Pigilan ang Overheating
Ang mainit o mainit na panahon ay maaaring pagbubuwis para sa mga may fibromyalgia (FMS) at malubhang pagkapagod na syndrome ( ME / CFS ), kahit na ang temperatura ay sobrang sapat na mag-abala sa karamihan ng tao. Maaari mong mahanap ang iyong sarili overheated, sweating labis, sa iyong mga kamay at paa puffing up at ang iyong mga sakit at pagkapagod ng pagpunta sa pamamagitan ng bubong.
Kaya ano ang nasa likod ng sintomas na ito? Bakit ang init ay nag-aalala sa atin at nagdudulot ng napakaraming mga sintomas na kick up?
Una sa lahat, ito ay dahil marami sa atin ang may sensitivity temperatura sa alinman sa init, malamig o pareho. Mayroon kaming mas malaking physiological tugon sa temperatura kaysa sa iba pang mga tao.
Hindi namin alam ang maraming tungkol sa sintomas sa sandaling ito, ngunit alam namin sapat upang maghinala na ito ay ang resulta ng Dysfunction sa aming autonomic nervous system, na kung saan ay ang bahagi ng nervus system na may kaugnayan sa homeostasis.
Ang "homeostasis" ay nangangahulugan na ang katawan ay sumusubok na panatilihing matatag ang sarili at kontrolado sa ilang mga paraan. Ang iyong puso beats sa isang tiyak na bilis, hininga mo sa loob at sa isang tiyak na bilis, ang iyong panloob na temperatura mananatiling sa loob ng ilang mga parameter, atbp
Gayunman, sa mga kondisyon na ito, ang homeostasis ay hindi mukhang gumawa ng napakahusay na trabaho ng ilang bagay. Kaya, karaniwang, ang ating mga katawan ay hindi lamang umayos nang maayos ang temperatura. Ang resulta ay malamang na maging higit na maapektuhan ng ating kapaligiran kaysa sa malusog na tao.
Ito ay hindi isang palatandaan na madaling gamutin.
Sa katunayan, walang sinuman sa aming mga karaniwang paggagamot ang nagsisikap na i-target ito. Nangangahulugan ito na kailangan nating matutuhan na pamahalaan ito sa ating sarili. Kailangan nating malaman kung paano pababain ang ating sarili kapag nag-init na tayo, ngunit mas mahalaga, kailangan nating panatilihing mainit ang ating sarili sa unang lugar.
Pag-iwas sa Mga Problema sa Heat
Ang pinakamainam na paraan upang maiwasan ang pagkuha ng masyadong mainit ay medyo halata: panatilihin ang iyong kapaligiran cool at manatili sa loob kapag ang temperatura ay masyadong mataas para sa kaginhawahan.
Gayunpaman, ang mga pamamaraan na ito ay hindi laging posible at maaaring panatilihin sa iyo mula sa paggawa ng maraming mga bagay na tinatamasa mo.
Para sa mga panahong hindi mo maiiwasan ang init, ang pagpapanatili ng iyong sarili ay tumatagal ng ilang pag-iisip at paghahanda. Kasama sa ilang mahusay na paraan ang:
- Malagkit na pagkain at inumin
- Gamit ang isang payong para sa lilim
- Magsuot ng visor sa halip na isang sumbrero (kaya ang init ng iyong katawan ay maaaring mawala sa pamamagitan ng iyong ulo sa halip na nakulong doon)
- Ang pagsusuot ng mga damit na hindi umaangkop na gawa sa mga gawaing pantal
- Pag-iwas sa mga mainit na paliguan o shower, o paglawak sa malamig na tubig bago lumabas
- Pag-iwas sa mga produkto ng hair-styling na gumagamit ng init, tulad ng mga driers na pumutok o flat na mga bota
Ang ilang mga tao na may ganitong mga kondisyon na ang mga shower ay isang masamang ideya , dahil sa init at maraming iba pang mga kadahilanan.
Maaari mo ring limitahan ang iyong mga antas ng aktibidad dahil sa iyong sakit, ngunit gumawa ng espesyal na pangangalaga upang limitahan kung gaano ka aktibo sa isang mainit na kapaligiran.
Paglamig Off
Kapag nag-overheated ka, malamang na maging mas mabuti ang pakiramdam mo kung maaari mong palamigin ang iyong sarili kaagad. May posibilidad na magkaroon kami ng mas mahirap na oras kaysa sa ibang mga tao, pati na rin.
Kapag nasa bahay ka, maaari kang matulungan ng mga bagay tulad ng mga yelo pack, malamig na compresses o washclothes, o pagyeyut ng iyong mga paa sa malamig na tubig.
Gusto mong makapagpalamig kapag ikaw ay malayo sa bahay, pati na rin, at maaaring tumagal ng ilang dagdag na paghahanda.
Kabilang sa ilang mga ideya ang:
- Nagdadala ng mas malamig na yelo, yelo pack, at malamig na inumin
- Pagpapatakbo ng malamig na tubig sa iyong mga kamay at / o i-splash ito sa iyong mukha
- Pagpapanatiling paglamig ng mga produkto sa kamay
- Magsuot ng mga layer
- Magsuot ng mga sandalyas o slip-on na sapatos na hindi nangangailangan ng medyas
Gayunpaman, maaari naming harapin ang isang espesyal na problema pagdating sa mga paglamig pamamaraan. Kung ang malamig na mga bagay ay masyadong malamig para sa iyo upang tiisin, maaari silang maging sanhi ng isang pako sa sakit o iba pang mga sintomas. Iyon ay dahil sa isang sintomas na tinatawag na thermal allodynia.
Isang Espesyal na Problema: Allodynia
Ang Allodynia ay isang uri ng sakit na nagmumula sa isang bagay na hindi karaniwang masakit. Sa thermal allodynia, ang mga temperatura na hindi makapinsala sa mga tisyu o nakakaapekto sa malusog na tao ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa atin.
Iyon ay nangangahulugan na ang isang yelo pack sa isang mainit na noo ay maaaring isang masamang ideya. Subukan ang mga pamamaraan ng gentler, tulad ng isang malamig na tela ng wash, kaya hindi mo naigugulo ang iyong system.
Maaari ka ring mag-alala tungkol sa mechanical allodynia, na sakit mula sa isang bagay na lumilipat sa balat, at maaaring maisama ang hangin.
Ito ay nangangahulugan na ang isang tagahanga o air conditioner blowing karapatan sa iyo ay maaaring mag-trigger ng mga makabuluhang halaga ng sakit, pati na rin. Kung hindi ka maaaring makatulong ngunit maging sa landas ng pamumulaklak hangin, maaari kang matulungan sa pamamagitan ng pagtakip ng iyong balat sa isang light fabric.
Isang Salita Mula
Maraming mga tao na may problema sa overheating ay maaaring may kabaligtaran problema sa pagkuha ng masyadong malamig. Mahalagang malaman ang tungkol sa pagpapanatiling mainit ang iyong sarili pati na rin ang kalakip na sintomas ng sensitivity ng temperatura .
Kung mas marami kang nauunawaan kung ano ang nangyayari sa iyong katawan, mas marami kang makakapagbayad para sa mga ganitong uri ng problema. Maaaring ito ay tila napakalaki sa simula, ngunit kung nagtatrabaho ka upang bumuo ng mga magagandang gawi, ang lahat ng ito ay magiging pangalawang katangian.