Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa PCOS at Insulin Resistance
Paglaban ng insulin
Ang PCOS at paglaban sa insulin ay madalas na natagpuan magkasama, na ginagawang mahalaga upang maunawaan ang karaniwang problema. Ang insulin ay isang hormon na ginawa ng pancreas, isang glandula sa tiyan na may maraming mga pag-andar. Ito ay karaniwang ipinagtataw bilang tugon sa isang malaking halaga ng glucose , o asukal, sa dugo. Kapag ginawa, ang insulin ay nagdudulot ng glucose na dadalhin sa mga selula ng katawan upang magamit para sa enerhiya.
Ang mga kababaihang may PCOS ay madalas na may insulin resistance , ibig sabihin ang kanilang katawan ay hindi tumutugon nang mabilis sa insulin. Ang tamad na tugon ay magdudulot ng mas malaki at malalaking halaga ng insulin na kinakailangan bago ang glucose ay dadalhin sa mga tisyu ng katawan, at sa huli ay isang pagbabago sa paraan na ang katawan ay may kaugnayan sa asukal. Ang patuloy na mataas na antas ng glucose sa dugo ay maaaring humantong sa diyabetis.
Ang insulin ay isang gana na stimulant, na marahil kung bakit maraming mga kababaihan na may PCOS ang madalas na nag-uulat sa mga matamis at iba pang mga pagkaing mayaman. Ang mataas na antas ng insulin ay pinaniniwalaan din na maging sanhi ng pamamaga at iba pang metabolic complications na nauugnay sa PCOS.
Pre-Diabtes
Ang isang kondisyon na tinatawag na pre-diyabetis , ay nagdaragdag ng panganib para sa type 2 na diyabetis at iba pang mga kondisyon ng metabolic. Sa yugtong ito, na maaaring tumagal hangga't 10 hanggang 12 taon, ang katawan ay hindi na sensitibo sa insulin gaya ng dati.
Ito ay humahantong sa mataas na sugars sa dugo pagkatapos kumain na hindi mabilis na bababa. Dahil nakilala na ngayon ang PCOS bilang isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng diyabetis , inirerekomenda na ang mga kababaihan na may sakit ay regular na nasisiyahan upang ang paglaban ng insulin ay masusumpungan nang maaga, at ang paggagamot ay maaaring mauna nang maaga.
Screening
Maraming 30% hanggang 40% ng mga babae ang maaaring makaranas ng insulin resistance at sa huli ay bumuo ng type 2 diabetes. Dahil sa nauugnay na panganib ng cardiovascular disease , labis na katabaan at negatibong epekto sa kalusugan, maaaring gusto ng iyong doktor na subaybayan ang iyong asukal sa dugo at mga antas ng insulin.
Ang unang pagsubok na maaaring isagawa ay isang pag- aayuno ng glucose test sa dugo . Magkakaroon ka ng mabilis na doktor para sa isang tiyak na dami ng oras, pagkatapos ay suriin mo ang asukal sa dugo. Kung ang pagsubok ay nakataas, maaaring gusto ng doktor na gumawa ng pangalawang pagsusuri upang matukoy kung paano pinoproseso ng iyong katawan ang asukal. Ito ay tinatawag na glucose tolerance test . Ang doktor ay kukuha ng dugo upang suriin ang iyong asukal sa dugo, at pagkatapos ay bigyan ka ng isang espesyal na inumin, na may isang tiyak na halaga ng asukal sa loob nito. Ang iyong asukal sa dugo ay susukatin sa tinukoy na agwat pagkatapos nito upang makita kung gaano katagal na kinakailangan para sa iyong mga cell na iproseso ang asukal. Kung ang mga pagbabasa ay mananatiling mas matagal kaysa sa normal, maaaring ipahiwatig nito na ikaw ay lumalaban sa insulin.
Ang isa pang pagsubok, ang glycycolated hemoglobin A1C, ay sumusukat sa isang average ng kung gaano kahusay ang iyong asukal sa nakalipas na tatlong buwan. Ang ideal na mga antas ay dapat na nasa ilalim ng 5.7%.
Pag-iwas
Bagaman walang lunas para sa diyabetis , maaaring gawin ang ilang mga hakbang upang maiwasan ito na mangyari.
Una, siguraduhin na sundin ang rekomendasyon ng iyong doktor sa pagkumpleto ng pagsusulit na kanyang ipinahihiwatig. Pangalawa, makisali sa isang malusog na pamumuhay simula ngayon. Dapat kang kumain ng isang balanseng diyeta, mayaman sa buong butil, mababang taba ng mga produkto ng dairy, prutas, at gulay. Iwasan ang mga hindi kailangang taba o sugars. Ang ilang mga suplemento sa pandiyeta ay maaaring makatulong din.
Simulan ang pagsasama ng pang-araw-araw na ehersisyo ayon sa mga rekomendasyon ng iyong doktor. Maglakad nang 30 minutong lakad bawat araw. Dagdagan ang iyong aktibidad nang dahan-dahan kung maaari mong tiisin ito. Sa kalaunan, gusto mong magdagdag ng pagsasanay sa timbang upang bumuo ng ilang kalamnan. Gamitin ang mga tool sa site na ito upang makatulong sa iyo.