10 Mga Paraan upang Dagdagan ang Sakit sa Arthritis (Oo, Palakihin!)

Mga Pagkilos na May Negatibong Epekto

Ang sakit sa artritis ay maaaring makagambala sa pang-araw-araw na buhay na gawain. Mahalaga na pamahalaan ang sakit at i-minimize ang negatibong epekto nito. Kinokontrol ba ng iyong mga pagkilos ang iyong sakit o gawin ang ilan sa iyong mga gawi at gawain na talagang nadaragdagan ang antas ng iyong sakit ? Kung ang sakit ay talamak o talamak , may mga gawi na tiyak na dagdagan ang iyong sakit, na kung saan ay salungat sa ninanais na epekto ng pagbawas ng sakit. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na bigyang-pansin ang ginagawa mo.

1 -

Mga Gawain ng Higit Pa

Ang pagtulak ng iyong pisikal na mga limitasyon ay maaaring mapataas ang kirot. Isipin simula ng iyong araw na may listahan ng mga bagay na kailangan mong gawin. Habang sumusulong ka sa mga gawain, sa tingin mo ay masyadong pagod at masakit ang sakit. Hindi ka sigurado na maaari kang magpatuloy, ngunit itulak mo ang iyong sarili upang tapusin kung ano ang nasa listahan. Sa pamamagitan ng hindi pakikinig sa iyong katawan, lumalampas ka sa dapat mong gawin. Ang sakit ay nagdaragdag kapag hindi ka bilis ng iyong sarili.

• Ang Arthritis ay nakakaapekto sa Pang-araw-araw na Pamumuhay na Mga Aktibidad

2 -

Huwag Pahinga o Mamahinga

Dapat na balanse ang aktibidad na may pahinga at pagpapahinga. Walang mga panahon ng pahinga at pagpapahinga, ang iyong katawan ay naghihimagsik sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga signal ng sakit. Kung pinapanatili mo ang isang mataas na antas ng aktibidad at intensity, nang walang pagbabalanse ito, ang pag-ikot ng pagkapagod, sakit, higit pa pagkapagod, at higit na sakit ay nakatuon.

3 -

Huwag Mag-ehersisyo

Ang aktwal na ehersisyo ay maaaring mabawasan o mabawasan ang malalang sakit. Ang regular, magiliw na paggalaw ay nagpapanatili ng mga kalamnan at tumutulong sa iyo na bumuo ng lakas at kakayahang umangkop. Kung hindi mo mag-ehersisyo ang iyong mga kalamnan maging mahina, paminsan-minsan hanggang sa punto ng pagkasayang . Ang kakulangan ng ehersisyo ay maaaring humantong sa pagkawalang-saysay, kahinaan, at sakit.

• Ang Exercise ay Mahalagang Paggamot para sa Arthritis

Higit pa

4 -

Laktawan ang Mga Gamot

Ang mga doktor ay nagrereseta ng gamot na dadalhin ayon sa mga tukoy na direksyon. Ang mga direksyon ay nagpapaalam sa iyo ng pinakamainam na paraan upang kunin ang gamot upang makamit mo ang pinakamaraming pakinabang. Kung laktawan mo ang dosis, hindi mo pinapayagan ang iyong katawan na tumugon nang maayos ang gamot. Ang paglaktaw ng iyong gamot ay maaaring magkaroon ng isang resulta-mas sakit.

• Mga Gamot sa Artritis - Nagtatrabaho ba Sila?
• Kailan Naaangkop ang Sakit na Sakit?

Higit pa

5 -

Kumuha ng hindi sapat na pagtulog

Ang pagtulog ng isang magandang gabi ay itinuturing na bahagi ng isang mabuting pamumuhay sa kalusugan. Ayon sa National Sleep Foundation, "sa mga taong may rayuma o arthritic disorder, kasing dami ng 75% ay kadalasang nagdurusa sa mga problema sa pagtulog. Sa pangkalahatan, may mataas na prevalence ng mga problema sa pagtulog sa iba't ibang mga medikal na kondisyon na may sakit na madalas na binabago ang proseso ng pagtulog, at sa parehong oras, ang problema sa pagtulog ay nakikipag-ugnayan sa proseso ng sakit. "

• 10 Mga paraan upang Labanan ang pagkapagod
• Pagod na ako sa Pagod

6 -

Bumigat

Ang pagiging sobra sa timbang, kahit na katamtaman lamang, ay nakakaapekto sa pagbibigkis ng mga joints at maaaring madagdagan ang sakit ng arthritis. Para sa bawat pound ang isang tao ay sobra sa timbang, tatlong hanggang limang pounds ng sobrang timbang ay idinagdag sa bawat tuhod habang naglalakad. Sa kabaligtaran, ang isang pagkawala ng timbang ng sampung libra ay nagiging sanhi ng 30 hanggang 50 na libra ng labis na diin upang maalis sa mga kasukasuan. Ang timbang ay katumbas ng mas maraming sakit

Higit pa

7 -

Huwag Protektahan ang Iyong Mga Pinagsamang

Ang prinsipyo ng magkasanib na proteksyon ay maliwanag. Maaari mong protektahan ang iyong mga joints sa pamamagitan ng paggamit ng mga pantulong na aparato , pagsusuot ng suporta, paggamit ng mas mahusay na mekanika ng katawan (halimbawa, gumamit ng malalaking joints kaysa sa mga maliliit na joints), at resting ang mga joints. Sa pamamagitan ng hindi pagsunod sa mga prinsipyong ito ng magkasanib na proteksyon, mapanganib mo ang pagtaas ng iyong sakit at makapinsala sa iyong mga kasukasuan.

• Aids / Assistive Devices

Higit pa

8 -

Pile sa Higit pang Stress

Ang labis na pagkapagod ay maaaring magpataas ng sakit at gawin itong mas mahirap para sa mga taong may mga malalang sakit na kondisyon, tulad ng arthritis, upang makayanan ang dagdag na mga pasanin na ipinapataw ng kanilang sakit. Ang pag-andar ng immune, stress, at sakit ay magkakaugnay. Ang nadagdagan na stress ay maaaring magpalala ng sakit.

• Epekto ng Stress sa Arthritis
• Gumagana ba ang Stress Trigger Rheumatoid Arthritis o Nagdudulot ng mga Sintomas?

Higit pa

9 -

Pessimism Provokes Pain

Ang malalang sakit ay maaaring maging pagbabago sa buhay. Ang sakit ay nagpapakain ng pesimismo, at ang pesimismo ay nagpapakain ng sakit. Ang damdamin dahil sa epekto ng malalang sakit ay inaasahan - sa isang punto. Ngunit, kung ang iyong pag-iisip ay nagiging ganap na pesimista, binibigyan mo ang mga pagkilos na nagdaragdag ng sakit. Kung sa palagay mo ay pesimista at walang pag-asa, mas malamang na ikaw ay sumusunod sa mga gamot, paggamot, ehersisyo, at positibong pagkilos . Mayroong koneksyon sa isip-katawan.

• Checklist for Living Well With Arthritis
• 10 Mga paraan upang mapabuti ang iyong buhay sa artritis

10 -

Tumutok sa mga Di-napatunayang Remedyo

Ang talamak na sakit ay maaaring maging napakasakit na ang isang tao ay handang gumawa ng halos anumang bagay sa pagtatangkang pigilin ang matinding paghihirap. Maaaring makuha ang mga ito sa mga hindi nakapagpapatibay na mga remedyo, gimmick, at mga lunas sa kugon. Kung ang tao ay bumibili sa (parehong literal at pasimbolo) na mga lunas na tambol, binabawasan nila ang oras at pagsisikap na ibinigay sa mga napatunayang at katanggap-tanggap na mga paggamot. Ang walang-bahaging paggamot ay maaaring humantong sa mas maraming sakit.

• Ang Kamalayan ay Susi sa Alternatibong mga Paggamot