5 Mga Tip upang Makatulong sa Iyo Mas Maganda at Mas Tiwala
Nakuha ka ng acne? Hindi ka nag-iisa. Normal ang pakiramdam na nasisiraan ng loob, kahit na sa sarili, habang sinusubukang i-clear ang isang kaso ng acne.
Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay nagbibigay sa iyo ng isang dahilan upang pakiramdam mabuti tungkol sa iyong katawan, at maaaring magbigay sa iyo ng isang elevator kapag kailangan mo ito pinaka.
1 -
Kumain ng mabuti.Ang pagkain ng isang malusog na pagkain ay mabuti para sa iyong katawan, at sa huli ay tutulong sa iyo na maging mas mahusay. Ang tamang pagkain ay magbibigay sa iyong buong katawan, kasama ang iyong balat, ang mga nutrients na kailangan nito upang manatiling malusog.
Mayroon bang anumang pagkain na dapat mong iwasan kapag mayroon kang acne? Siguro. Ang ilang mga maliliit na pag-aaral ay nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng ilang mga pagkain at acne kalubhaan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at mataas na karbungkal na pagkain ay tila ang pinakamasamang nagkasala.
Ang mga pagkaing ito ay hindi kinakailangang maging sanhi ng acne sa isang tao kung hindi man malinaw ang balat, ngunit maaaring lumala ang mga umiiral na mga break na acne. Kaya, kung ang isang pagkain ay parang mas malala ang iyong pimples, iwasan ang partikular na ulam.
Basahin ang:
Aling Mga Pagkain ang Nag-aambag sa Mga Pagsira?
2 -
Kumuha ng sapat na pagtulog.Harapin ito, ang lahat ng bagay ay lalong masama kapag ikaw ay pagod at mainit ang ulo. Subukan upang makakuha ng walong oras ng pagtulog sa bawat gabi, o kumuha ng regular na naps kapag kailangan mo ang mga ito. Kapag ikaw ay mahusay na nagpahinga mas madali upang mapanatili ang mga bagay sa pananaw.
Siguraduhing linisin mo ang iyong mukha bago maabot ang unan bawat gabi. Ang pag-alis ng dumi, labis na langis, at pampaganda ay makakatulong na mapula ang iyong balat, at matulungan kang matandaan na ilapat din ang mga paggamot sa acne.
Basahin ang:
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pagtulog
Kumuha ng Sleep ng Magandang Gabi
Bakit Dapat Mong Huwag Laktawan ang Iyong Nightly Facial Cleansing
3 -
Mag-ehersisyo nang regular.Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga may acne ay may posibilidad na mag-ehersisyo nang mas mababa kaysa sa kanilang malinaw na balat na katapat. Ngunit ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalooban!
Hindi lamang ang regular na ehersisyo ay nagpapalakas ng iyong puso at baga, ngunit nakakatulong ito sa iyo na matalo ang stress at makakaiwas sa pagkabalisa at depression. Bukod, kapag ang pakiramdam mo ay mabuti sa mga bagay na maaaring gawin ng iyong katawan, nakakatulong ito sa iyo na mag-focus nang mas kaunti sa iyong balat.
Laging magpainit sa lalong madaling panahon pagkatapos mag-ehersisyo, bagaman. Ang pawis ay maaaring maging nanggagalit at lalala ang acne, lalo na
likod at katawan breakouts .
Basahin ang:
Nagtatago ba ang Acne Mo Mula sa Paggawa?
4 -
Simulan ang pagpapagamot ng iyong acne, kung hindi mo pa nalaman.Ang acne ay hindi mapupunta sa kanyang sarili, kaya ang mas maaga mong simulan ang paggamot ng mas mahusay.
Kung ang iyong acne ay banayad, subukan ang isang over-the-counter produkto. Ngunit huwag maghintay upang makita ang isang doktor kung hindi ka nakakakita ng anumang pagpapabuti pagkatapos ng ilang linggo. Ang iyong doktor ay may arsenal ng acne-fighting treatments na makakakuha ka sa iyong paraan upang mas malinaw ang balat.
Madaling pakiramdam na walang magawa kapag lumalabas ka at hindi alam kung paano ito ihinto. Ang pag-alam lamang na gumawa ka ng isang hakbang upang mapabuti ang iyong balat ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam ng higit sa kontrol.
Basahin ang:
Ang Pinakamabisang Paggamot ng Acne
5 Palatandaan Panahon na upang Makita ang isang Dermatologist
Paano Maghanap ng isang Mahusay na Dermatologist
5 -
Kumuha ng tulong, kung kailangan mo ito.Ang acne ay maaaring maging isang problema sa pag-aalala, na nagdudulot sa iyo na maramdaman ang iyong sarili o napahiya. Hindi ka kakaiba. Maraming mga tao na may acne ang nararamdaman ng parehong paraan na gagawin mo.
Ang bawat tao'y may mga araw sa isang beses sa isang habang. Ngunit kung ang acne ay nakakaapekto sa iyong buhay sa punto na ito negatibong nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, oras na upang makakuha ng tulong. Makipag-usap sa iyong doktor. Huwag bale-walain ang iyong mga damdamin, at huwag mong ikahiya.
Ang depresyon, pagkabalisa, pag-withdraw ng panlipunan, at pag-iisip ng pagpapakamatay ay lahat ng babala na hindi dapat ipagwalang-bahala. Mangyari lamang na makakuha ng tulong kaagad. Sa tulong, maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam.
Basahin ang:
Ang Emosyonal na Epekto ng Akne