Ang Mindset Ay Mahalaga Bilang Gamot
Ang pamumuhay na may malalang sakit at iba pang mga nakakapinsalang sintomas ng artritis ay mahigpit. Kahit na nagtatrabaho ka sa isang kamangha-manghang doktor at magkaroon ng tailor-made at epektibong plano sa paggamot, kung minsan ay maaaring madaling mahulog track at bumuo ng masamang mga gawi o isang negatibong saloobin. Ang mga ito ay lahat ng mga problema na maaari mong pagtagumpayan bagaman. Narito ang sampung mga paraan upang gawin iyon.
1. Itigil ang Pag-iisip Hindi mo Magagawa
Maraming mga tao na may artritis ay natatakot kung sila ay aktibo magkakaroon sila ng mas maraming sakit at kaya hindi sila makakuha ng anumang ehersisyo .
Ito ay maaaring isa sa mga pinakamalaking maling pagkaunawa tungkol sa sakit sa buto . Kasabay nito, ito ay isang tumbalik na ideya dahil hindi aktibo ang aktwal na sakit at kapansanan mula sa sakit sa arthritis sa paglipas ng panahon, habang ang regular na ehersisyo ay nagpapanatili ng mga joints na gumagalaw at pinipigilan ang paninigas, pinatitibay ang mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan, at nagpapabuti ng kadaliang kumilos. Kaya't kung ikaw ay laging nakaupo sa takot na gagawin mo ang iyong arthritis na mas masama, makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na OK lang mag-ehersisyo. Pagkatapos ay magsimula nang dahan-dahan sa magiliw, magkakasamang paggalaw. Mahusay na respetuhin ang sakit sa iyong sakit sa buto, ngunit hindi mo kailangang pigilan ka.
2. Itigil ang pagbibigay sa isang walang hanggang Pamumuhay
Hindi lamang ang ilang mga tao na may sakit sa buto sa tingin hindi sila maaaring mag-ehersisyo, naniniwala din sila na kailangan nila upang maging mas laging nakaupo kaysa ay kinakailangan. Siyempre, mahalaga na gawing madali pagkatapos ng isang partikular na aktibong araw, o kapag sinasabihan ka ng iyong katawan, ngunit hindi ito dapat maging isang paraan ng pamumuhay.
3. Itigil ang pagkain ng isang hindi malusog Diet na pack sa Pounds
Ano ang pagkain ng sakit sa arthritis? Ang pagkain ng mabuti at pagpapanatili ng iyong ideal na timbang ay lalong mahalaga kung mayroon kang arthritis. Ang sobrang pounds ay maaaring maglagay ng maraming stress sa mga joint-bearing joint, na malamang na masakit ang sakit sa arthritis . Kahit na katamtaman ang nakuha ng timbang ay maaaring magpahiwatig ng mga joint na nabibigo na ng arthritis.
4. Itigil ang Ignoring ang Iyong Pisikal na mga Limitasyon
Tulad ng may mga taong may sakit sa buto na hindi aktibo sa lahat, may mga taong nagtutulak lampas sa kanilang mga limitasyon. Ang bilis ng kamay ay ang bilis ng iyong mga aktibidad . Ang pag-overdo ito ay tulad ng mapanganib na pag-underwater dito. Ang pagtulak ng iyong mga limitasyon ay maaaring mapataas ang sakit at ilagay ka sa mas mataas na peligro ng joint damage. Igalang ang sakit at piliin ang mga aktibidad sa iyong pisikal na mga limitasyon sa isip.
5. Itigil ang Pag-iwas sa Mga Tulong sa Mobility Dahil Nagmamayabang ang Iyong Pagmamataas
Ang isang tungkod, walker, o wheelchair ay maaaring kinakailangan para sa ilang mga tao na may sakit sa buto upang manatili independiyenteng at makakuha ng paligid sa kanilang sarili. Mahirap malaman kung kailangan mo ng isang uri ng tulong sa paglilipat , ngunit kung kailangan mo ng isa at huwag mong gamitin ito sa panganib na nawawala ang mga bagay na masisiyahan ka. Ang isang tungkod o wheelchair ay hindi tumutukoy kung sino ka, at walang sinuman ang huhusga sa iyo o mag-isip ng mas mababa sa iyo sa paggamit ng isa. Sa katunayan, malamang na hinahangaan ka para makarating doon at magsaya kahit na nangangailangan ng kaunting tulong.
6. Itigil ang Pag-iisip Na Ang Iyong Artritis ay Pupunta Na
Maraming uri ng sakit sa buto ang mga malalang sakit, ibig sabihin ay hindi sila mapapagaling. Bilang matigas na tanggapin ito, mahalaga na subukan. Sa pamamagitan ng pagiging makatotohanan tungkol sa sakit sa buto mula sa simula-mula sa pagkakita ng doktor sa sandaling mayroon kang mga sintomas upang madali kang makapagsimula ng paggamot upang maunawaan ang kondisyon ay hindi nawawala-makakagawa ka ng mga desisyon na magpapanatili sa iyo bilang malusog at aktibo hangga't maaari.
7. Itigil ang Pagkatakot sa Gamot na Maaaring Tulungan Mo
Ang mga pasyente ng artritis ay maaaring iwasan ng mga pasyente dahil sa takot dahil natatakot sila na gumugol sila sa kanila, o pinili nilang huwag gumamit ng mga biyolohikal na gamot dahil natatakot sila sa potensyal na malubhang epekto. Gayunpaman, tandaan na ang iyong doktor ay hindi kailanman magrereseta ng isang bagay na maaaring makapinsala sa iyo o maaari kang maging nakasalalay sa hangga't inaatasan mo ito ayon sa itinuro. Siguraduhin na nauunawaan mo kung kailan at kung gaano karami ang iyong gamot na dapat mong gawin, at kung paano mo dapat dalhin ito (may o walang pagkain, halimbawa) at ang iyong mga sakit sa arthritis ay dapat na gawin nang higit pa kaysa sa gawing mas madali para sa iyo na mabuhay nang kumportable.
8. Itigil ang Holding Bumalik Kapag Kumonsulta sa Iyong Doktor
Nakakatawa na huwag sabihin sa lahat ng iyong doktor, lalo na kung natatakot ka na kailangan mong dumaan sa hindi kanais-nais na pagsubok o kailangang baguhin ang paggamot sa paggamot na komportable ka. Ngunit upang ang iyong doktor ay magkaroon ng pinakamahusay na pagkakataon na tulungan ka, kailangan niyang malaman ang lahat. Magsalita nang hayagan tungkol sa kung ano ang ginagawang mas mabuti o mas masama ang iyong kondisyon, kung ano ang iyong mga alalahanin, at kung ano ang hindi mo nauunawaan.
9. Itigil ang pakiramdam na nagkasala
Ang artritis ay maaaring sumabog sa buhay. Maaari itong pigilan ka sa paggawa ng ilan sa mga pinaka-pangkaraniwan at normal na mga bagay, tulad ng pangangalaga sa iyong mga responsibilidad sa bahay o trabaho. Maaari mong simulan ang pakiramdam na nagkasala kapag hindi mo magagawa ang iyong pinaniniwalaan na inaasahan sa iyo. Maging tapat kung ikaw ay struggling; ang mga taong nagmamahal sa iyo at nagmamalasakit sa iyo ay mauunawaan at magiging masaya na tulungan kang magtrabaho sa paligid ng iyong mga limitasyon.
10. Itigil ang Pagtatanong "Bakit Ako?"
Walang tanong tungkol dito: Ang artritis ay maaaring magbago ng iyong buhay sa ilang mga mahihirap-to-lunok na mga paraan. Kapag ikaw ay may maraming sakit o pagkakaroon ng isang partikular na masamang araw, ito ay tao lamang upang mahanap ang iyong sarili nagtataka kung bakit nabigyan ka ng hamon na ito-kung ano ang iyong ginawa upang maging karapat-dapat tulad ng isang di-makatarungang pulutong sa buhay. Maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang ganitong uri ng pag-iisip. Hindi nito babaguhin ang anumang bagay, at maaaring maging mas malala pa ang mga bagay. Ang isang tagapayo o therapist ay maaaring makatulong sa gabay sa iyo sa isang mas positibong mindset kung ikaw ay struggling upang mahanap ang isang paraan doon sa iyong sarili.