Maraming mga kadahilanan sa pamumuhay ang kilala upang mag-ambag sa labis na katabaan , kabilang ang pagkonsumo ng mga inumin na pinatamis ng asukal at iba pang pinagkukunan ng idinagdag na asukal, kakulangan ng ehersisyo at laging nakaupo sa pamumuhay, at kawalan ng tulog . Gayunpaman isa pang kadahilanan ay natagpuan na nauugnay sa sobra sa timbang at labis na katabaan, at ito ay may kaugnayan sa laging nakaupo na pamumuhay: mode ng transportasyon.
Ang Pagmamaneho ng Iyong Kotse ay Maaring Gumawa ng Iyong Timbang Higit Pa
Alam mo na hindi lahat ng mga mode ng transportasyon ay nilikha pantay. Tulad ng ito lumabas, ang iyong katawan alam na, masyadong. Ano ang kilala bilang mga aktibong paraan ng paglalakbay-paglakad o pagbibisikleta, halimbawa-may higit na potensyal na mga benepisyo sa kalusugan at higit na potensyal upang maiwasan ang labis na katabaan.
Sa isang pag-aaral na nakuha sa self-reported commuting mode (nakategorya bilang pribadong transportasyon, pampublikong transportasyon, at aktibong transportasyon) sa higit sa 15,000 residente ng United Kingdom, ang mga naglakbay upang magtrabaho gamit ang aktibo at pampublikong mga mode ng transportasyon ay mas mababang katawan ng masa index (BMI) kaysa sa mga gumagamit ng pribadong sasakyan. (Maaaring kabilang sa pribadong sasakyan ang pagmamaneho ng sariling kotse at kotse pooling, halimbawa.)
Hindi lamang ang mga naglakad o nag-cycled ng lahat o bahagi ng paraan upang magtrabaho - tulad ng maaaring gawin ng isang tao kapag kailangan ang paggamit ng pampublikong sasakyan - ay may mas mababang BMIs, ngunit mayroon din silang mas mababang porsiyento ng taba sa katawan kumpara sa mga nakuha sa trabaho gamit ang kanilang sariling mga pribadong sasakyan.
Parehong kalalakihan at kababaihan ang natagpuan upang makuha ang mga benepisyo ng isang mas aktibong paraan ng transportasyon.
Pang-araw-araw na Pisikal na Aktibidad at Epekto sa Labis na Katabaan
Ang mga resulta ay maaaring hindi natatakot kapag isinasaalang-alang ng isa ang mga kilalang epekto ng araw-araw na pisikal na aktibidad sa pagpapagamot at pagpigil sa labis na katabaan. Ang paghahanap ng mas maraming mga paraan upang lumipat sa buong araw ay hindi lamang sumusunog sa mga calorie at bumaba ng mga pounds, ito ay nagtatayo at nagpapanatili ng cardiovascular fitness, kapasidad sa baga, lakas ng kalamnan, balanse, at koordinasyon.
Isaalang-alang ang kaso ng isang tao na kumukuha ng pampublikong sasakyan upang magtrabaho sa halip na magmaneho ng kanyang sariling kotse. Siya ay malamang na kailangang lumakad mula sa kanyang lugar ng paninirahan sa istasyon ng transit, kung saan maaaring kailanganin niyang kunin ang mga hagdan upang gawin itong pataas o pababa sa plataporma, at pagkatapos ay maaaring siya ay tumayo ng nakatayo para sa bahagi o lahat ng paglalakbay sa tren, bus, o subway. Kapag naabot niya ang istasyon ng transit malapit sa kanyang patutunguhan, kailangang muling ulitin niya ang unang bahagi ng proseso, ngunit sa kabaligtaran, hanggang sa sa wakas ay dumating siya sa pintuan sa kanyang lugar ng trabaho. At pagkatapos, kapag siya ay umalis sa trabaho, ang buong proseso ay muling paulit-ulit!
Ang taong ito na kumukuha ng pampublikong sasakyan ay hindi laging nakaupo sa malayo kaysa sa taong naglalakad ng tatlo o apat na hakbang mula sa kanyang basement door upang makapunta sa kanyang kotse, kung saan siya ay nakaupo para sa kung ano ang maaaring maging isang haba ng panahon, lamang lumabas sa isang parking lot o garahe kung saan siya naglalakad ng ilang mga paa sa pintuan ng kanyang lugar ng trabaho. Kung kukuha siya ng elevator sa halip na sa hagdan, nawalan siya ng isa pang posibilidad na magtrabaho sa pisikal na aktibidad sa kanyang pang-araw-araw na gawain.
Ang pag-alam na ang pagsasagawa ng mga hagdan ay maaaring magsunog ng higit pang mga calorie bawat minuto kaysa mag-jogging, at ang paglalakad kahit na 15 minuto nang higit pa bawat araw ay maaaring magdagdag ng mga taon sa buhay ng isang tao, tila madali upang makita kung paano ang mga naglakad, mag-jog, na kumukuha ng pampublikong sasakyan ay mas mabigat at mas mababa ang taba ng katawan-at, malamang na magkaroon ng mas malusog na kalidad ng buhay-kaysa sa mga nagpapahintulot sa kanilang mga kotse na panatilihin ang mga ito na nakulong sa isang laging nakaupo lifestyle.
Pinagmulan :
Flint E, Cummins S, Sacker A. Mga asosasyon sa pagitan ng mga aktibong pag-commute, body fat, at body mass index: batay sa populasyon, cross sectional study sa United Kingdom. BMJ 2014; 349: g4887.