, pagkabalisa, at depresyon kaysa sa iba pang mga anyo ng kanser. Ang malinaw na koneksyon at kamalayan sa publiko ng koneksyon sa pagitan ng paninigarilyo at kanser ay malamang na responsable para dito. Ang koneksyon sa pagitan ng iba pang mga sanhi ng kanser, tulad ng labis na katabaan at pansamantalang pamumuhay, ay hindi gaanong inilalathala, at tila mas mababa ang ating paghatol at mas suporta sa mga taong bumuo ng ibang mga uri ng kanser.
Ang mga Panganib
Alam nating intuitively na ang pagkakasala at kahihiyan ay hindi malusog. Ang pagkakaroon ng maaaring magkaroon, ay mayroon, at dapat magkaroon ng mga saloobin ay ang pagkabalisa-paggawa at nakababahalang. Anuman ang ginagawa natin, hindi natin mababago ang nakaraan. Kahit na ang epekto ng pagkakasala at kahihiyan ay hindi nasuri nang malalim para sa mga taong nabubuhay na may kanser sa baga, ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang stress ay sang-ayon sa mas mataas na antas ng dami ng namamatay.
Ngunit ang panganib ng pagkakasala ng mga naninigarilyo sa baga ng kanser ay maaaring maging kahit na lampas sa emosyonal na toll na kinakailangan. Dahil sa mantsa, ang ilang mga tao ay nakatago sa kanilang diagnosis, natatakot na sila ay hinuhusgahan bilang nagiging sanhi ng kanilang sakit. Ang iba naman ay huminto sa paghanap ng medikal na atensyon, dahil sa takot na hindi saklaw ng seguro ang isang sakit na "ibinibigay sa sarili."
Pagkaya
Ang nakaraan ay nawala. Mahalaga na i- focus ang iyong mga pagsisikap sa iyong paggamot ngayon upang maaari kang maging malusog hangga't maaari ngayon. Ang pagkakasala ay hindi nakatutulong sa sinuman na maging mas mahusay. Tanggapin ang iyong sarili. Patawarin ang sarili. Madaling isulat ang mga salitang ito, at ang pagkakasala ng naninigarilyo ay hindi lamang magwawala sa isang gabi, kaya narito ang ilang mga tip.
- Pag-usapan ito. Ang pagpapahayag ng iyong mga damdamin at pakikipag-usap tungkol sa anumang pagkakasala na iyong nararamdaman ay maaaring maging lubhang pagpapagaling. Maghanap ng isang minamahal o kaibigan na komportable ka sa pagbabahagi - isang tao na nagpapahintulot sa iyo na ibahagi nang lubos nang hindi nakakaabala o nagsasabi sa iyo na okay (sa iyong puso ay hindi na okay pa kung kailangan mong pag-usapan ito). At ang isang tao na hindi makapagdaragdag sa iyong mga nagkasalang damdamin, ngunit sa halip ay tulungan kang palayain sila.
- Paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo mababago ang nakaraan. Kapag ang mga saloobin ay dumadaan, ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay pinausukan noon. Hindi ka maaaring bumalik. Ngunit ngayon maaari kang tumuon sa paggawa ng mga malusog na bagay upang alagaan ang iyong sarili.
- Tandaan na ang paninigarilyo ay legal. Wala kang anumang bagay na labag sa batas. Ang sinumang higit sa edad na 18 ay maaaring malayang bumili ng mga produktong tabako.
- Isaalang-alang ang pagsali sa isang grupo ng suporta . Ang paghahanap ng suporta mula sa ibang mga tao na may kanser sa baga na pinausukan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao. Maaari mo ring matutunan ang mga paraan na natagpuan nila upang makayanan ang pagkakasala at tumuon sa pamumuhay ngayon.
- Tandaan na hindi ka nag-iisa - kahit na sa mga di-naninigarilyo. Walang perpekto. Ang ilan sa amin ay hindi naninigarilyo, ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi kami mabilis na nagmamaneho sa mga oras, kumain ng hindi malusog na pagkain o sobrang pagkain, manatili sa araw ng masyadong mahaba, o mag-imbak sa mga di-aktibo na pag-uugali na kadahilanan ng panganib pareho.
- Paalalahanan ang iyong sarili na ang kanser ay hindi iyong kasalanan. Maraming tao ang naninigarilyo at hindi nagkakaroon ng kanser. Walang dapat sisihin ang kanilang sarili o ibang tao para sa pagbuo ng kanser.
- Paalalahanan ang iyong sarili na maraming mga taong malakas ang naninigarilyo. Isipin ang mga tao sa iyong buhay na hinahangaan mo, ngunit nakipaglaban rin sa ugali ng paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay isang napakalakas na pagkagumon.
- Tandaan na ang paninigarilyo ay sa isang panahon ay itinuturing na sopistikadong at naka-istilong. At, hindi lamang ito ay sopistikado ngunit noong 1927, talagang inirerekomenda ng 10,000 manggagamot ang paninigarilyo para sa kalusugan.
- Kung nakikipagpunyagi pa kayo sa paninigarilyo, humingi ng tulong. Ang patuloy na paninigarilyo pagkatapos ng diagnosis ng kanser sa baga ay maaaring gawing mas epektibo ang paggamot at maaaring mas mababa ang kaligtasan. Narito ang ilang mga mahusay na tip upang makapagsimula ka.
- Patawarin ang sarili. Kung paanong patatawarin mo ang ibang tao sa iyong posisyon, patawarin mo ang iyong sarili. Walang sinuman sa atin ang maaaring mapanatili ang mabuting relasyon sa iba na walang regular na pagpapatawad. Maging mabait sa iyong sarili tulad ng sa iba.
Pinagmulan:
Chida, Y. et al. Ang mga psychosocial na may kaugnayan sa stress ay may kontribusyon sa insidente ng kanser at kaligtasan? . Klinikal na Kasanayan sa Kalikasan. Oncology . 2008. 5 (8): 466-75.
Dirkse, D., Lamont, L., Li, Y. et al. Ang kahihiyan, pagkakasala, at komunikasyon sa mga pasyente ng kanser sa baga at kanilang mga kasosyo. Kasalukuyang Oncology . 2014. 21 (5): e718-22.
LoConte, N. et al. Ang pagtatasa ng pagkakasala at kahihiyan sa mga pasyente na may kanser sa baga ng di-maliliit na cell kumpara sa mga pasyente na may dibdib at kanser sa prostate. Clinical Lung Cancer . 2008. 9 (3): 171-8.
Raleigh, A. Isang Biopsychosocial Perspective sa Karanasan ng Kanser sa Baga. Journal of Psychosocial Oncology . 2010. 28 (1): 116-125.