Higit Pa Sa Isang Bitamina
Kagiliw-giliw na katotohanan: Ang bitamina D ay hindi lamang isang bitamina kundi isang hormon din. Nangangahulugan ito na ang mga selula sa katawan ay may mga receptor ng bitamina D sa mga ito. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na halaga ng bitamina D ay maaaring makaapekto sa karamihan ng mga sistema sa katawan. Ang kakulangan ng bitamina D ay hindi lamang nagiging sanhi ng mahihirap na mineralization ng buto kundi pati na rin sa maraming mga malalang sakit, kabilang ang diabetes , metabolic syndrome, sakit sa puso, kanser, at hypertension.
Karamihan sa mga tao sa Estados Unidos ay kulang sa Vitamin D. Ang mga dahilan para sa kakulangan ay kasama ang pamumuhay sa hilagang climates na hindi nakakakuha ng malakas na sun rays sa mga buwan ng taglamig, sobrang timbang bilang bitamina D ay natutunaw na taba at maaaring maimbak sa paggawa ng taba tissue hindi aktibo, o paggamit ng sunscreen. Ang mababang antas ng bitamina D ay lubos na laganap sa populasyon ng PCOS at nauugnay sa maraming metabolic komplikasyon na nauugnay sa sakit.
Tulad ng papel ng bitamina D's sa katawan ng tao ay pinag-aralan nang higit pa, alam namin higit pa kaysa sa kung paano mahalaga ito bitamina ay para sa mga kababaihan na may PCOS. Narito ang 3 dahilan upang kumuha ng bitamina D kung mayroon kang PCOS.
Nagpapabuti ng pagkamayabong
Ang bitamina D ay ipinapakita upang maglaro ng isang papel sa kalidad ng itlog, pag-unlad, at pangkalahatang pagkamayabong. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Obstetrics & Gynecology ay nagpakita na ang mga kababaihang PCOS ay may mga pagpapabuti sa regular na panregla pagkatapos ng 3 buwan ng supplementation na may 1000 milligrams of calcium at 400 international units (IU) kada araw ng bitamina D.
Ang katayuan ng bitamina D ay ipinapakita upang mapabuti ang pagkamayabong at mga rate ng pagbubuntis sa panahon ng tulong na pagpaparami ng therapy. Sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Endocrinology , ang mga babaeng may kababaihang may PCOS na sumailalim sa pagpapasigla ng Clomid ay may mas mature na mga follicle at mas malamang na mabuntis kapag nagkaroon sila ng mas mataas na antas ng bitamina D.
Sa kabaligtaran, ang mga kulang sa bitamina D ay may mas mature na mga follicle at mas mababang mga rate ng pagbubuntis.
Nagpapabuti ng Metabolic Marker
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng bitamina D at metabolic na mga kadahilanan ng panganib tulad ng insulin resistance , kolesterol, triglyceride, testosterone, at timbang. Sa isang randomized double-blind na placebo-controlled clinical trial na inilathala sa Journal of Clinical Nutrition , ang mga kababaihang sobra sa timbang na may PCOS na kulang sa bitamina D at kinuha ang vitamin D supplementation para sa walong linggo ay nakakita ng mga pagpapabuti sa mga antas ng insulin, triglyceride, at kolesterol. Natuklasan nina Pal at mga kasamahan na ang supplementing na may bitamina D at kaltsyum sa loob ng 3 buwan ay makabuluhang nabawasan ang testosterone at presyon ng dugo sa mga kababaihang may PCOS.
Mas mahusay na Kagandahang-asal
Ang mga kababaihang may PCOS ay naipakita na magdusa ng higit pa mula sa depression kaysa sa mga walang kondisyon. Natagpuan ng Moran at mga kasamahan na ang kakulangan ng bitamina D ay isang makabuluhang independiyenteng tagahula ng depresyon sa parehong mga babae na may at walang PCOS.
Gaano karaming Bitamina D ang Kinakailangan?
Ang pinakamainam na halaga ng bitamina D para sa mga kababaihan na may PCOS ay hindi kilala. Ang pang-araw-araw na rekomendadong paggamit para sa bitamina D ay 600 IU bawat araw, ngunit maaaring hindi ito sapat para sa mga kababaihang may PCOS.
Mga Pinagmulan ng Bitamina D
Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina D maliban sa gatas na pinatibay ng bitamina D, mga itlog, mga siryal na may bitamina D na idinagdag, at mataba na isda.
Habang ang pagkakalantad ng balat sa araw ay nagbibigay ng hanggang 80% hanggang 90% ng bitamina D ng katawan, ang produksyon ay limitado sa paggamit ng sunscreen at geographic na lokasyon.
Detecting Vitamin D Levels
Ang mga antas ng dugo ng bitamina D ay maaaring masukat ng 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Ang kakulangan ng bitamina D ay tinukoy bilang 25 (OH) D na antas sa ibaba 20 ng / mL. Ang Endocrine Practice Committee ay nagmungkahi ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D ng 1,500 hanggang 2,000 IU upang mapanatili ang mga antas ng dugo sa itaas ng pinakamainam na halaga ng 30 ng / mL.
> Pinagmulan:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kaltsyum Plus Ang Suplementong Bitamina D Nakakaapekto sa Glucose Metabolism at Lipid Concentrations sa sobrang timbang at napakataba Vitamin D kakulangan ng mga Kababaihan na may Polycystic Ovary Syndrome. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Pagsusuri, Paggamot, at Pag-iwas sa Kakulangan sa Bitamina D: Isang Patnubay sa Klinikal na Kasanayan sa Endocrine Society. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Ang Vitamin D ay Nakapag-iugnay sa Depression sa sobrang timbang ng mga Babae na may at walang PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Mga Parameter para sa Kaltsyum Metabolismo sa mga Kababaihan na May Polycystic Ovary Syndrome na Nagsasagawa ng Clomiphene Citrate Stimulation: Isang Prospective Cohort Study. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Therapeutic Implications ng Bitamina D at Calcium sa sobrang timbang na Babae na May Polycystic Ovary Syndrome. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Ang Mga Epekto ng Kaltsyum-Bitamina D at Metformin sa Polycystic Ovary Syndrome: Isang Pilot Study. Taiwanese Journal of Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.